MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Grabia Jacek	Sezonów startowych	15	2010-2024	100 km
Poznań	Zarejestrowanych startów	480	rekordowo: 2023 (64)	42.195 km	04:11:47 Poznań (2013)
	Kilometrów w startach	4052.56	rekordowo: 2015 (491)	21.097 km	01:48:00 Piła (2015)
ur. 1971-08-20	Czas na zawodach (brutto)	378:2:55	rekordowo: 44:14:8 (2015)	10 km	00:46:32 Powidz k.Gniezna (2015)
	Trofea (podium)	1 (open)	82 (kat.wiek.)	5 km	00:22:48 Poznań (2014)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			6		17		12		1		36
100-999 osób			3		20		73		123		219
10-99 osób					2		6		215		223
1-9 osób
nieznana frekwencja							1		1		2
RAZEM			9		39		92		340		480
RAZEM			9		39		92		340		480
Nie wpisano wyniku									1		1

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.10.28	Poznań	Botaniczna Piątka Poznań - ...	5	00:29:12	5:50/km	171/364 10/20 ?/?	POL	100-999
	2023.05.28	Poznań	V Marceliński Bieg Wiosenny	5	00:29:27 00:29:19	5:53/km 5.52/km	51/129 3/10 ?/?	POL	100-999
	2023.05.03	Poznań	Poznański Bieg Konstytucji	5	00:27:38 00:27:29	5:32/km 5.30/km	75/164	POL	100-999
	2023.04.23	Śrem	Cross Śrem Grand Prix	5.3	00:35:21	6:40/km	87/105	POL	100-999
	2023.04.02	Poznań	XII Ekonomiczna Piątka	5	00:29:31 00:29:19	5:54/km 5.52/km	216/306	POL	100-999
	2023.02.26	Śrem	Cross Śrem Grand Prix	5.3	00:33:35	6:20/km	99/122	POL	100-999
	2023.02.05	Poznań	IX Marceliński Bieg Zimowy	5	00:30:30 00:30:19	6:06/km 6.04/km	62/116 4/7 ?/?	POL	100-999

	2022.11.11	Poznań	Poznański Bieg Niepodległoś...	5	00:31:47 00:31:34	6:21/km 6.19/km	104/163	POL	100-999
	2022.11.06	Poznań	IX Marceliński Bieg Jesienn...	5	00:33:13 00:33:02	6:39/km 6.36/km	74/100 4/5 ?/?	POL	100-999
	2022.06.05	Błotnica	II Bieg im. Edwarda Kusika	9	00:57:31 00:57:20	6:23/km 6.22/km	85/104 6/8 ?/?	POL	100-999
	2022.04.24	Poznań	XI Ekonomiczna Piątka	5	00:27:34 00:27:26	5:31/km 5.29/km	99/169	POL	100-999

	2021.08.01	Poznań	Botaniczna Piątka Poznań	5	00:26:39	5:20/km	96/177 11/14 ?/?	POL	100-999
	2021.07.10	Toruń	Parkrun Toruń #250	5	00:27:40	5:32/km	58/109	POL	100-999
	2021.07.03	Poznań	Parkrun Poznań #406	5	00:28:07	5:37/km	84/151	POL	100-999
	2021.06.19	Poznań	Parkrun Poznań #404	5	00:28:55	5:47/km	93/147	POL	100-999

	2020.09.27	Łękno	I Jesienny Półmaraton / Ćwi...	10.555	01:03:24	6:00/km	67/88	POL	100-999

	2019.07.20	Moryń	XX Jubileuszowy Bieg Dookoł...	15	01:30:12 01:29:57	6:01/km 6.00/km	161/212 55/64 ?/?	POL	100-999
	2019.07.12	Słubice	Bieg bez Granic	14.065	01:20:59 01:20:48	5:45/km 5.45/km	184/247 44/53 ?/?	POL	100-999
	2019.07.06	Dąbrówka	Parkrun Dąbrówka #100	5	00:26:13	5:15/km	48/100	POL	100-999
	2019.05.04	Swarzędz	Parkrun Swarzędz # 1	5	00:25:02	5:00/km	46/123	POL	100-999

	2018.09.01	Dąbrówka	Parkrun Dąbrówka	5	00:26:58	5:24/km	54/120	POL	100-999
	2018.07.28	Kalisz	Parkrun Kalisz	5	00:26:37	5:19/km	44/103	POL	100-999
	2018.01.28	Łękno k.Zaniemyśl	II Zimowy Półmaraton	10.555	01:01:42 01:01:22	5:51/km 5.49/km	59/80 13/16 ?/?	POL GEO.	100-999
	2018.01.06	Poznań	parkrun poznań # 285	5	00:27:30	5:30/km	177/266	POL	100-999
	2018.01.01	Poznań	parkrun poznań # 284	5	00:27:31	5:30/km	71/117	POL	100-999

	2017.12.23	Poznań	parkrun Poznań - Świąteczny	5	00:28:15	5:39/km	150/187	POL	100-999
	2017.12.16	Poznań	Bieg Cztery Pory Roku LOGOR...	5.4	00:28:28	5:16/km	44/135 35/70 ?/?	POL	100-999
	2017.12.09	Poznań	parkrun Poznań	5	00:26:17	5:15/km	68/123	POL	100-999
	2017.09.23	Poznań	Bieg Cztery Pory Roku LOGOR...	5.4	00:28:52	5:21/km	47/166	POL	100-999
	2017.09.16	Poznań	parkrun Poznań	5	00:28:03	5:37/km	137/184	POL	100-999
	2017.08.19	Poznań	parkrun Poznań	5	00:25:57	5:11/km	121/210	POL	100-999
	2017.08.12	Poznań	parkrun Poznań	5	00:26:12	5:14/km	105/178	POL	100-999
	2017.07.29	Poznań	parkrun Poznań	5	00:25:43	5:09/km	113/207	POL	100-999
	2017.07.22	Poznań	parkrun Poznań URODZINOWY	5	00:26:50	5:22/km	115/206	POL	100-999
	2017.07.15	Poznań	parkrun Poznań	5	00:26:30	5:18/km	116/183	POL	100-999
	2017.07.08	Koszalin	Kurs na Chełmską 2017	5	00:31:08 00:31:00	6:14/km 6.12/km	94/209 21/31 ?/?	POL	100-999
	2017.06.24	Poznań	parkrun Poznań	5	00:25:56	5:11/km	65/129	POL	100-999
	2017.06.10	Poznań	Bieg Cztery Pory Roku LOGOR...	5.7	00:28:32 00:28:25	5:00/km 4.59/km	33/200	POL	100-999
	2017.05.20	Poznań	parkrun Poznań	5	00:25:10	5:02/km	142/309	POL	100-999
	2017.05.06	Poznań	parkrun Poznań	5	00:25:28	5:06/km	106/209	POL	100-999
	2017.04.22	Poznań	parkrun Poznań	5	00:26:03	5:13/km	93/148	POL	100-999
	2017.04.15	Poznań	parkrun Poznań	5	00:25:22	5:04/km	124/199	POL	100-999
	2017.04.09	Poznań	7 Hendi Ekonomiczna Piątka	5	00:25:58 00:25:41	5:12/km 5.08/km	301/568	POL	100-999
	2017.04.08	Poznań	parkrun Poznań	5	00:26:26	5:17/km	115/174	POL	100-999
	2017.04.01	Poznań	Botaniczna Piątka - edycja ...	5	00:26:16	5:15/km	96/259 16/34 ?/?	POL	100-999
	2017.03.18	Poznań	Bieg Cztery Pory Roku LOGOR...	5.4	00:29:32	5:28/km	50/208 5/13 ?/?	POL	100-999
	2017.03.04	Poznań	parkrun Poznań	5	00:26:01	5:12/km	119/198	POL	100-999
	2017.02.25	Poznań	parkrun Poznań	5	00:26:15	5:15/km	109/169	POL	100-999
	2017.02.18	Poznań	parkrun Poznań	5	00:27:38	5:32/km	128/175	POL	100-999

	2016.08.20	Poznań	parkun Poznań # 211	5	00:23:42	4:44/km	70/161	POL	100-999
	2016.07.30	Poznań	parkun Poznań # 208	5	00:25:00	5:00/km	84/178	POL	100-999
	2016.07.16	Poznań	parkun Poznań # 206	5	00:24:43	4:57/km	66/128	POL	100-999
	2016.07.09	Poznań	parkun Poznań # 205	5	00:24:18	4:52/km	74/159	POL	100-999
	2016.07.02	Poznań	parkun Poznań # 204	5	00:25:32	5:06/km	85/150	POL	100-999
	2016.06.25	Poznań	Parkrun Poznań # 203	5	00:23:56	4:47/km	125/238	POL	100-999
	2016.06.18	Poznań	Parkrun Poznań # 202	5	00:23:59	4:48/km	125/238	POL	100-999
	2016.06.11	Poznań	Parkrun Poznań # 201	5	00:24:22	4:52/km	64/168	POL	100-999
	2016.06.04	Lusówko k. Poznania	II Rozalińska 13-tka	13	01:11:06 01:10:55	5:28/km 5.27/km	119/199 50/65 ?/?	POL GEO.	100-999
	2016.05.21	Poznań	Parkrun Poznań # 198	5	00:23:58	4:48/km	57/186	POL	100-999
	2016.05.14	Poznań	Parkrun Poznań # 197	5	00:24:37	4:55/km	90/187	POL	100-999
	2016.05.07	Poznań	Parkrun Poznań # 196	5	00:24:20	4:52/km	84/202	POL	100-999
	2016.04.30	Poznań	parkrun Poznań # 195	5	00:24:33	4:55/km	80/170	POL	100-999
	2016.04.16	Poznań	parkrun Poznań # 193	5	00:25:52	5:10/km	76/129	POL	100-999
	2016.04.09	Poznań	parkrun Poznań # 192	5	00:24:39	4:56/km	79/136	POL	100-999
	2016.03.26	Poznań	parkrun Poznań # 190	5	00:25:02	5:00/km	111/182	POL	100-999
	2016.03.05	Dąbrowa	V Zimowy Bieg Dębowy	15	01:16:06 01:16:05	5:04/km 5.04/km	297/515 96/141 ?/?	POL	100-999
	2016.02.27	Poznań	Parkrun Poznań # 186	5	00:24:07	4:49/km	82/146	POL	100-999
	2016.02.20	Poznań	Parkrun Poznań # 185	5	00:24:16	4:51/km	87/161	POL	100-999
	2016.02.07	Poznań	Zimowy Forest Run	22	02:02:11 02:01:59	5:33/km 5.33/km	229/455 158/255 ?/?	POL	100-999
	2016.02.06	Poznań	Parkrun Poznań # 183	5	00:23:32	4:42/km	52/127	POL	100-999
	2016.01.30	Poznań	Parkrun Poznań # 182	5	00:24:29	4:54/km	80/169	POL	100-999
	2016.01.23	Poznań	Parkrun Poznań # 181	5	00:24:56	4:59/km	61/127	POL	100-999
	2016.01.16	Poznań	Parkrun Poznań # 180	5	00:27:37	5:31/km	112/198	POL	100-999
	2016.01.02	Poznań	parkrun Poznań	5	00:25:32	5:06/km	55/132	POL	100-999

	2015.12.05	Poznań	Parkrun Poznań # 174	5	00:24:52	4:58/km	66/130	POL	100-999
	2015.11.22	Poznań	II Marceliński Bieg Jesienn...	12	01:01:38 01:01:19	5:08/km 5.07/km	168/300 23/35 ?/?	POL	100-999
	2015.10.10	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:29:06	5:49/km	84/106	POL	100-999
	2015.10.03	Pamiątkowo	I Pamiątkowski Jabłecznik	9	00:46:21 00:46:11	5:09/km 5.08/km	96/222 16/27 ?/?	POL	100-999
	2015.09.26	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:56	4:47/km	60/114	POL	100-999
	2015.09.05	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:24:46	4:57/km	60/112	POL	100-999
	2015.06.28	Komorniki	Szczęśliwa Siódemka - Bieg ...	7.777	00:40:26	5:12/km	83/239 17/31 ?/?	POL	100-999
	2015.06.27	Poznań	Bieg dla Nepalu	8.848	00:48:36	5:30/km	?/?	POL	100-999
	2015.05.30	Poznań	parkrun Poznań # 147	5	00:24:45	4:57/km	65/110	POL	100-999
	2015.05.02	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:24	4:41/km	58/100	POL	100-999
	2015.04.18	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:34	4:43/km	56/101	POL	100-999
	2015.02.01	Poznań	Marceliński Bieg Zimowy	9	00:43:07	4:47/km	64/147	POL	100-999
	2015.01.31	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:24:54	4:59/km	60/104	POL	100-999
	2015.01.18	Daszewice	Dycha z obkładem	10.4	00:56:31 00:56:14	5:26/km 5.24/km	123/299	POL	100-999
	2015.01.17	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:58	4:48/km	60/121	POL	100-999

	2014.11.08	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:24:02	4:48/km	49/117	POL	100-999
	2014.08.30	Poznań	parkrun Poznań	5	00:26:03	5:13/km	55/103	POL	100-999
	2014.08.23	Poznań	parkrun Poznań	5	00:23:41	4:44/km	57/117	POL	100-999
	2014.08.09	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:22:52	4:34/km	49/124	POL	100-999
	2014.08.02	Poznań	parkrun Poznań	5	00:23:10	4:38/km	44/111	POL	100-999
	2014.07.12	Poznań	parkrun Poznań	5	00:25:00	5:00/km	67/114	POL	100-999
	2014.07.06	Sieraków	Cross Sierakowski	15	01:26:18	5:45/km	162/273 42/56 ?/?	POL	100-999
	2014.07.05	Poznań	Parkrun	5	00:25:08	5:02/km	58/103	POL	100-999
	2014.06.28	Poznań	parkrun Poznań	5	00:25:06	5:01/km	119/189	POL	100-999
	2014.06.07	Poznań	parkrun Poznań	5	00:24:45	4:57/km	66/121	POL	100-999
	2014.05.03	Poznań	parkrun Poznań	5	00:23:12	4:38/km	40/87	POL	100-999
	2014.04.12	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:25:50	5:10/km	81/130	POL	100-999
	2014.03.30	Poznań	Wola Biegania	7.5	00:37:24 00:37:12	4:59/km 4.58/km	203/421 32/47 ?/?	POL	100-999
	2014.03.01	Poznań	parkrun Poznań	5	00:23:59	4:48/km	72/149	POL	100-999
	2014.02.22	Poznań	parkrun Poznań	5	00:23:20	4:40/km	49/114	POL	100-999
	2014.02.15	Trzemeszno	XII Zimowy Bieg Trzech Jezi...	15	01:18:14	5:13/km	487/793 124/190 ?/?	POL	100-999
	2014.02.08	Poznań	Endu Winter Run	16.2	01:28:34 01:28:19	5:28/km 5.27/km	123/165	POL	100-999

	2013.12.21	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:39	4:44/km	49/116	POL	100-999
	2013.12.07	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:26:21	5:16/km	60/102	POL	100-999
	2013.11.09	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:21	4:40/km	62/134	POL	100-999
	2013.10.12	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:25:33	5:07/km	65/126	POL	100-999
	2013.09.14	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:34	4:43/km	43/120	POL	100-999
	2013.08.24	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:19	4:40/km	58/136	POL	100-999
	2013.08.10	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:23	4:41/km	65/113	POL	100-999
	2013.06.29	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:34	4:43/km	53/120	POL	100-999
	2013.05.04	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:33	4:43/km	54/111	POL	100-999
	2013.03.09	Dąbrowa	II Zimowy Bieg Dębowy	15	01:17:57	5:12/km	332/525 77/126 ?/?	POL	100-999
	2013.02.16	Trzemeszno	XI Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:19:38	5:19/km	398/558 90/125 ?/?	POL	100-999

	2012.12.29	Poznań	XXIX Bieg Sylwestrowy	10.8	00:55:19	5:07/km	367/720 72/115 ?/?	POL	100-999
	2012.11.10	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:24:48	4:58/km	58/102	POL	100-999
	2012.10.27	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:26:05	5:13/km	65/110	POL	100-999
	2012.02.11	Trzemeszno	X Zimowy Bieg Trzech Jezior	15	01:22:06 01:21:54	5:28/km 5.28/km	419/533 101/115 ?/?	POL	100-999

	2011.07.30	Kazimierz Biskupi	VII Bieg pod tysiącletnimi ...	15	01:21:33	5:26/km	142/208	POL	100-999

	2010.12.26	Poznań	27 Bieg Sylwestrowy im.Rysz...	10.8	00:59:42 00:59:27	5:32/km 5.30/km	211/363 83/119 ?/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

23:51

23:34

23:14

22:54

22:41

22:29

22:23

22:12

22:08

21:42

21:37

21:23

21:15

| Redakcja | Reklama | Regulamin |