Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [0]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
markopolo
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

Jakub
Urodzony: 1983-10-22
Miejsce zamieszkania: Poznan/Avignon

Liczba wpisów - 3
2012-03-04
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2012-03-04
Sterowanie treningiem (czytano: 1163 razy)

Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na pocz±tku zajmijmy się treningiem. Trening to ¶wiadome działanie maj±ce na celu wywołanie okre¶lonych zmian adaptacyjnych organizmu.

Trzeba zatem wiedzieć jakimi bodĽcami i jakie zmiany chcemy poprzez trening wywołać. Dla każdego zawodnika będ± to inne bodĽce i okre¶lony bodziec, na przykład 5x1km, stosowany ...

2012-03-04
Przygotowanie do maratonu - zasady, teoria (czytano: 1187 razy)

Najtrudniejsze do wytrenowania z fizjologicznego punktu widzenia s± wysiłki trwaj±ce około 2 godzin i nieco dłużej. S± to na przykład wy¶cigi MTB - 2:15 do 2:30, triathlon - dystans olimpijski (około 2h10) i oczywi¶cie maraton - szczególnie wyniki do 2:30.
W czym tkwi problem?

Zapas glikogenu w mię¶niach i w±trobie podczas wysiłku o intensywno¶ci maksymalnej wystarcza na około 70 minut. U zawo...






 Ostatnio zalogowani
KKFM
18:40
kubawsw
18:24
janusz2602
18:17
hajfi1971
18:07
biegacz54
17:48
przemekf20@wp.pl
17:40
Kravis
17:38
kasjer
17:36
Admin
17:35
golus3
17:09
42.195
16:47
gora1509
16:37
romangla
16:34
pedroo12
15:20
platat
15:18
Yatzaxx
15:14
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |