MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Plewiński Rafał	Sezonów startowych	7	2012-2018	100 km
Banino	Zarejestrowanych startów	147	rekordowo: 2016 (103)	42.195 km	04:50:35 Dębno (2015)
Nordic Team Częstochowa	Kilometrów w startach	1463.91	rekordowo: 2016 (1082)	21.097 km	01:51:22 Koszalin (2016)
ur. 1983-05-23	Czas na zawodach (brutto)	143:28:34	rekordowo: 105:1:15 (2016)	10 km	00:47:45 Gdynia (2016)
	Trofea (podium)	2 (open)	1 (kat.wiek.)	5 km	00:21:53 Hel (2016)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			3		7		15		8		33
100-999 osób	1				3		28		51		83
10-99 osób							18		21		39
1-9 osób							1				1
nieznana frekwencja									1		1
RAZEM	1		3		10		62		81		157
RAZEM	1		3		10		62		81		157
Nie wpisano wyniku	1		3		4		34		84		126

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2017.10.29	Koszalin	Nocna Ściema 2017	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2017.10.08	Przyjaźń	V Bieg Przyjaźni	15	01:21:45 01:21:32	5:27/km 5.26/km	242/360 29/36 197/254	POL	100-999
	2017.09.17	Kiełpino k.Kartuz	2. Bieg Arasmusa	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2017.09.02	Gdańsk	IV Bieg Piotr i Paweł	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2017.08.27	Malbork	IV Bieg z okazji Święta Lot...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2017.08.26	Jastarnia	VIII Bałtycki Maraton Brzeg...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2017.08.19	Gdynia	Parkrun Gdynia #291	?	?	---	?/?	POL	100-999

	2016.12.30	Gdynia	II Bieg Sylwestrowy Biegamy...	5	00:23:12 00:23:12	4:38/km 4.38/km	64/200 ?/? 52/103	POL	100-999
	2016.12.24	Gdynia	Parkrun Gdynia #258	5	00:24:03 00:24:03	4:49/km 4.49/km	25/48 11/12 24/36	POL	100-999
	2016.11.12	Pruszcz Gdański	Pruszczański bieg Niepodleg...	10	00:49:33 00:49:33	4:57/km 4.57/km	96/185 ?/? 88/130	POL	100-999
	2016.11.05	Tczew	XXVI Uliczny Bieg Sambora	10	00:49:58 00:49:58	5:00/km 5.00/km	222/399 76/122 196/328	POL	100-999
	2016.10.30	Koszalin	Nocna Ściema 2016	21.097	01:51:22 01:51:22	5:17/km 5.17/km	298/778 64/109 268/545	POL	100-999
	2016.10.23	Straszyn	V Wojewódzki Bieg Doliną Ra...	5	00:23:53 00:23:53	4:47/km 4.47/km	92/231 37/70 75/154	POL	100-999
	2016.10.15	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2016 - ...	10	00:49:41 00:49:41	4:58/km 4.58/km	130/197 16/18 115/157	POL	100-999
	2016.10.09	Warszawa	Insurance&Reinsurance Run p...	10	00:50:23 00:50:23	5:02/km 5.02/km	81/165 ?/? 74/124	POL	100-999
	2016.10.01	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2016 - ...	10	00:49:43 00:49:43	4:58/km 4.58/km	138/192 16/20 115/148	POL	100-999
	2016.09.25	Gdańsk	Ląduj na Osowej	10	00:48:43 00:48:43	4:52/km 4.52/km	84/184 34/54 69/124	POL	100-999
	2016.09.24	Gniew	III Bieg Gniewski z Zakłade...	10	00:51:02 00:51:02	5:06/km 5.06/km	161/338 59/84 144/236	POL	100-999
	2016.09.17	Złota Góra	III Bieg o Złotą Górę	10	00:48:37 00:48:37	4:52/km 4.52/km	176/301 58/75 155/218	POL	100-999
	2016.09.03	Gdynia	Parkrun Gdynia #242	5	00:23:47 00:23:47	4:45/km 4.45/km	58/115 14/18 52/88	POL	100-999
	2016.08.28	Olsztyn	Olsztyn Biega!	10	00:53:27 00:53:27	5:21/km 5.21/km	84/147 30/38 74/101	POL	100-999
	2016.08.27	Kolbudy	IV Kolbudzka 10	10	00:52:27 00:52:27	5:15/km 5.15/km	197/337 76/96 167/242	POL	100-999
	2016.08.21	Tczew	III Dycha nad Wisłą	10	00:49:14 00:49:14	4:55/km 4.55/km	244/319 29/35 195/236	POL	100-999
	2016.08.13	Śliwice	I Śliwicka Dyszka	10	00:50:16 00:50:16	5:02/km 5.02/km	164/288 51/70 147/211	POL GEO.	100-999
	2016.07.30	Trójmiasto	Trójmiejski Ultra Track	65	10:58:42 10:58:42	10:08/km 10.08/km	135/135	POL GEO.	100-999
	2016.07.23	Lębork	XVI Bieg św. Jakuba	10	00:49:46 00:49:46	4:59/km 4.59/km	245/462 78/127 215/347	POL	100-999
	2016.07.23	Gdynia	Parkrun	5	00:33:10 00:33:10	6:38/km 6.38/km	107/111 13/14 82/83	POL	100-999
	2016.07.21	Gdańsk	CITY TRAIL on Tour Trójmias...	5	00:31:09 00:31:09	6:14/km 6.14/km	134/162 44/48 93/102	POL	100-999
	2016.07.10	Korzybie	XXIII Bieg im. Elżbiety Gar...	10.55	00:57:24 00:57:24	5:26/km 5.26/km	204/261 ?/? 177/204	POL	100-999
	2016.07.09	Gdynia	Parkrun	5	00:23:15 00:23:15	4:39/km 4.39/km	55/129 52/94 8/15	POL	100-999
	2016.07.03	Przodkowo k.Kartuz	V Ćwierćmaraton Szwajcarii ...	11.5	01:00:10 01:00:10	5:14/km 5.14/km	208/369 75/104 179/274	POL	100-999
	2016.07.02	Gdynia	Parkrun	5	00:24:07 00:24:07	4:49/km 4.49/km	59/133 11/15 55/98	POL	100-999
	2016.06.26	Elbląg	VIII Bieg Piekarczyka	10	00:55:16 00:55:05	5:32/km 5.31/km	279/553 89/155 253/419	POL	100-999
	2016.06.25	Gdynia	Grand Prix w biegach górski...	10.5	01:24:41 01:24:41	8:04/km 8.04/km	129/147 36/39 106/116	POL	100-999
	2016.06.25	Gdynia	Parkrun Gdynia #233	5	00:29:53 00:29:53	5:59/km 5.59/km	96/109 20/22 81/85	POL	100-999
	2016.06.24	Chojnice	LETNIE Przesilenie	10	00:52:27 00:52:27	5:15/km 5.15/km	74/132 24/34 61/92	POL	100-999
	2016.06.18	Kartuzy	Kartuskie Biegi Uliczne	10	00:53:27 00:53:27	5:21/km 5.21/km	208/298 73/83 177/220	POL	100-999
	2016.06.11	Szemud	Kaszubski Bieg Lesoków	10	00:50:21 00:50:21	5:02/km 5.02/km	180/305 64/83 156/221	POL	100-999
	2016.06.05	Reda	III Redzki Bieg	10	00:53:37 00:53:25	5:22/km 5.21/km	210/287 90/104 180/218	POL	100-999
	2016.06.04	Gdańsk	III Bieg do Źródeł	10	00:48:56 00:47:28	4:54/km 4.45/km	182/536 75/151 159/366	POL	100-999
	2016.05.29	Człuchów	XXIII Bieg Tura im. Henryka...	10	00:52:33 00:52:33	5:15/km 5.15/km	134/232 39/65 116/175	POL	100-999
	2016.05.28	Jantar	Jantarowy Przełaj	10	00:56:38 00:56:38	5:40/km 5.40/km	74/131 27/32 68/93	POL	100-999
	2016.05.19	Gdynia	IV Bieg Pięć Mil o Puchar D...	9.26	00:53:56 00:53:56	5:49/km 5.49/km	367/387 ?/? 325/335	POL	100-999
	2016.05.08	Bydgoszcz	II Bieg Instalatora	10	00:57:18 00:57:18	5:44/km 5.44/km	286/459 104/140 244/347	POL	100-999
	2016.04.24	Bytów - Rzepnica	V Bieg i Rajd Nordic Walkin...	8.848	01:11:04 01:11:04	8:02/km 8.02/km	172/203 ?/? 128/138	POL	100-999
	2016.04.23	Lędowo k.Pruszcza Gd...	IV Wojewódzki Bieg Żuławski...	5.5	00:26:17 00:26:17	4:47/km 4.47/km	60/165 29/56 55/105	POL GEO.	100-999
	2016.04.17	Gdynia	Leśny Bieg	10	01:14:19 01:14:19	7:26/km 7.26/km	213/316 81/96 181/227	POL	100-999
	2016.04.16	Puck	XIX Biegowe Grand Prix Pow....	5	00:25:03 00:25:03	5:01/km 5.01/km	22/32 9/10 19/25	POL	100-999
	2016.04.10	Żnin	XXIII Biegi Żnińskie	10	00:53:02 00:53:02	5:18/km 5.18/km	224/354 810/109 204/275	POL	100-999
	2016.04.09	Piaśnica	Bieg Piaśnicki	10	00:53:29 00:53:29	5:21/km 5.21/km	371/590 122/156 315/427	POL	100-999
	2016.03.26	Gdynia	Parkrun Gdynia #220	5	00:24:09 00:24:09	4:50/km 4.50/km	79/155 19/23 69/112	POL	100-999
	2016.03.19	Władysławowo	I Bieg Jedności Kaszubów	5	00:26:46 00:26:46	5:21/km 5.21/km	115/215 ?/? 84/127	POL	100-999
	2016.03.13	Malbork	IV Bieg oraz Marsz Nordic W...	5.3	00:25:59 00:25:47	4:54/km 4.52/km	137/292 25/34 108/173	POL	100-999
	2016.03.12	Chwaszczyno	Chwaszczyńska 10	10	00:51:17 00:51:00	5:08/km 5.06/km	251/468 92/134 219/335	POL	100-999
	2016.03.06	Garczyn	V Bieg Morsa	6.2	00:38:29 00:38:29	6:12/km 6.12/km	219/243 47/48 163/173	POL	100-999
	2016.02.28	Gdynia	Tropem Wilczym. Bieg Pamięc...	1.963	?	---	?/?	POL	100-999
	2016.02.27	Gdynia	Parkrun Gdynia #216	5	00:26:21 00:26:21	5:16/km 5.16/km	121/166 20/24 102/126	POL	100-999
	2016.02.21	Warszawa	Grand Prix Warszawa CITY TR...	5	00:25:26 00:25:26	5:05/km 5.05/km	306/548 128/185 248/364	POL	100-999
	2016.02.07	Władysławowo - Puck	II Bieg Zaślubin Polski z M...	11.4	01:11:06 01:11:06	6:14/km 6.14/km	273/322 73/79 219/241	POL	100-999
	2016.02.06	Gdynia	Parkrun Gdynia #213	5	00:25:08 00:25:08	5:02/km 5.02/km	91/155 16/20 80/114	POL	100-999
	2016.01.30	Gdynia	Parkrun Gdynia #212	5	00:26:06 00:26:06	5:13/km 5.13/km	112/167 15/18 95/123	POL	100-999
	2016.01.24	Leśnictwo Kępino	V Karnawałowa Leśna 10 z Bo...	10	01:13:35 01:13:35	7:22/km 7.22/km	89/101	POL	100-999
	2016.01.23	Gdańsk	Parkrun 204	5	00:27:03 00:27:03	5:25/km 5.25/km	106/168 23/26 95/130	POL	100-999
	2016.01.17	Warszawa	XI Bieg o Puchar Bielan	5	00:25:59 00:25:59	5:12/km 5.12/km	422/927 306/605 348/664	POL	100-999
	2016.01.02	Gdynia	Parkrun Gdynia #208	5	00:26:21 00:26:21	5:16/km 5.16/km	82/139 15/19 72/101	POL	100-999

	2015.07.11	Skórcz	VIII Bieg Turystyczny Czter...	15	01:20:02 01:20:02	5:20/km 5.20/km	261/403 82/106 232/316	POL	100-999
	2015.05.31	Tczew	Silgan - Ćwierćmaraton	10.55	00:55:37 00:55:37	5:16/km 5.16/km	131/198 38/50 115/156	POL	100-999

	2013.12.28	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:26:04 00:26:04	5:13/km 5.13/km	73/118 20/24 66/90	POL	100-999
	2013.12.21	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:25:12 00:25:12	5:02/km 5.02/km	68/111 17/20 62/84	POL	100-999
	2013.12.15	Gdańsk	Grand Prix Trójmiasto zBieg...	5	00:28:21 00:28:21	5:40/km 5.40/km	154/226 68/77 127/154	POL	100-999
	2013.11.30	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:25:57 00:25:27	5:11/km 5.05/km	70/108 15/18 61/81	POL	100-999
	2013.11.09	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:25:39 00:25:39	5:08/km 5.08/km	60/101 13/21 58/83	POL	100-999
	2013.11.02	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:24:25 00:24:25	4:53/km 4.53/km	82/140 17/21 80/113	POL	100-999
	2013.10.26	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:25:19 00:25:19	5:04/km 5.04/km	104/202 16/28 98/154	POL	100-999
	2013.10.19	Władysławowo	X Biegi Uliczne	21.097	02:01:48 02:01:48	5:46/km 5.46/km	62/74 39/44 56/68	POL	100-999
	2013.10.13	Gdańsk	Biegowe Grand Prix Dzielnic...	4.2	00:20:38 00:20:38	4:55/km 4.55/km	50/101 ?/? 43/69	POL	100-999
	2013.10.06	Gdańsk	CRSS Górska Połówka	21.097	02:40:36 02:40:36	7:37/km 7.37/km	69/79 ?/? 58/62	POL	100-999
	2013.10.05	Straszyn	Jesienny III Bieg Doliną Ra...	5	00:25:58 00:25:58	5:12/km 5.12/km	61/150 36/61 56/111	POL	100-999
	2013.08.31	Malbork	I Bieg z okazji Święta Lotn...	10	00:56:12 00:56:12	5:37/km 5.37/km	274/326 49/54 239/269	POL	100-999
	2013.08.03	Gdańsk	20. Bieg Św. Dominika	5	00:27:35 00:27:35	5:31/km 5.31/km	534/745 72/91 432/504	POL	100-999
	2013.06.23	Gdańsk	Biegowe Grand Prix Dzielnic...	5	00:28:24 00:28:24	5:41/km 5.41/km	93/109 ?/? 68/75	POL	100-999
	2013.04.28	Bytów	II Bieg i Rajd Nordic Walki...	8.848	01:01:54 01:01:54	7:00/km 7.00/km	133/139 ?/? 107/111	POL	100-999
	2013.03.10	Malbork	I Bieg na 5 km z okazji Dni...	5	00:30:12 00:30:12	6:02/km 6.02/km	214/226 30/31 163/171	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

14:54

14:50

14:42

14:01

13:54

13:29

13:27

13:24

13:21

13:18

13:13

13:07

12:37

12:28

12:27

12:19

| Redakcja | Reklama | Regulamin |