MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.19 - GWiNT Ultra Cross (Nowy Tomyśl)2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Bogdanow Andrzej	Sezonów startowych	14	2011-2024	100 km
Lublin	Zarejestrowanych startów	137	rekordowo: 2015 (22)	42.195 km	03:48:36 Lublin (2015)
ORANGE POLSKA	Kilometrów w startach	2475.99	rekordowo: 2017 (354)	21.097 km	01:38:06 Lublin (2021)
ur. 1960-12-15	Czas na zawodach (brutto)	263:30:54	rekordowo: 45:17:11 (2017)	10 km	00:42:11 Lublin (2014)
	Trofea (podium)	0 (open)	30 (kat.wiek.)	5 km	00:20:15 Lublin (2016)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób	1		10		9		17				37
100-999 osób	6		6		23		11		48		94
10-99 osób					3		1		2		6
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM	7		16		35		29		50		137
RAZEM	7		16		35		29		50		137
Nie wpisano wyniku	1				1		2				4

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.10.22	Lublin	7 Półmaraton Lubelski	21.097	01:47:35 01:47:27	5:06/km 5.06/km	172/499 4/18 159/422	POL	100-999
	2023.08.12	Szczebrzeszyn	V Bieg Chrząszcza	43	06:55:09 06:55:09	9:39/km 9.39/km	41/? 5/5 ?/?	POL	100-999
	2023.06.18	Lublin	Chęć na Pięć	5	00:23:07 00:22:56	4:37/km 4.35/km	115/335 2/12 104/245	POL	100-999
	2023.05.20	Zwierzyniec	Ultras Roztocze	67	10:16:11 10:16:11	9:12/km 9.12/km	145/178 117/139 3/4	POL	100-999
	2023.03.11	Lublin	Grand Prix CITY TRAIL z Nat...	5	00:26:30 00:26:26	5:18/km 5.17/km	98/201 3/7 89/149	POL	100-999
	2023.01.07	Lublin	Grand Prix CITY TRAIL z Nat...	5	00:24:54 00:24:45	4:59/km 4.57/km	90/210 1/7 83/158	POL	100-999

	2022.11.26	Lublin	Grand Prix CITY TRAIL z Nat...	5	00:24:06 00:24:00	4:49/km 4.48/km	74/220 1/9 69/164	POL	100-999
	2022.10.22	Lublin	Grand Prix CITY TRAIL z Nat...	5	00:23:03 00:22:58	4:37/km 4.36/km	91/255 1/9 82/185	POL	100-999
	2022.10.16	Lublin	6. Półmaraton Lubelski	21.097	01:40:54 01:40:46	4:47/km 4.47/km	158/630 4/25 147/522	POL	100-999
	2022.09.18	Lublin	Jesienna Dycha	10	00:44:53 00:44:43	4:29/km 4.28/km	104/430 3/19 99/337	POL	100-999
	2022.06.26	Radom	10 Półmaraton Radomskiego C...	21.097	01:55:09 01:54:57	5:27/km 5.27/km	219/647 9/31 190/515	POL	100-999
	2022.05.15	Poniatowa	I Wiosenne Biegi w DOZkonał...	5	00:22:44 00:22:44	4:33/km 4.33/km	?/? 1/2 ?/?	POL	100-999
	2022.05.01	Susiec	VIII Bieg nad Tanwią	10	00:48:19 00:48:19	4:50/km 4.50/km	32/128 3/10 30/94	POL	100-999
	2022.04.24	Lublin	Wiosenna Dycha	10	00:46:11 00:45:57	4:37/km 4.36/km	139/528 3/24 125/405	POL	100-999
	2022.03.13	Puławy	Bieg Zielonych Sznurowadeł	21.097	02:04:01 02:03:54	5:53/km 5.52/km	124/304 5/22 107/222	POL	100-999
	2022.03.05	Lublin	Grand Prix CITY TRAIL z Nat...	5	00:23:45 00:23:33	4:45/km 4.43/km	91/219 1/5 81/164	POL	100-999
	2022.02.05	Lublin	Grand Prix CITY TRAIL z Nat...	5	00:23:35 00:23:29	4:43/km 4.42/km	85/233 2/5 72/168	POL	100-999
	2022.01.08	Lublin	Grand Prix CITY TRAIL z Nat...	5	00:22:43 00:22:36	4:33/km 4.31/km	87/261 2/6 75/191	POL	100-999

	2021.12.11	Lublin	Grand Prix CITY TRAIL z Nat...	5	00:23:07 00:23:00	4:37/km 4.36/km	83/263 1/5 75/192	POL	100-999
	2021.10.24	Lublin	5 Półmaraton Lubelski	21.097	01:38:21 01:38:06	4:40/km 4.39/km	114/413 3/17 103/340	POL	100-999
	2021.09.26	Lublin	Jesienna Dycha	10	00:44:44 00:44:37	4:28/km 4.28/km	61/258 2/9 55/194	POL	100-999
	2021.08.21	Krasnystaw	X Półmaraton Chmielakowy	21.2	01:45:37 01:45:26	4:59/km 4.58/km	167/444 6/23 154/357	POL	100-999
	2021.07.10	Złoty Stok	X Bieg na Jawornik	21	01:56:19 01:56:19	5:32/km 5.32/km	50/111 2/5 40/75	POL	100-999
	2021.07.04	Ludwikowice Kłodzkie	8 Półmaraton Sowiogórski	21.8	02:26:07 02:26:07	6:42/km 6.42/km	188/331 6/15 164/249	POL	100-999

	2020.02.08	Lublin	Trzecia Dycha do Maratonu	10	00:45:57 00:45:45	4:36/km 4.35/km	247/963 5/36 220/726	POL	100-999

	2019.10.27	Lublin	3 Lotto Półmaraton Lubelski	21.097	01:54:53 01:54:41	5:27/km 5.26/km	441/825 39/72 403/681	POL	100-999
	2019.05.12	Lublin	7. Maraton Lubelski	42.195	04:59:25 04:59:02	7:06/km 7.05/km	433/510 69/78 379/447	POL	100-999
	2019.03.23	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:22:58 00:22:52	4:36/km 4.34/km	95/267 5/13 85/100	POL	100-999

	2018.10.14	Lublin	Półmaraton Lubelski	21.097	01:45:18 01:44:58	4:59/km 4.59/km	214/705 11/57 198/597	POL	100-999
	2018.08.04	Parchatka	Bieg Szlak Trafi	57	08:38:42 08:38:32	9:06/km 9.06/km	94/95 ?/? 77/78	POL	100-999
	2018.06.10	Lublin	Chęć Na Pięć	5	00:22:59 00:22:48	4:36/km 4.34/km	159/613 9/32 150/431	POL	100-999
	2018.05.30	Cisna	IV Festiwal Biegu Rzeźnika	82	15:43:26 15:43:26	11:30/km 11.30/km	355/562 ?/? 263/383	POL	100-999
	2018.05.13	Lublin	6.Maraton Lubelski	42.195	04:32:27 04:32:05	6:27/km 6.27/km	387/571 351/509 45/65	POL	100-999

	2017.12.17	Lublin	Chęć Na Pięć	5	00:21:27 00:21:13	4:17/km 4.15/km	175/735 8/38 165/556	POL	100-999
	2017.08.05	Parchatka	Bieg Szlak Trafi	57	07:57:40 07:57:40	8:23/km 8.23/km	109/134 4/6 91/112	POL	100-999
	2017.06.12	Cisna	III Rzeżnicki Festiwal Bieg...	108	21:24:55 21:24:55	11:54/km 11.54/km	91/106 10/11 87/98	POL	100-999
	2017.05.07	Lublin	5. Maraton Lubelski	42.195	04:09:45 04:09:24	5:55/km 5.55/km	305/602 39/71 282/538	POL	100-999
	2017.04.23	Kraśnik	II Kraśnik Półmaraton im. 2...	21.097	01:37:50 01:37:50	4:38/km 4.38/km	44/186 1/15 38/147	POL	100-999
	2017.03.12	Puławy	Bieg Zielonych Sznurowadeł	21.097	01:40:55 01:40:48	4:47/km 4.47/km	91/282 10/20 87/225	POL	100-999
	2017.02.04	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:23:35 00:23:30	4:43/km 4.42/km	132/391 7/11 119/285	POL	100-999

	2016.12.03	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:22:36 00:22:31	4:31/km 4.30/km	91/371 6/14 80/261	POL	100-999
	2016.11.05	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:21:53 00:21:48	4:23/km 4.22/km	97/426 5/15 90/307	POL	100-999
	2016.10.23	Lublin	Chęć Na Pięć	5	00:20:46 00:20:42	4:09/km 4.08/km	118/687 12/27 112/497	POL	100-999
	2016.10.08	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:21:33 00:21:29	4:19/km 4.18/km	70/348 5/13 65/250	POL	100-999
	2016.08.28	Siedlce	VII Bieg Siedleckiego Jacka	21.097	01:51:55 01:51:55	5:18/km 5.18/km	126/323 14/26 110/257	POL	100-999
	2016.08.06	Kazimierz Dolny - Pa...	Bieg Szlak Trafi Ultra	21.097	02:17:58 02:17:56	6:32/km 6.32/km	118/247 ?/? 105/180	POL GEO.	100-999
	2016.07.10	Kazimierz Dolny	III WIelki Dziadowski Kazim...	10.3	00:51:57 00:51:57	5:03/km 5.03/km	40/?	POL	100-999
	2016.06.26	Kraśnik	Kraśnik Półmaraton im. 24 P...	21.097	02:00:51 02:00:49	5:44/km 5.44/km	127/243 10/19 111/202	POL	100-999
	2016.06.19	Lublin	Chęć na Pięć	5	00:21:24 00:21:17	4:17/km 4.15/km	118/541 6/22 113/396	POL	100-999
	2016.05.08	Lublin	4. PZU Maraton Lubelski	42.195	04:23:44 04:23:24	6:15/km 6.15/km	416/648 45/63 381/582	POL	100-999
	2016.03.19	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:20:59 00:20:55	4:12/km 4.11/km	57/228 2/12 54/?	POL	100-999
	2016.03.13	Lublin	Chęć na Pięć	5	00:20:36 00:20:15	4:07/km 4.03/km	140/704 9/33 136/518	POL	100-999
	2016.02.28	Lublin	Bieg Tropem Wilczym	5.889	00:25:26 00:25:19	4:19/km 4.18/km	44/266 4/18 41/209	POL	100-999
	2016.02.20	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:21:22 00:21:16	4:16/km 4.15/km	71/247 3/12 66/183	POL	100-999
	2016.01.23	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:21:49 00:21:44	4:22/km 4.21/km	78/290 2/14 68/221	POL	100-999

	2015.12.19	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:21:55 00:21:49	4:23/km 4.22/km	94/324 5/17 85/234	POL	100-999
	2015.11.28	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:21:38 00:21:32	4:20/km 4.18/km	79/312 3/16 68/220	POL	100-999
	2015.10.18	Lublin	Chęć na Pięć	5	00:21:15 00:21:08	4:15/km 4.14/km	116/525 4/20 111/379	POL	100-999
	2015.09.26	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:22:04 00:21:59	4:25/km 4.24/km	82/263 5/14 75/198	POL	100-999
	2015.08.01	Parchatka	Bieg Szlak Trafi	21.097	02:06:15 02:06:11	5:59/km 5.59/km	66/244 ?/? 62/190	POL	100-999
	2015.07.04	Adamów	IV Półmaraton Tradycji	21.097	01:45:49 01:45:49	5:01/km 5.01/km	95/212 13/28 87/178	POL	100-999
	2015.06.21	Lublin	V Bieg Cheć na Pięć	5	00:22:00 00:21:55	4:24/km 4.23/km	91/381 6/20 85/266	POL	100-999
	2015.06.06	Świdnik - Lublin	III Lubelski Półmaraton Sol...	21.097	01:49:15 01:48:58	5:11/km 5.10/km	161/532 12/34 151/457	POL	100-999
	2015.05.31	Chełm	II Chełmski Półmaraton z Du...	21.097	01:48:16 01:48:12	5:08/km 5.08/km	124/287 10/19 114/232	POL GEO.	100-999
	2015.05.10	Lublin	3.PZU Maraton Lubelski	42.195	03:49:01 03:48:36	5:26/km 5.25/km	206/624 13/61 195/560	POL	100-999
	2015.03.22	Lublin	IV Bieg Chęć na Pięć	5	00:21:46 00:21:37	4:21/km 4.19/km	121/501 9/25 112/353	POL	100-999
	2015.03.21	Puławy	Bieg Zielonych Sznurowadeł	21.097	01:41:55 01:41:55	4:50/km 4.50/km	36/130 4/19 35/111	POL	100-999
	2015.03.14	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:23:55 00:23:51	4:47/km 4.46/km	62/192 3/7 52/148	POL	100-999
	2015.02.14	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:22:04 00:22:01	4:25/km 4.24/km	69/241 2/10 61/180	POL	100-999
	2015.01.10	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:23:09 00:23:03	4:38/km 4.37/km	76/281 3/15 76/214	POL	100-999

	2014.12.13	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:22:27 00:22:16	4:29/km 4.27/km	82/242 2/10 73/188	POL	100-999
	2014.11.15	Lublin	Grand Prix Lublin CITY TRAI...	5	00:22:12 00:22:03	4:26/km 4.25/km	95/303 3/12 86/217	POL	100-999
	2014.10.19	Lublin	III Bieg Chęć na Pięć	5	00:22:06 00:22:00	4:25/km 4.24/km	83/295 3/10 79/210	POL	100-999
	2014.09.21	Lublin	I Dycha do Maratonu	10	00:43:50 00:43:50	4:23/km 4.23/km	133/904 10/43 127/690	POL	100-999
	2014.08.23	Krasnystaw	III Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:40:42 01:40:42	4:46/km 4.46/km	122/442 12/41 119/374	POL	100-999
	2014.08.09	Parchatka	Bieg Szlak Trafi 2	14	01:17:47 01:17:45	5:33/km 5.33/km	82/231 ?/? 79/177	POL	100-999
	2014.06.21	Cisna	Rzeźniczek	27	03:23:03 03:23:03	7:31/km 7.31/km	118/415 ?/? 106/286	POL	100-999
	2014.05.24	Lublin	Test Coopera dla wszystkich	2.875	00:12:00 00:12:00	4:10/km 4.10/km	?/?	POL	100-999
	2014.05.11	Lublin	II Maraton Lubelski	42.195	03:59:49 03:59:37	5:41/km 5.41/km	233/609 27/64 218/545	POL	100-999
	2014.04.06	Lublin	Chęć na Pięć	5	00:22:11 00:22:04	4:26/km 4.25/km	58/203 6/17 54/134	POL	100-999
	2014.03.15	Lublin	Grand Prix Lublin zBiegiemN...	5	00:24:08 00:24:08	4:50/km 4.50/km	57/173 4/11 50/132	POL	100-999
	2014.02.08	Lublin	Grand Prix Lublin zBiegiemN...	5	00:25:28 00:25:28	5:06/km 5.06/km	58/181 6/17 52/141	POL	100-999
	2014.02.01	Lublin	Trzecia Dycha do Maratonu	10	00:46:44 00:46:29	4:40/km 4.39/km	177/744 8/36 172/626	POL	100-999
	2014.01.11	Lublin	Grand Prix Lublin zBiegiemN...	5	00:24:21 00:24:21	4:52/km 4.52/km	73/208 6/14 70/158	POL	100-999

	2013.12.21	Lublin	Grand Prix Lublin zBiegiemN...	5	00:24:24 00:24:24	4:53/km 4.53/km	82/192 10/18 77/149	POL	100-999
	2013.11.24	Lublin	II Dycha do Maratonu	10	00:47:20 00:47:11	4:44/km 4.43/km	148/735 10/43 139/594	POL	100-999
	2013.11.16	Lublin	Grand Prix Lublin zBiegiemN...	5	00:24:31 00:24:31	4:54/km 4.54/km	99/222 7/16 93/172	POL	100-999
	2013.10.26	Lublin	Grand Prix Lublin zBiegiemN...	5	00:24:26 00:24:26	4:53/km 4.53/km	92/228 8/15 86/170	POL	100-999
	2013.09.22	Lublin	Pierwsza Dycha do Maratonu	10	00:48:04 00:47:57	4:48/km 4.48/km	231/706 16/38 218/551	POL	100-999
	2013.08.24	Krasnystaw	II Półmaraton Chmielakowy	21.097	01:44:26 01:44:21	4:57/km 4.57/km	236/547 22/57 ?/?	POL	100-999
	2013.08.03	Parchatka	Bieg Szlak Trafi	10.7	00:59:24 00:59:23	5:33/km 5.33/km	60/204 2/5 57/153	POL	100-999
	2013.05.04	Sandomierz	III Sandomierski Sportowy W...	21.097	01:43:40 01:43:40	4:55/km 4.55/km	13/56 3/8 13/51	POL	100-999
	2013.02.03	Lublin	Trzecia Dycha do Maratonu	10	00:47:57 00:47:22	4:48/km 4.44/km	254/691 35/87 240/574	POL	100-999

	2012.11.18	Lublin	Druga Dycha do Maratonu	10	00:47:50 00:47:17	4:47/km 4.44/km	216/583 33/83 207/483	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

19:32

19:20

19:18

19:11

19:06

18:49

18:44

18:36

18:32

17:51

17:41

17:27

17:07

17:01

16:55

| Redakcja | Reklama | Regulamin |