Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

       

  WIZYTÓWKA  GALERIA [17]  PRZYJAC. [22]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
frater
Pamiętnik internetowy
Bogu na chwałę

Waldemar Prange
Urodzony: 1976-08-17
Miejsce zamieszkania: Puck - Miłomłyn
81 / 83


2013-02-21

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
(czytano: 652 razy)



Nie lubie pisać, to wiem.Wolę gadac a najlepiej czytać. Ale od czasu do czasu czasami człowiek musi bo inaczej się udusi.
Znowu przysypało i zapewne wielu juz marzy by przebiec sie w lekkim wiosennym słonku, a tu masz ci los, przynajmniej na Mazurach ¶nieg.Ale dla mnie i dla mojego treningowego charakteru to dobrze. Znaczy to wolniej: a wolniej jak wielu powie znaczy lepiej.
Robota pod Orlen Warszawa Maraton idzie dobrze. W tym tygodniu:
Pon 6km, 30x25sek.przerwa 60sek,2km
Wt 10km,6x50m A,5x50 wieloskok,10x100 rytm
Sr 2km,16km zakres z tętnem do 160,2km
Czw 20km tętno 135
Pi 10km tętno 149-150 10x100 rytm
So 3km 15x400 1.30 2km
Nie 25km
Cały czas praca by złamać to cholerne 3.30

Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora







 Ostatnio zalogowani
MissWitch
00:21
Tom74
23:36
GrandF
22:11
BOP55
21:24
grabos
21:21
INVEST 83
20:44
Admin
20:26
W.Pre.T.
20:24
henrykchudy
20:20
maratonczyk
20:16
fit_ania
20:16
Jarek42
19:57
entony52
19:54
schlanda
19:52
ArturSz
19:08
BULEE
18:38
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |