Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

       

  WIZYTÓWKA  GALERIA [5]  PRZYJAC. [10]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
kamilwroblewski78
Pamiętnik internetowy
RUN JUST 4 FUN

Kamil Wróblewski
Urodzony: 1978-12-05
Miejsce zamieszkania: Choszczno
7 / 14


2013-08-25

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
XXIV Bieg Uliczny Solidarności w Kołobrzegu 25 sierpnia 2013 (czytano: 1254 razy)

 

XXIV Bieg Uliczny Solidarności w Kołobrzegu 25 sierpnia 2013
10 km, 42m:29s, tempo: 4:15 min/km

Start totalnie nieplanowany. W zasadzie miałem pobiec półmaraton Gryfa w Szczecinie na ustalenie TM jednocześnie zaliczając start. Miałem z tym braki - ostatni start 3 maja. Wszystko zawaliła 5-cio tygodniowa hospitalizacja.

A dlaczego zmieniłem decyzję. Wszystko przez biegowego kolegę, który uparł się na same dychy. Zgodziłem się, choć ostatnio robiłem głównie długie wybiegania, np. na 2 tyg przed Kołobrzegiem zaliczyłem 26 km i wcześniej 2 treningi po 24 km. Jeden tydzień zamknąłem przebiegiem 96 km.

Półtora tygodnia to jak myślałem mało na zrobienie szybkości ale coś tam sobie poeksperymentowałem. W żadne diety jednak się nie bawiłem. Tak czy siak, nie liczyłem na jakieś konkretne życiówki. Cel nr 1 brzmiał pobiec na ustalenie TM, a cel nr 2, to miło by było zejść poniżej 46 min.
Bieg miał się zaczynać o 12-tej czyli w sam upał. Morski wiaterek trochę chłodził ale niestety wiał od boku i nieco przeszkadzał.

Odebrałem nr startowy i chipa ok 1g przed startem. Zrobiliśmy porządną rozgrzewkę 3,66 km z 4-ma przebieżkami.
Start został nieco opóźniony, bo czekaliśmy na Kenijczyków robiących siusiu.
Trasa wiodła ulicami miasta: 5 pętli po 2 km.

Po strzale do startu mijając bramkę startową włączyłem Gremlina. Starałem trzymać się w środku stawki ale czuję, że to przyzwoite tempo choć dupy nie urywa.

Gremlin zakwiczał na 1 km ja patrzę na alert dystansu, a tu 1 km w tempie 3:55. Wystraszyłem się podpalenia na starcie i nieco zwolniłem.
2 km w tempie 4:05 i pod koniec pierwszej pętli czuję problemy z oddychaniem - za mocno zacząłem.
Od 3 km to już tak ciągle w okolicach 4:20 i z czasem oddech mi się uspokaja.
Ostatnie 300 m to ile w fabryce zostało, a Gremlin wskazuje tempo bieżące ok. 3:10.
Wynik totalnie mnie zaskakuje:
42m:29s - śr. tempo 4:15
i to jest wynik brutto!

Życiówka poprawiona o 7m:38s!

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu


krunner (2013-08-27,22:48): Wow! Gratulacje, niezły czas! Na Biegu Konstytucji lekko mnie przegoniłeś, ale teraz to pewnie byś mi ostro uciekł :) Niesamowite, że łamałeś 46:00, a pobiegłeś 42:xx :)
kamilwroblewski78 (2013-08-27,23:16): Dzięki. Sam osobiście przed startem w ciemno wziąłbym wynik 45:00. Gdybym nie biegł z Gremlinem zakładałbym, że trasa jest o sporo za krótka. Czas na 10 km poniżej 44 minut planowałem uzyskać w 2014 r.







 Ostatnio zalogowani
Admin
19:29
entony52
19:18
Pawel63
19:17
Bartuś
18:56
Hieronim
18:38
paulo
18:35
jaro13G
18:34
ozzy
18:34
kos 88
18:33
grappa6
18:32
uro69
18:28
eldorox
17:50
durek
17:34
pol1948
17:34
Jarek42
17:32
cumaso
16:09
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |