MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Roszkowski Tomasz Michał	Sezonów startowych	16	2008-2023	100 km
Warszawa	Zarejestrowanych startów	569	rekordowo: 2014 (76)	42.195 km	02:45:18 Warszawa (2018)
Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów	Kilometrów w startach	6588.22	rekordowo: 2016 (765)	21.097 km	01:16:11 Gniezno (2018)
ur. 1986-06-03	Czas na zawodach (brutto)	485:26:44	rekordowo: 59:48:4 (2009)	10 km	00:34:34 Marki (2018)
	Trofea (podium)	121 (open)	221 (kat.wiek.)	5 km	00:16:56 Wyszków (2016)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			9		18		29		24		80
100-999 osób	5		4		54		117		178		358
10-99 osób			4				15		108		127
1-9 osób							1		3		4
nieznana frekwencja							1		1		2
RAZEM	5		17		72		163		314		571
RAZEM	5		17		72		163		314		571
Nie wpisano wyniku	1				5		10		19		35

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2020.11.11	Poznań	V Bieg Niepodległości RunPo...	10	01:23:08 01:23:08	8:19/km 8.19/km	?/?	POL	1000+
	2020.01.06	Łódź	4 Bieg Trzech Króli	5	00:17:49 00:17:48	3:34/km 3.34/km	32/2750 11/603 32/1651	POL	1000+

	2019.11.11	Poznań	4. Bieg Niepodległości RunP...	10	00:38:17 00:38:13	3:50/km 3.49/km	94/11409 42/2760 88/7543	POL	1000+
	2019.10.12	Warszawa	2. Bieg Czas Na Wzrok	4.7	00:15:35 00:15:34	3:19/km 3.19/km	3/1128 1/198 3/513	POL	1000+
	2019.05.25	Łódź	17. Bieg Ulicą Piotrkowską ...	10	00:39:54 00:39:54	3:59/km 3.59/km	212/4968 73/1273 198/3261	POL	1000+
	2019.03.31	Warszawa	14 PZU Półmaraton Warszawsk...	21.097	01:17:39 01:17:35	3:41/km 3.41/km	86/12762 32/3429 80/9368	POL	1000+
	2019.03.10	Poznań	15 Recordowa Dziesiątka	10	00:35:10 00:35:08	3:31/km 3.31/km	86/4417 31/1169 80/3242	POL	1000+
	2019.02.24	Wiązowna	39. Półmaraton Wiązowski	5	00:17:03 00:17:03	3:25/km 3.25/km	40/876 19/160 37/504	POL	1000+

	2018.12.31	Trzebnica	34. Bieg Sylwestrowy	10	00:37:46 00:37:46	3:47/km 3.47/km	23/1100 8/282 22/805	POL	1000+
	2018.12.02	Warszawa	Bieg Mikołajów	10.55	00:37:39 00:37:37	3:34/km 3.34/km	7/1112 2/242 7/609	POL	1000+
	2018.12.01	Poznań	V Bieg Mikołajkowy	10	00:35:54 00:35:51	3:35/km 3.35/km	4/1008 2/222 4/610	POL	1000+
	2018.11.11	Poznań	3 Poznański Bieg Niepodległ...	10	00:35:56 00:35:54	3:36/km 3.35/km	39/22463 16/5664 39/15237	POL	1000+
	2018.09.30	Warszawa	40. PZU Maraton Warszawski	42.195	02:45:18 02:45:18	3:55/km 3.55/km	43/7514 19/2098 37/6140	POL	1000+
	2018.09.16	Gniezno	41. Bieg Lechitów	21.097	01:16:13 01:16:11	3:37/km 3.37/km	4/3479 3/921 4/2494	POL	1000+
	2018.09.02	Warszawa	11 Onkobieg Razem po zdrowi...	15.56	01:04:00 01:04:00	4:07/km 4.07/km	725/2000 725/2000 725/2000	POL	1000+
	2018.03.18	Kraków	15. Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	01:18:36 01:18:34	3:44/km 3.43/km	17/3031 15/875 17/2285	POL	1000+
	2018.03.11	Poznań	14. Maniacka Dziesiątka	10	00:34:40 00:34:35	3:28/km 3.28/km	55/5121 28/1431 54/3655	POL	1000+

	2017.12.31	Kraków	14. Krakowski Bieg Sylwestr...	10	00:35:34 00:35:30	3:33/km 3.33/km	7/1001 7/665 7/665	POL	1000+
	2017.11.11	Poznań	2. Poznański Bieg Niepodleg...	10	00:35:05 00:35:03	3:31/km 3.30/km	19/8603 7/2256 19/5987	POL	1000+
	2017.07.29	Warszawa	27 Bieg Powstania Warszawsk...	10	00:35:03 00:34:59	3:30/km 3.30/km	23/6968 11/1905 22/4802	POL	1000+
	2017.03.05	Wiązowna	37 Półmaraton Wiązowski	5	00:16:57 00:16:57	3:23/km 3.23/km	32/703 8/152 31/423	POL	1000+

	2016.12.03	Poznań	III Bieg Mikołajkowy Poznań	10	00:35:49 00:35:49	3:35/km 3.35/km	4/1039 2/275 4/637	POL	1000+
	2016.11.20	Bełchatów	20 Bełchatowska Piętnastka	15	00:56:54 00:56:51	3:48/km 3.47/km	39/1066 15/297 28/840	POL	1000+
	2016.11.11	Poznań	1 Poznański Bieg Niepodległ...	10	00:36:32 00:36:29	3:39/km 3.39/km	34/8967 9/2461 32/6331	POL	1000+
	2016.10.02	Kraków	10. PZU Bieg Trzech Kopców	13	00:48:30 00:48:26	3:44/km 3.44/km	13/2305 7/692 11/1744	POL	1000+
	2016.09.18	Gniezno	39 Bieg Lechitów	21.097	01:21:15 01:21:13	3:51/km 3.51/km	12/2242 3/674 12/1670	POL	1000+
	2016.05.28	Łódź	14. Bieg Ulicą Piotrkowską ...	10	00:37:10 00:37:07	3:43/km 3.43/km	42/3935 12/1033 38/2663	POL	1000+
	2016.05.15	Białystok	4. PKO Białystok Półmaraton	21.097	01:22:36 01:22:32	3:55/km 3.55/km	28/1686 13/482 22/1247	POL	1000+
	2016.04.17	Łódź	10k Run	10	00:36:07 00:36:02	3:37/km 3.36/km	12/2678 5/349 11/1746	POL	1000+
	2016.02.28	Wiązowna	XXXVI Półmaraton Wiązowski	5	00:17:12 00:17:12	3:26/km 3.26/km	30/452 8/100 30/298	POL	1000+
	2016.02.13	Trzemeszno-Gołąbki	XIV Zimowy Bieg Trzech Jezi...	15	00:55:03 00:55:00	3:40/km 3.40/km	14/971 3/256 14/813	POL GEO.	1000+

	2015.12.06	Poznań	Poznański Bieg Mikołajów	10.8	00:39:57 00:39:57	3:42/km 3.42/km	3/503 1/104 3/311	POL	1000+
	2015.12.05	Poznań	II Bieg Mikołajkowy Poznań	10	00:36:14 00:36:11	3:37/km 3.37/km	4/1383 4/240 4/848	POL	1000+
	2015.11.08	Kościan	XI Kościański Półmaraton im...	21.097	01:20:03 01:20:01	3:48/km 3.48/km	24/1590 6/219 19/1241	POL	1000+
	2015.10.04	Kraków	9. PZU Bieg Trzech Kopców	13	00:51:12 00:51:12	3:56/km 3.56/km	18/2161 8/443 18/1637	POL	1000+
	2015.09.13	Gniezno	XXXVIII Bieg Lechitów	21.097	01:26:12 01:26:12	4:05/km 4.05/km	23/1431 9/205 23/1128	POL	1000+
	2015.06.21	Radom	III Półmaraton Radomskiego ...	21.097	01:18:05 01:18:02	3:42/km 3.42/km	21/1029 10/147 17/863	POL	1000+
	2015.05.03	Warszawa	Bieg Konstytucji 3 Maja	5	00:17:03 00:17:03	3:25/km 3.25/km	14/3517 9/523 14/2280	POL	1000+
	2015.03.29	Pabianice	V Pabianicki Półmaraton	21.097	01:16:56 01:16:56	3:39/km 3.39/km	24/1109 12/174 23/922	POL	1000+

	2014.12.06	Poznań	Bieg Mikołajkowy Poznań	10	00:36:49 00:36:49	3:41/km 3.41/km	5/1054 2/168 5/672	POL	1000+
	2014.11.11	Warszawa	XXVI Bieg Niepodległości	10	00:35:53 00:35:53	3:35/km 3.35/km	64/12295 16/1407 60/8601	POL	1000+
	2014.10.25	Warszawa	Odważ się byc zdrowm na Nar...	3	00:10:15 00:10:15	3:25/km 3.25/km	3/1000 3/1000 3/1000	POL	1000+
	2014.03.15	Poznań	X Maniacka Dziesiątka	10	00:36:01 00:35:42	3:36/km 3.34/km	81/3153 34/466 74/2335	POL	1000+

	2013.12.08	Toruń	XI Półmaraton Świętych Miko...	21.097	01:29:06 01:29:06	4:13/km 4.13/km	82/3669 9/446 80/2847	POL	1000+
	2013.11.11	Warszawa	XXV Bieg Niepodległości	10	00:35:58 00:35:58	3:36/km 3.36/km	64/10147 14/1275 62/7417	POL	1000+
	2013.06.09	Grodzisk Wielkopolsk...	VII PGNiG Grodziski Półmara...	21.097	01:21:32 01:21:30	3:52/km 3.52/km	23/2035 6/183 19/1677	POL	1000+
	2013.05.03	Warszawa	XXIII Bieg Konstytucji 3 Ma...	5	00:17:41 00:17:41	3:32/km 3.32/km	21/2588 12/569 21/1871	POL	1000+
	2013.01.20	Warszawa	XXX Bieg Chomiczówki	15	01:06:17 01:06:17	4:25/km 4.25/km	175/1073 37/137 ?/?	POL	1000+

	2012.06.17	Garwolin	AVON kontra przemoc. Biegni...	10	00:42:21 00:42:16	4:14/km 4.14/km	49/682 12/77 42/495	POL	1000+
	2012.06.10	Rudawa	VIII Półmaraton Jurajski	21.097	01:31:19 01:31:16	4:20/km 4.20/km	125/1585 26/242 119/1372	POL	1000+
	2012.06.02	Warszawa	VI Bieg Ursynowa	5	00:17:30 00:17:27	3:30/km 3.29/km	49/1224 36/560 44/946	POL	1000+
	2012.04.28	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2012 (4...	9.72	00:38:44 00:38:44	3:59/km 3.59/km	28/262 5/13 27/206	POL	1000+
	2012.04.22	Kraków	XI Cracovia Maraton	42.195	03:21:55 03:21:50	4:47/km 4.47/km	304/3014 63/503 293/2727	POL	1000+
	2012.03.17	Poznań	8 Maniacka Dziesiątka	10	00:36:58 00:36:54	3:42/km 3.41/km	70/1938 36/348 64/1593	POL	1000+
	2012.01.15	Warszawa	XXIX Bieg Chomiczówki	15	01:06:23 01:06:17	4:26/km 4.25/km	186/1020 38/126 179/863	POL	1000+

	2011.11.11	Warszawa	Ekobieg Niepodległości	10	00:38:41 00:38:41	3:52/km 3.52/km	12/143 12/109 12/109	POL	1000+
	2011.09.25	Warszawa	33 Maraton Warszawski	42.195	03:08:52 03:08:42	4:29/km 4.28/km	127/4061 10/274 119/3664	POL	1000+
	2011.04.10	Dębno	38. Maraton Dębno	42.195	03:13:14 03:13:06	4:35/km 4.35/km	83/806 14/103 77/747	POL	1000+
	2011.01.09	Warszawa	Policz się z cukrzycą	5	00:29:42 00:29:42	5:56/km 5.56/km	581/3047 581/3047 581/3047	POL	1000+

	2010.12.04	Radom	V Radomski Maraton Trzeźwoś...	42.195	04:05:30 04:05:30	5:49/km 5.49/km	47/114 9/14 46/107	POL	1000+
	2010.11.11	Warszawa	XXII Bieg Niepodległości	10	00:38:01 00:37:48	3:48/km 3.47/km	86/5756 27/1439 82/4622	POL	1000+
	2010.10.10	Poznań	11 Poznań Maraton	42.195	03:23:14 03:23:01	4:49/km 4.49/km	362/3871 73/720 352/3498	POL	1000+
	2010.09.12	Wrocław	28. HASCO-LEK Wrocław Marat...	42.195	03:05:58 03:05:44	4:24/km 4.24/km	81/1988 7/155 72/1786	POL	1000+
	2010.07.24	Warszawa	XX Nocny Bieg Powstania War...	10	00:40:30 00:40:07	4:03/km 4.01/km	112/2076 39/461 108/1772	POL	1000+
	2010.06.19	Warszawa - Ursynów	Bieg Ursynowa Interrun 2010	5	00:18:04 00:17:58	3:37/km 3.36/km	44/879 30/446 37/686	POL	1000+
	2010.06.13	Rudawa k/Krakowa	VI Jurajski Półmaraton	21.097	01:26:26 01:26:16	4:06/km 4.05/km	74/1232 25/235 72/1095	POL	1000+
	2010.05.01	Warszawa	II Bieg Dookoła ZOO	10	00:41:36 00:41:32	4:10/km 4.09/km	65/771 19/152 60/604	POL	1000+
	2010.04.25	Kraków	IX Cracovia Maraton	42.195	03:31:59 03:31:59	5:01/km 5.01/km	553/2417 97/390 ?/?	POL	1000+
	2010.03.28	Poznań	3 Poznań Półmaraton	21.097	01:40:04 01:39:56	4:45/km 4.44/km	566/2467 185/695 554/2169	POL	1000+
	2010.03.20	Sobótka	3 LG Bonart Półmaraton Ślęż...	21.097	01:31:08 01:31:08	4:19/km 4.19/km	133/966 39/183 127/880	POL	1000+
	2010.03.13	Poznań	VI Bieg Maniacka Dziesiątka	10	00:40:01 00:39:56	4:00/km 4.00/km	163/1237 53/251 151/1088	POL	1000+
	2010.02.28	Wiązowna	XXX Półmaraton Wiązowski	21.097	01:32:49 01:32:34	4:24/km 4.23/km	182/1034 38/114 175/906	POL	1000+
	2010.01.17	Warszawa	XXVII Bieg Chomiczówki	15	01:09:35 01:09:35	4:38/km 4.38/km	215/875 44/118 206/751	POL	1000+
	2010.01.10	Warszawa	Bieg Policz się z Cukrzycą	4.95	00:25:22 00:25:22	5:07/km 5.07/km	1673/3045 1673/3045 1673/3045	POL	1000+

	2009.12.06	Toruń	7 Półmaraton św. Mikołajów	21.097	01:44:10 01:44:05	4:56/km 4.56/km	389/1382 106/279 380/1190	POL	1000+
	2009.09.27	Warszawa	31 Maraton Warszawski	42.195	03:34:12 03:31:15	5:05/km 5.00/km	526/3166 93/552 ?/?	POL	1000+
	2009.07.25	Warszawa	19 Nocny Bieg Powstania War...	10	00:40:30 00:40:20	4:03/km 4.02/km	96/1653 30/398 ?/?	POL	1000+
	2009.03.29	Warszawa	4 Półmaraton Warszawski	21.097	01:35:46 01:33:12	4:32/km 4.25/km	536/3942 147/810 ?/?	POL	1000+
	2009.02.07	Warszawa-Kabaty	Grand Prix Warszawy 2009	9.87	00:44:19 00:44:19	4:29/km 4.29/km	113/394 10/17 ?/?	POL	1000+

	2008.11.11	Warszawa	XX Bieg Niepodległości	10	00:46:13 00:43:21	4:37/km 4.20/km	679/3832 679/3832 660/3192	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

18:40

18:24

18:17

18:07

17:48

17:40

17:38

17:36

17:35

17:09

16:47

16:37

16:34

15:20

15:18

15:14

| Redakcja | Reklama | Regulamin |