Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

       

  WIZYTÓWKA  GALERIA [5]  PRZYJAC. [10]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
kamilwroblewski78
Pamiętnik internetowy
RUN JUST 4 FUN

Kamil Wróblewski
Urodzony: 1978-12-05
Miejsce zamieszkania: Choszczno
8 / 14


2013-09-28

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
I-szy MARATON PUSZCZY GOLENIOWSKIEJ 28 wrze¶nia 2013r. (czytano: 913 razy)

 

I-szy MARATON PUSZCZY GOLENIOWSKIEJ 28 wrze¶nia 2013r.
42 km, 4g:01m:38s, tempo 5:44 min/km

CEL
Ukończyć maraton w zasadzie przełajowy w czasie poniżej 4h.

PRZYGOTOWANIA
12 tygodni, 600 km, ¶rednio 50 km na tydzień. Tylko 5 długich wybiegań powyżej 20 km. Zgodnie z planem zrobiłem tylko 5 tygodni. Start na 10 km rozregulował moje przygotowania ale dał mi piękn± życiówkę. Niczego nie żałuję.

Bieg
Do¶ć trudna le¶na trasa sporo małych, stromych górek. Teren piaszczysty. Pod koniec wiał wiatr.
Po 32 km ¶ciana. Skurcze na obu nogach, udach i łydkach.

Międzyczasy:
10 km - ok. 51m:40s
21 km - ok. 1g:48m:30s

Pozycja: 31/61

Wnioski:
Nie udało się złamać 4 godzin na maratonie.
Pierwszy start zaliczony i zebrałem sporo do¶wiadczenia.

Nowe cele:
Złamać 1g:40m na III Samsung Półmaraton 2013.
Złamać 3g:25m na II Orlen Maraton 2014.

Foto by Jarosław Dulny, www.dulnyfoto.pl

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu


paulo (2013-10-22,08:52): Maraton to zawsze swoisty Mount Everest, który, niezależnie od wyniku, daje na mecie ogromn± rado¶ć. Gratuluję!







 Ostatnio zalogowani
kostekmar
12:30
Graficar
12:28
Dana M
12:13
Admin
11:49
k79
11:31
biegus.pl
11:20
apacz08
11:11
heelmaes
10:56
jaro109
10:43
cumaso
10:31
kos 88
10:12
fit_ania
10:05
Leno
10:04
schlanda
09:56
benek
09:51
kratke
09:18
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |