MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Nowak Rafał	Sezonów startowych	9	2011-2019	100 km
Złotów	Zarejestrowanych startów	79	rekordowo: 2012 (30)	42.195 km	03:19:44 Warszawa (2013)
	Kilometrów w startach	1417.69	rekordowo: 2012 (391)	21.097 km	01:29:12 Poznań (2012)
ur. 1980-05-10	Czas na zawodach (brutto)	72:16:34	rekordowo: 27:10:24 (2012)	10 km	00:39:47 Okonek (2012)
	Trofea (podium)	0 (open)	3 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			2		13		4		3		22
100-999 osób					9		29		41		79
10-99 osób					2		4		5		11
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM			2		24		37		49		112
RAZEM			2		24		37		49		112
Nie wpisano wyniku					12		9		22		43

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2017.09.16	Więcbork	VI Bieg Pamięci Karolewo-Wi...	10	00:40:46	4:05/km	23/?	POL	100-999
	2017.05.21	Łobeżnica k.Piły	XXIII Bieg im. Alojzego Gra...	10	00:41:54 00:41:50	4:11/km 4.11/km	45/241	POL GEO.	100-999
	2017.05.13	Złotów	XI Bieg Zawilca	5	00:20:18 00:20:13	4:04/km 4.03/km	49/?	POL	100-999
	2017.04.22	Kaczory	VIII Bieg Uliczny Kaczorska...	10	00:42:29	4:15/km	40/330	POL	100-999

	2016.10.22	Stara Łubianka	II Trudny Półmaraton św. Hu...	21.1	? 01:33:28	--- 4.26/km	27/178	POL	100-999
	2016.09.17	Więcbork	V Bieg Pamięci Karolewo-Wię...	10	00:42:47	4:17/km	31/124 4/? ?/?	POL	100-999
	2016.06.25	Unisław	XIII Półmaraton Unisławski	21.1	?	---	?/?	POL	100-999
	2016.04.30	Kaczory	Kaczorska Dziesiątka	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2016.04.23	Skrzatusz - Stara Łu...	VIII Papieski Bieg Przełajo...	9	00:39:55	4:26/km	78/357	POL	100-999

	2015.11.11	Piła	IX Bieg Niepodległości	6.2	00:25:49	4:10/km	91/653	POL	100-999
	2015.07.05	Jarosławiec	XXV Międzynarodowy bieg po ...	15	?	---	?/?	POL	100-999
	2015.06.28	Złotów	VI Eco Cross	4	00:15:12	3:48/km	18/186 2/? ?/?	POL	100-999
	2015.05.31	Człuchów	XXII Bieg Tura im. Henryka ...	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2015.05.17	Łobżenica	XXI Bieg im. Alojzego Graja	10	?	---	?/?	POL	100-999
	2015.05.09	Kaczory	VI Kaczorska Dziesiątka	10	00:43:43	4:22/km	49/276	POL	100-999
	2015.05.09	Złotów	IX Złotowski Bieg Zawilca	5	? 00:20:41	--- 4.08/km	58/693	POL	100-999
	2015.05.01	Piła	IV ĆwierćMaraton Muzyczny	10	? 00:41:56	--- 4.12/km	59/633	POL	100-999
	2015.04.26	Szczecinek	XXXII Międzynarodowy Bieg U...	10	? 00:40:33	--- 4.03/km	64/502	POL	100-999
	2015.04.25	Skrztausz-Stara Łubi...	VII Przełajowy Bieg Papiesk...	7.5	? 00:36:50	--- 4.55/km	169/420	POL GEO.	100-999

	2014.11.11	Piła	VIII Bieg Niepodległości	5.6	? 00:21:56	--- 3.55/km	31/497	POL	100-999
	2014.10.25	Tuchola	V Bieg św. Huberta	15	01:03:44	4:15/km	69/438	POL	100-999
	2014.09.28	Sępólno Krajeńskie	Bieg im. Kajetana Bągorskie...	10	? 00:40:57	--- 4.06/km	21/125	POL	100-999
	2014.09.26	Miasteczko Krajeński...	V Bieg im. Komandora Romano...	5.6	? 00:21:52	--- 3.54/km	26/102	POL	100-999
	2014.09.20	Lipka	II Bieg Leśne Dukty	5.15	? 00:21:27	--- 4.10/km	15/131	POL	100-999
	2014.08.31	Złotów	III Bieg Piasta Kołodzieja	10	00:41:21 00:41:18	4:08/km 4.08/km	27/259 9/? ?/?	POL	100-999
	2014.07.06	Jarosławiec	XXIV Międzynarodowy Bieg po...	15	? 01:16:31	--- 5.06/km	177/724	POL	100-999
	2014.07.05	Złotów	5. Eco Cross - Bieg wokół J...	4	00:15:46 00:15:43	3:57/km 3.56/km	31/240	POL	100-999
	2014.06.29	Oborniki	Bieg o Puchar Złotej Pyry	21.1	01:37:05 01:36:57	4:36/km 4.36/km	58/396	POL	100-999
	2014.05.25	Nakło nad Notecią	II Bieg Przełajowy Doliną ...	15.3	01:08:40	4:29/km	35/233 12/? ?/?	POL	100-999
	2014.05.18	Chojnice	XXX Tur de Chojnice	10	00:41:37	4:10/km	61/250 5/21 ?/?	POL	100-999
	2014.05.10	Złotów	VIII Złotowski Bieg Zawilca	5.1	00:19:57 00:19:55	3:55/km 3.54/km	48/820 15/? ?/?	POL	100-999
	2014.05.01	Piła	III Ćwierćmaraton Muzyczny	10	00:41:21 00:41:18	4:08/km 4.08/km	56/535	POL	100-999
	2014.04.27	Szczecinek	XXXI Międzynarodowy Bieg Ul...	10	00:40:42	4:04/km	97/572 35/164 87/445	POL	100-999
	2014.04.05	Stara Łubianka	VI Bieg Papieski	8.7	00:35:43	4:06/km	43/313	POL	100-999
	2014.03.22	Jastrowie	VI Maraton Jastrowski	21.097	01:33:20	4:25/km	11/60	POL	100-999

	2013.11.11	Piła	VII Bieg Niepodległości	4.1	00:15:41	3:50/km	46/452	POL	100-999
	2013.10.26	Tuchola	IV Bieg św. Huberta	15	01:04:21	4:17/km	71/409	POL	100-999
	2013.09.27	Miasteczko Krajeński...	IV Bieg Uliczny im. kmdra B...	5.56	00:22:02	3:58/km	25/116	POL	100-999
	2013.09.21	Lipka k. Złotowa	I Bieg Leśne Dukty	4.5	00:18:15	4:03/km	19/118 5/? ?/?	POL GEO.	100-999
	2013.09.14	Więcbork	II Bieg Pamięci Karolewo-Wi...	10	00:41:18	4:08/km	29/118 6/26 ?/?	POL	100-999
	2013.09.01	Złotów	II Bieg Piasta Kołodzieja	10	00:41:39 00:41:36	4:10/km 4.10/km	45/?	POL	100-999
	2013.07.28	Wałcz	3. wałecki bieg filmowy	10	00:46:27 00:46:22	4:39/km 4.38/km	108/472	POL	100-999
	2013.07.20	Szklarska Poręba	Wielka Pętla Izerska	21.097	01:38:34	4:40/km	54/430 32/? 52/?	POL	100-999
	2013.07.07	Jarosławiec	XVIII Bieg Samorządowy Burs...	2	?	---	11/58 ?/? 11/?	POL	100-999
	2013.07.07	Jarosławiec	XXIII Międzynarodowy Bieg p...	15	01:14:57 01:14:40	5:00/km 4.59/km	217/717	POL	100-999
	2013.06.23	Oborniki	Półmaraton o Puchar Pyry	21.097	01:36:32 01:36:27	4:35/km 4.34/km	72/392 31/? ?/?	POL	100-999
	2013.05.26	Nakło nad Notecią	I Bieg Przełajowy Doliną No...	15	01:01:33 01:01:31	4:06/km 4.06/km	25/160 8/? 25/?	POL	100-999
	2013.05.11	Złotów	VII Złotowski Bieg Zawilca	4.3	00:16:52 00:16:50	3:55/km 3.55/km	42/? 10/? ?/?	POL	100-999
	2013.05.05	Bydgoszcz	Bydgoszcz na Start	10	00:41:38 00:41:32	4:10/km 4.09/km	87/835	POL	100-999
	2013.04.06	Stara Łubianka	V Bieg Papieski	7	00:36:05	5:09/km	132/221	POL	100-999
	2013.03.17	Kołobrzeg	27 Bieg Zaślubin	15	? 01:01:57	--- 4.08/km	88/848 17/? ?/?	POL	100-999

	2012.11.11	Piła	VI Bieg Niepodległości	4.1	00:15:25	3:46/km	30/326 9/? ?/?	POL	100-999
	2012.10.27	Tuchola	III Bieg Św.Huberta	15	01:03:51	4:15/km	50/360 18/94 49/?	POL	100-999
	2012.09.29	Wysoka	V Wysocki Bieg Uliczny im. ...	10.6	00:44:31	4:12/km	29/113	POL	100-999
	2012.09.22	Więcbork	I Bieg Pamięci Karolewo-Wię...	10	00:41:33	4:09/km	22/78 ?/? 21/?	POL	100-999
	2012.09.02	Złotów	I Bieg Uliczny Piasta Kołod...	10	00:41:04	4:06/km	33/165 ?/? 33/?	POL	100-999
	2012.08.05	Pęckowo k.Czarnkowa	33 Notecki Półmaraton im. J...	21.097	01:39:34	4:43/km	43/?	POL GEO.	100-999
	2012.07.22	Okonek	XXV Półmaraton Lipcowy	21.195	01:31:12 01:31:08	4:18/km 4.18/km	35/111 ?/? 34/?	POL	100-999
	2012.07.14	Tuchola	25 Lat Biegania Marka Wojta...	10	00:41:37	4:10/km	31/119 8/? 30/?	POL	100-999
	2012.07.08	Jarosławiec	XXII Międzynarodowy Bieg po...	15	01:10:44 01:10:27	4:43/km 4.42/km	144/569 54/? ?/?	POL	100-999
	2012.06.30	Złotów	Bieg wokół Jeziora Miejskie...	4	00:15:34	3:54/km	?/?	POL	100-999
	2012.06.16	Ujście	III Bieg im.Ujskich Powstań...	6.45	00:29:16	4:32/km	40/114	POL	100-999
	2012.06.02	Wyrzysk - Osiek	XIV Bieg im.E.Wojciechowski...	10	00:44:13	4:25/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2012.05.27	Człuchów	19 Bieg Tura	10	00:42:43	4:16/km	?/?	POL	100-999
	2012.05.20	Łobżenica	XVIII Bieg im.Alojzego Graj...	10	00:45:34	4:33/km	48/?	POL	100-999
	2012.05.19	Złotów	VI Złotowski Bieg Zawilca	4.3	00:16:57	3:57/km	38/660 11/? 35/?	POL	100-999
	2012.05.12	Jastrowie	16 Bieg o Uśmiech Dziecka	10	00:42:23	4:14/km	35/?	POL	100-999
	2012.05.06	Bydgoszcz	Bydgoszcz. Na start	10	00:41:43	4:10/km	105/711 29/? 99/?	POL	100-999
	2012.05.05	Chojnice	XXVIII Chojnickie Biegi Str...	10	00:41:48	4:11/km	?/?	POL	100-999
	2012.05.03	Łubianka	XV Bieg Samorządowy	15	01:06:53 01:06:49	4:28/km 4.27/km	48/192 13/? 46/?	POL	100-999
	2012.04.29	Kaczory - Równopole ...	III Kaczorska Dziesiątka	10	00:45:46	4:35/km	40/179 13/? ?/?	POL GEO.	100-999
	2012.04.22	Piła	I Ćwierćmaraton Muzyczny	10.5	00:43:43 00:43:43	4:10/km 4.10/km	60/389 23/118 57/?	POL	100-999
	2012.04.14	Skrzatusz – St...	IV Papieski Bieg Przełajowy	7	00:29:16 00:29:16	4:11/km 4.11/km	27/139 ?/? 27/?	POL GEO.	100-999
	2012.03.18	Kołobrzeg	XXVI Bieg Zaślubin	15	01:03:15 01:03:00	4:13/km 4.12/km	112/720 15/? 106/?	POL	100-999

	2011.10.22	Tuchola	II Bieg św. Huberta	15	01:06:18 01:06:18	4:25/km 4.25/km	64/250 17/? 62/?	POL	100-999
	2011.10.15	Poznań	XXIX Bieg Przemysła	10.6	00:46:05 00:46:05	4:21/km 4.21/km	37/191 11/? ?/?	POL	100-999
	2011.10.03	Gryfino	34 Bieg Transgraniczny	11.2	00:48:23 00:48:23	4:19/km 4.19/km	47/206 17/? 46/?	POL	100-999
	2011.07.17	Okonek	24 Półmaraton Lipcowy	21.097	01:39:02 01:39:02	4:42/km 4.42/km	56/? 16/? 51/?	POL	100-999
	2011.05.14	Złotów	V Złotowski Bieg Zawilca	4.3	00:17:39 00:17:32	4:06/km 4.05/km	53/463 18/? 51/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

23:41

23:25

23:00

22:41

22:19

22:04

21:53

21:43

21:21

20:59

20:52

20:46

20:42

20:38

20:35

| Redakcja | Reklama | Regulamin |