Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)
2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)
2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)
2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)
2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)
2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)
2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)
2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)
2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)
2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)
2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)
2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Zembik Grzegorz
Sezonów startowych
17
2007-2024
100 km
Gryfino
Zarejestrowanych startów
135
rekordowo: 2016 (27)
42.195 km
03:16:02
Wrocław (2010)
Klub Biegacza HERMES GRYFINO
Kilometrów w startach
3477.76
rekordowo: 2018 (493)
21.097 km
01:27:56
Szczecin (2010)
ur. 1967-05-08
Czas na zawodach (brutto)
135:33:22
rekordowo: 25:27:1 (2010)
10 km
00:38:39
Goleniów (2008)
Trofea (podium)
1 (open)
20 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Holandia
Niemcy
Polska
Wlochy
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
20
1
21
2
11
2
2
59
100-999 osób
2
11
14
34
65
126
10-99 osób
1
1
2
20
24
1-9 osób
nieznana frekwencja
7
7
RAZEM
2
32
1
36
2
47
94
2
216
2
33
38
47
96
Nie wpisano wyniku
1
23
1
19
17
28
1
90
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.10.06
Poznań
VII Bieg Ognia i Wody
Do zawodów zostało
165
dni
POL
100-999
2024.09.01
Szczecin
45. PKO Półmaraton Szczecin
Do zawodów zostało
130
dni
POL
1000+
2024.07.27
Szczecin
10 Nocny Maraton Szczecińsk...
Do zawodów zostało
94
dni
POL
100-999
2024.06.01
Gryfino
Setny Maraton Mariusza
Do zawodów zostało
38
dni
POL
10-99
2024.05.03
Gryfino
8 Gryfiński Transgraniczny ...
Do zawodów zostało
9
dni
POL
100-999
2024.04.14
Poznań
16. PKO Poznań Półmaraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2024.03.17
Poznań
20 Recordowa Dziesiątka
?
?
---
?/?
POL
1000+
2023.10.22
Poznań
22. Poznań Maraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2023.09.17
Gniezno
46 Bieg Lechitów
21.097
?
01:44:40
---
4.58/km
297/1830
30/211
280/1390
POL
1000+
2023.07.29
Szczecin
9 Nocny Maraton Szczeciński
42.195
?
03:56:37
---
5.36/km
39/?
9/?
?/?
POL
100-999
2023.06.17
Stargard
XVI Bieg Uliczny o Błękitną...
10
?
00:46:45
---
4.41/km
115/280
14/27
101/211
POL
100-999
2023.06.11
Grodzisk Wielkopolsk...
XV Hunters Grodziski Półmar...
21.097
?
01:43:57
---
4.56/km
742/?
14/?
?/?
POL
1000+
2023.03.12
Poznań
19 Recordowa Dziesiątka
10
?
00:46:00
---
4.36/km
1148/2582
84/239
1013/1970
POL
1000+
2022.07.30
Szczecin
8 Nocny Maraton Szczeciński
42.195
?
03:44:17
---
5.19/km
64/201
POL
1000+
2022.06.18
Stargard
XV Bieg Uliczny O Błękitną ...
10
?
00:45:00
---
4.30/km
84/332
3/?
76/249
POL
100-999
2022.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
XIV Hunters Grodziski Półma...
21.097
?
01:43:51
---
4.55/km
587/2957
7/71
530/2088
POL
1000+
2022.05.03
Gryfino
6. Gryfiński Transgraniczny...
10
?
00:46:28
---
4.39/km
34/117
4/?
32/85
POL
100-999
2021.07.24
Szczecin
7 Nocny Maraton Szczeciński
42.195
?
03:38:53
---
5.11/km
34/236
4/38
31/200
POL
100-999
2019.10.20
Poznań
20. PKO Poznań Maraton
42.195
?
03:30:49
---
5.00/km
1017/6079
42/340
967/4944
POL
1000+
2019.10.03
Gryfino
50 Bieg Transgraniczny Doli...
10.9
?
00:49:29
---
4.32/km
42/241
8/28
40/178
POL
100-999
2019.09.28
Kliniska Wielkie
Maraton Puszczy Goleniowski...
42.2
?
03:34:17
---
5.05/km
10/62
1/8
10/52
POL
10-99
2019.09.07
Świnoujście
40 Internationaler Usedom M...
42.195
?
03:40:12
---
5.13/km
51/309
9/48
49/250
POL
100-999
2019.06.23
Szczecin
5. Sanprobi Maraton Szczeci...
42.195
?
03:26:16
---
4.53/km
57/407
8/56
?/?
POL
100-999
2019.06.19
Gryfino
Bieg Dziesięciolecia KB Her...
10
?
00:43:21
---
4.20/km
14/84
3/14
13/63
POL
10-99
2019.06.15
Stargard
XIII Bieg Uliczny O Błękitn...
10
?
00:42:49
---
4.17/km
93/606
7/27
?/?
POL
100-999
2019.06.02
Murowana Goślina
XXIII Mistrzostwa Polski Ma...
21.097
?
01:36:14
---
4.34/km
48/263
4/19
46/198
POL
100-999
2019.05.25
Myślibórz
XXX Myśliborska Dziesiątka
10
?
00:42:43
---
4.16/km
45/?
9/?
41/?
POL
100-999
2019.05.03
Gryfino
5. Gryfiński Transgraniczny...
21.097
?
01:33:50
---
4.27/km
47/299
4/41
45/233
POL
100-999
2019.04.14
Poznań
12.PKO Poznań Pólmaraton
21.097
?
01:33:50
---
4.27/km
946/10265
29/395
904/7412
POL
1000+
2019.03.17
Pyrzyce
Pyrzycka Szybka Dycha Backe...
10
?
00:44:18
---
4.26/km
95/649
92/465
6/45
POL
100-999
2018.11.25
Florencja
35 Firenze Marathon
42.195
?
03:29:42
---
4.58/km
1673/?
227/?
1570/?
ITA
1000+
2018.11.11
Gryfino
Bieg Niepodległości Gryfino
10
?
00:48:17
---
4.50/km
89/359
?/?
78/249
POL
100-999
2018.10.28
Toruń
36. Toruń Maraton
42.195
?
03:29:22
---
4.58/km
134/514
13/66
123/456
POL
100-999
2018.10.14
Poznań
19. PKO Poznań Maraton
42.195
?
03:29:36
---
4.58/km
688/4877
26/253
654/4067
POL
1000+
2018.10.03
Gryfino
48 Bieg Transgraniczny
10.9
?
00:47:33
---
4.22/km
24/188
4/23
22/133
POL
100-999
2018.09.30
Warszawa
40. PZU Maraton Warszawski
42.195
?
03:22:29
---
4.48/km
749/7514
44/682
714/6140
POL
1000+
2018.09.09
Choszczno
XXI Choszczeńska Dziesiątka
10
?
00:42:12
---
4.13/km
64/?
4/?
?/?
POL
100-999
2018.09.01
Warszawa
Półmaraton Praski
21.097
?
01:31:43
---
4.21/km
440/6713
19/369
426/4957
POL
1000+
2018.06.24
Karpacz
3 x Śnieżka = 1 x Mont Blan...
36
?
04:28:56
---
7.28/km
63/253
2/21
62/209
POL
100-999
2018.06.16
Stargard
XII Bieg Uliczny O Błękitną...
10
?
00:41:17
---
4.08/km
102/746
4/30
?/?
POL
100-999
2018.06.03
Szczecin
4 Sanprobi Maraton Szczeciń...
42.195
?
03:27:42
---
4.55/km
43/427
4/47
?/?
POL
100-999
2018.05.27
Szczecin
Puszczygór
55
?
05:45:16
---
6.17/km
14/99
?/?
13/84
POL
100-999
2018.05.20
Myślibórz
XXIX Myśliborska Dziesiątka
10
?
00:42:46
---
4.17/km
47/213
5/25
42/155
POL
100-999
2018.05.03
Gryfino
4. Gryfiński Transgraniczny...
21.097
?
01:34:36
---
4.29/km
37/315
5/33
37/250
POL
100-999
2018.04.22
Szczecinek
35. Bieg Uliczny Memoriał W...
10
?
00:42:37
---
4.16/km
124/722
11/70
108/509
POL
100-999
2018.04.15
Gdańsk
4. Gdańsk Maraton
42.195
?
03:26:54
---
4.54/km
266/1701
17/162
253/1395
POL
1000+
2018.03.18
Gdynia
3. ONICO Gdynia Półmaraton
21.097
?
01:33:37
---
4.26/km
564/5889
30/378
536/4187
POL
1000+
2018.03.11
Kołobrzeg
XXXII Międzynarodowego Bie...
15
?
01:06:20
---
4.25/km
94/606
9/42
89/459
POL
100-999
2018.02.04
Szczecin
Grand Prix Szczecin CITY TR...
5
?
00:24:08
---
4.50/km
52/583
2/31
48/356
POL
100-999
2018.01.07
Szczecin
Grand Prix Szczecin CITY TR...
5
?
00:23:11
---
4.38/km
54/665
2/34
51/409
POL
100-999
2017.12.17
Szczecin
Grand Prix Szczecin CITY TR...
5
?
00:23:28
---
4.42/km
65/657
3/38
61/416
POL
100-999
2017.12.03
Toruń
Festiwal Świętych Mikołajów
21.097
?
01:42:42
---
4.52/km
357/1755
12/89
338/1305
POL
1000+
2017.11.19
Szczecin
Grand Prix Szczecin CITY TR...
5
?
00:23:54
---
4.47/km
64/685
3/38
61/430
POL
100-999
2017.10.08
Rzeszów
5. PKO Maraton Rzeszowski
42.195
?
03:28:13
---
4.56/km
79/445
5/42
72/393
POL
100-999
2017.10.07
Rzeszów
3. Bieg na Piątkę o Puchar ...
5
?
00:35:21
---
7.04/km
478/484
28/28
337/340
POL
100-999
2017.10.03
Gryfino
46. Bieg Transgraniczny Gry...
10.9
?
00:46:28
---
4.16/km
38/263
5/30
35/187
POL
100-999
2017.09.17
Gniezno
40. Bieg Lechitów
21.097
?
01:33:55
---
4.27/km
192/3110
11/182
187/2250
POL
1000+
2017.09.10
Wrocław
35. PKO Wrocław Maraton
42.195
?
03:30:40
---
5.00/km
710/4630
87/?
?/?
POL
1000+
2017.08.15
Gdańsk
XXIII Energa Maraton Solida...
42.195
?
03:31:33
---
5.01/km
112/738
14/96
103/625
POL
100-999
2017.06.25
Szczecin
3.Maraton Szczeciński Sanpr...
42.195
?
03:29:29
---
4.58/km
50/410
9/57
?/?
POL
100-999
2017.06.17
Wrocław
5. PKO Nocny Wrocław Półmar...
21.097
?
01:30:47
---
4.18/km
640/9892
27/544
620/6953
POL
1000+
2017.06.11
Grodzisk Wielkopolsk...
XI Hunters Grodziski Półmar...
21.097
?
01:31:23
---
4.20/km
142/2682
12/103
135/1943
POL
1000+
2017.05.27
Szczecin
Puszczygór
55
?
05:24:49
---
5.54/km
15/99
1/6
15/83
POL
100-999
2017.04.23
Łódź
DOZ Maraton Łódź 2017
42.196
?
03:16:23
---
4.39/km
168/1281
18/141
163/1105
POL
1000+
2017.03.26
Poznań
10. PKO Poznań Półmaraton
21.097
?
01:29:35
---
4.15/km
700/10381
20/344
674/7654
POL
1000+
2017.03.19
Gdynia
2. ONICO Gdynia Półmaraton
21.097
?
01:30:03
---
4.16/km
398/5895
15/321
377/4261
POL
1000+
2017.03.12
Szczecin
Grand Prix Szczecin CITY TR...
5
?
00:20:46
---
4.09/km
34/549
5/88
34/347
POL
100-999
2017.02.05
Szczecin
Grand Prix Szczecin CITY TR...
5
?
00:21:44
---
4.21/km
29/686
POL
100-999
2017.01.15
Szczecin
Grand Prix Szczecin CITY TR...
5
?
00:21:05
---
4.13/km
33/601
POL
100-999
2016.08.28
Szczecin
37. PKO Półmaraton Szczecin
21.097
?
01:36:26
---
4.34/km
142/1984
34/356
138/1492
POL
1000+
2016.06.26
Szczecin
2. PZU Maraton Szczeciński
42.19
?
03:29:05
---
4.57/km
96/812
POL
100-999
2016.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
X Hunters Grodziski Półmara...
21.097
?
01:34:33
---
4.29/km
309/2367
33/137
294/1818
POL
1000+
2016.05.28
Trzcińsko-Zdrój k.My...
II Trzciński Bieg Wzdłuż Mu...
10
?
00:42:02
---
4.12/km
18/74
6/14
17/59
POL
GEO.
10-99
2016.05.03
Gryfino k.Szczecina
2. Gryfiński Transgraniczny...
21.097
?
01:35:48
---
4.32/km
41/345
10/88
40/278
POL
GEO.
100-999
2015.11.11
Goleniów
XXVII Goleniowska Mila Niep...
10
?
00:41:58
---
4.12/km
125/1026
30/185
121/741
POL
1000+
2015.09.19
Szczecin
1. PZU Maraton Szczeciński
42.19
?
03:43:17
---
5.18/km
189/888
47/225
?/?
POL
1000+
2015.09.06
Choszczno
XVIII Choszczeńska Dziesiąt...
10
?
00:42:38
---
4.16/km
51/319
11/57
49/220
POL
100-999
2015.08.30
Szczecin
36. PKO Półmaraton Szczecin
21.097
?
01:37:06
---
4.36/km
251/2002
244/1540
53/131
POL
1000+
2015.06.20
Stargard Szczeciński
IX Bieg Uliczny O Błękitną ...
10
?
00:42:04
---
4.12/km
140/936
13/60
131/692
POL
1000+
2015.06.06
Poznań - Lednica
X Maraton Lednicki
?
?
---
?/?
POL
GEO.
100-999
2015.04.19
Kraków
14. Cracovia Maraton
42.195
?
03:42:00
---
5.16/km
1345/4578
351/1063
1269/3860
POL
1000+
2011.10.08
Gryfino
71 Masowe Biegi Przełajowe
1
?
---
3/21
?/?
2/13
POL
10-99
2011.05.08
Berlin
BIG 25 Berlin
25
?
01:52:10
---
4.29/km
276/4048
46/532
259/3077
GER
1000+
2011.04.09
Gryfino
70 Masowe Biegi Przełajowe
1
?
---
5/34
?/?
5/22
POL
10-99
2010.10.09
Gryfino
69 Masowe Biegi Przełajowe
1
?
---
4/14
POL
10-99
2010.05.08
Buk
Polska Biega
3
?
---
?/?
POL
GEO.
?
2010.04.10
Gryfino
68 Masowe Biegi Przełajowe
1
?
00:03:09
---
3.09/km
4/35
?/?
4/21
POL
10-99
2009.10.10
Gryfino
67 Masowe Biegi Przełajowe
1
?
00:03:07
---
3.07/km
4/?
POL
?
2009.04.18
Gryfino
66 Masowe Biegi Przełajowe
1
?
00:03:32
---
3.32/km
?/?
POL
?
2007.10.14
Poznań
8 Poznań Maraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
12:44
12:35
12:07
12:04
12:03
11:31
11:29
11:21
11:20
11:12
10:55
10:46
10:41
10:37
10:34
10:33
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|