MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Kontowicz Rafał	Sezonów startowych	17	2007-2024	100 km
Mysłowice	Zarejestrowanych startów	341	rekordowo: 2014 (37)	42.195 km	03:31:10 Dortmund (2009)
Mysłowicki Klub Biegacza No.I	Kilometrów w startach	4631.07	rekordowo: 2010 (462)	21.097 km	01:28:43 Katowice (2010)
ur. 1974-06-02	Czas na zawodach (brutto)	389:26:52	rekordowo: 37:26:6 (2010)	10 km	00:38:40 Tychy (2011)
	Trofea (podium)	4 (open)	2 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			7	4	18	2	6	1	6		44
100-999 osób			11	1	27	3	50	7	69		168
10-99 osób			1		2	1	26		93		123
1-9 osób
nieznana frekwencja				1					3	2	6
RAZEM			19	6	47	6	82	8	171	2	341
RAZEM			25		53		90		173		341
Nie wpisano wyniku								1			1

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2020.08.22	Chorzów	XII Bieg do Słońca	10	00:50:37	5:04/km	49/93	POL	100-999

	2019.04.27	Katowice - Siemianow...	XXVI Bieg Uliczny im. Wojci...	10	00:48:09	4:49/km	353/1035	POL	1000+
	2019.01.20	Mysłowice	VI Śląski Czterobieg Zimowy...	10	00:59:47	5:59/km	33/48	POL	10-99
	2019.01.13	Mysłowice	VI Śląski Czterobieg Zimowy...	10	01:02:11	6:13/km	?/44	POL	10-99
	2019.01.06	Mysłowice	VI Śląski Czterobieg Zimowy...	10	00:58:14	5:49/km	52/61	POL	10-99

	2018.11.10	Ustroń	29. Bieg Legionów	10	00:54:34	5:27/km	126/161	POL	100-999
	2018.06.24	Mysłowice	VI Świętojański Bieg	10	00:49:08	4:55/km	45/67	POL	10-99
	2018.06.17	Katowice	IV Bieg im. Janusza Sidły	10	00:51:33	5:09/km	81/237	POL	100-999
	2018.04.21	Katowice - Siemianow...	XXV Bieg Uliczny im. Wojcie...	10	00:53:55 00:52:26	5:24/km 5.15/km	495/1212 191/? ?/?	POL	1000+
	2018.01.21	Mysłowice	V Śląski Czterobieg Zimowy ...	10	00:57:23	5:44/km	46/67	POL	10-99
	2018.01.14	Mysłowice	V Śląski Czterobieg Zimowy ...	10	00:54:26	5:27/km	35/58	POL	10-99
	2018.01.07	Mysłowice	V Śląski Czterobieg Zimowy ...	10	00:55:19	5:32/km	55/59	POL	10-99

	2017.10.14	Mysłowice	XXV Memoriał Jerzego Chromi...	10	00:46:50	4:41/km	74/161 26/? ?/?	POL	100-999
	2017.06.25	Mysłowice	V Świętojański Bieg Trzeźwo...	10	00:52:34	5:15/km	36/68	POL	10-99
	2017.03.18	Mysłowice	Crossowa dyszka na szóste u...	10	01:02:49	6:17/km	20/33	POL	10-99
	2017.01.22	Mysłowice	IV Śląski Czterobieg Zimowy...	10	00:53:42	5:22/km	25/52	POL	10-99
	2017.01.15	Mysłowice	IV Śląski Czterobieg Zimowy...	10	00:56:17	5:38/km	20/37	POL	10-99
	2017.01.08	Mysłowice	IV Śląski Czterobieg Zimowy...	10	00:54:02	5:24/km	25/46	POL	10-99

	2016.11.12	Ustroń	XXVII Bieg Legionów	10	00:54:26	5:27/km	170/229	POL	100-999
	2016.10.15	Mysłowice	XXIV Memoriał Jerzego Chrom...	10	00:45:19	4:32/km	86/228 25/? ?/?	POL	100-999
	2016.08.13	Chorzów	VIII Bieg do Słońca	10	00:43:51	4:23/km	19/54	POL	10-99
	2016.06.19	Bukowno	XIV Ogólnopolski Bieg Ulicz...	10	00:44:20	4:26/km	76/388 15/? ?/?	POL	100-999
	2016.04.16	Katowice - Siemianow...	XXIII Bieg Uliczny im. Wojc...	10	00:42:31	4:15/km	147/1076 50/? ?/?	POL	1000+
	2016.01.23	Mysłowice	III Śląski Czterobieg Zimow...	10	00:57:34	5:45/km	37/58	POL	10-99
	2016.01.09	Mysłowice	III Śląski Czterobieg Zimow...	10	00:59:14	5:55/km	56/70	POL	10-99
	2016.01.02	Mysłowice	III Śląski Czterobieg Zimow...	10	00:57:01	5:42/km	40/56	POL	10-99

	2015.10.17	Mysłowice	XXIII Memoriał Jerzego Chro...	10	00:42:05	4:13/km	58/242 9/? ?/?	POL	100-999
	2015.06.21	Bukowno	XIII Bieg o Puchar Burmistr...	10	00:41:45 00:41:41	4:11/km 4.10/km	89/434 17/? ?/?	POL	100-999
	2015.05.16	Wadowice	I Bieg Wadowicki	10	00:42:41 00:42:38	4:16/km 4.16/km	65/468 11/? ?/?	POL	100-999
	2015.01.31	Mysłowice	II Śląski Czterobieg Zimowy	10	00:57:11	5:43/km	8/45	POL	10-99
	2015.01.24	Mysłowice	II Śląski Czterobieg Zimowy	10	00:53:54	5:23/km	30/52	POL	10-99
	2015.01.10	Mysłowice	II Śląski Czterobieg Zimowy	10	00:53:41	5:22/km	23/43	POL	10-99
	2015.01.03	Mysłowice	II Śląski Czterobieg Zimowy	10	00:53:57	5:24/km	29/52	POL	10-99

	2014.12.07	Rybnik	X Bieg Barbórkowy	10	00:42:01	4:12/km	95/592	POL	100-999
	2014.11.08	Ustroń	XXV Bieg Legionów	10	00:41:15	4:08/km	38/290	POL	100-999
	2014.08.23	Chorzów	VI Bieg do Słońca	10	00:41:32	4:09/km	9/82	POL	10-99
	2014.06.28	Oświęcim	Bieg Uliczny Tolerancja na ...	10	00:37:47	3:47/km	24/281 5/? ?/?	POL	100-999
	2014.06.15	Bukowno	XII Bieg o Puchar Burmistrz...	10	00:40:36 00:40:33	4:04/km 4.03/km	82/400 ?/18	POL	100-999
	2014.04.27	Cieszyn	6 Cieszyński FORTUNA Bieg	10	00:41:39	4:10/km	151/916 20/? ?/?	POL	1000+
	2014.01.25	Katowice	Śląski Czterobieg Zimowy	10	01:10:24	7:02/km	53/53	POL	10-99
	2014.01.12	Mysłowice	Śląski Czterobieg Zimowy	10	01:03:02	6:18/km	68/79	POL	10-99
	2014.01.11	Gliwice	III Gliwicki Bieg Orkiestro...	10	00:40:14	4:01/km	50/556 13/? ?/?	POL	100-999
	2014.01.05	Katowice	Śląski Czterobieg Zimowy	10	00:51:21	5:08/km	44/93	POL	10-99

	2013.12.08	Rybnik	IX Bieg Barbórkowy	10	00:42:58	4:18/km	109/368 34/? ?/?	POL	100-999
	2013.11.09	Ustroń	XXIV Bieg Legionów	10	00:43:26	4:21/km	77/? 29/? ?/?	POL	100-999
	2013.10.19	Mysłowice	Memoriał Jerzego Chromika	10	00:42:44	4:16/km	45/138	POL	100-999
	2013.08.24	Chorzów	V Bieg do Słońca o puchar P...	10	00:43:33	4:21/km	33/142	POL	100-999
	2013.06.23	Pszczyna	II Pszczyński Bieg Uliczny	10	00:42:37	4:16/km	116/636 46/? ?/?	POL	100-999
	2013.05.11	Skawina	XI Międzynarodowy Bieg Skaw...	10	00:42:04	4:12/km	194/930 63/? ?/?	POL	1000+
	2013.03.09	Brzeszcze	III Bieg o Złote Gacie	10	00:41:15	4:08/km	64/326 18/? ?/?	POL	100-999

	2012.11.10	Ustroń	XXIII Bieg Legionów	10	00:42:02	4:12/km	54/233	POL	100-999
	2012.06.24	Bukowno	X Bieg o Puchar Burmistrza ...	10	00:44:39 00:44:35	4:28/km 4.28/km	136/392 43/? ?/?	POL	100-999

	2011.12.04	Rybnik	VII Bieg Barbórkowy	10	00:42:01	4:12/km	107/363	POL	100-999
	2011.10.09	Żory	IV Żorski Bieg Uliczny	10	00:41:18	4:08/km	97/442 28/? ?/?	POL	100-999
	2011.09.17	Tychy	XVI Międzynarodowy Bieg Tys...	10	00:38:40	3:52/km	38/138	POL	100-999
	2011.09.11	Kędzierzyn-Koźle	I Bieg Koziołków	10	00:41:11	4:07/km	28/186 6/? ?/?	POL	100-999
	2011.09.10	Tychy	II Piknik Biegowy im. Jana ...	10	00:42:48	4:17/km	51/217	POL	100-999
	2011.07.16	Chorzów	III Bieg do Słońca	10	00:42:09	4:13/km	16/90	POL	10-99
	2011.05.29	Bielsko - Biała	19 Bieg Fiata	10	00:42:34 00:42:34	4:15/km 4.15/km	188/767 72/? ?/?	POL	1000+
	2011.04.17	Cieszyn	3 Cieszyński FORTUNA Bieg	10	00:41:54 00:41:50	4:11/km 4.11/km	88/357 31/? ?/?	POL	100-999

	2010.12.31	Kraków	VII Krakowski Bieg Sylwestr...	10	00:43:05	4:19/km	50/498 16/? ?/?	POL	100-999
	2010.09.18	Tychy	XV Międzynarodowy Tyski Bie...	10	00:42:13	4:13/km	43/150	POL	100-999
	2010.05.30	Bielsko-Biała	18 Bieg Fiata	10	00:41:09	4:07/km	128/664 43/? ?/?	POL	100-999
	2010.05.15	Skawina k/Krakowa	VIII Bieg Skawiński	10	00:40:16	4:02/km	111/560 29/? ?/?	POL	100-999

	2009.12.06	Rybnik	5 Bieg Barbórkowy Rybnik 20...	10	00:42:17	4:14/km	115/406 27/? ?/?	POL	100-999
	2009.10.18	Żory	2 Żorski Bieg	10	00:42:01	4:12/km	97/295 30/? ?/?	POL	100-999
	2009.06.27	Mysłowice	24 Cross Trójkąta Trzech Ce...	10	00:43:19	4:20/km	62/271	POL	100-999
	2009.06.21	Bukowno	VII Bieg O Puchar Burmistrz...	10	00:42:53	4:17/km	112/264 28/? ?/?	POL	100-999
	2009.05.31	Bielsko-Biała	17 Bieg Fiata	10	00:41:31 00:41:26	4:09/km 4.09/km	108/480 39/? ?/?	POL	100-999
	2009.04.18	Częstochowa	I Bieg Częstochowski	10	00:41:30	4:09/km	101/449 28/? ?/?	POL	100-999

	2008.12.07	Rybnik	4 Bieg Barbórkowy	10	00:43:57	4:24/km	128/336 30/? ?/?	POL	100-999
	2008.11.08	Ustroń	19 Bieg Legionów	10	00:42:17	4:14/km	60/262 13/? ?/?	POL	100-999
	2008.10.19	Żory	I Żorski Bieg Uliczny	10	00:41:32	4:09/km	83/283	POL	100-999
	2008.06.28	Mysłowice	IX Cross IPA	10	00:45:37	4:34/km	101/272	POL	100-999
	2008.06.08	Bukowno	VI Bieg Uliczny o Puchar Bu...	10	00:41:58	4:12/km	80/246 21/? ?/?	POL	100-999
	2008.06.01	Bielsko-Biała	16 Bieg Fiata	10	00:44:34	4:27/km	121/429 33/? ?/?	POL	100-999
	2008.03.15	Poznań	IV Bieg Maniacka Dziesiątka	10	00:44:23	4:26/km	297/861 87/? ?/?	POL	100-999

	2007.12.02	Rybnik	3 Bieg Barbórkowy 2007	10	00:44:47	4:29/km	124/239 28/? ?/?	POL	100-999
	2007.11.10	Ustroń	18 Bieg Legionów	10	00:43:54	4:23/km	86/164 19/? ?/?	POL	100-999
	2007.10.16	Wadowice	IV Bieg Uliczny	10	00:41:49	4:11/km	35/79	POL	10-99
	2007.07.07	Opole	5 Bieg Opolski	10	00:47:18	4:44/km	184/296	POL	100-999
	2007.06.23	Mysłowice	22 Międzynarodowy Cross Tró...	10	00:54:11	5:25/km	199/270	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

08:23

08:08

08:07

08:00

07:54

07:52

07:42

07:30

07:28

07:20

07:08

06:48

06:46

06:38

| Redakcja | Reklama | Regulamin |