Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległo¶ci (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległo¶ciowy (Biały Ko¶ciół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległo¶ci (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległo¶ci RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległo¶ci (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton ŁódĽ (ŁódĽ)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowak Jarosław
Sezonów startowych
16
2009-2024
100 km
TORUŃ
Zarejestrowanych startów
485
rekordowo: 2012 (49)
42.195 km
03:43:43
Toruń (2017)
spc
Kilometrów w startach
7391.97
rekordowo: 2017 (757)
21.097 km
01:37:50
Wojtal (2017)
ur. 1968-03-26
Czas na zawodach (brutto)
729:33:52
rekordowo: 76:30:0 (2018)
10 km
00:43:33
Gniewkowo (2013)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
4
6
7
10
5
32
100-999 osób
14
16
37
46
85
198
10-99 osób
2
6
12
10
230
260
1-9 osób
nieznana frekwencja
1
1
2
RAZEM
21
28
56
67
320
492
21
28
56
67
320
Nie wpisano wyniku
2
3
3
1
5
14
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.06.22
Unisław
XIX Półmaraton Unislawski
21.097
01:54:47
01:54:37
5:26/km
5.26/km
98/183
POL
100-999
2023.11.19
Gdynia
Półmaraton Górski Długa Gór...
21.097
02:02:55
02:02:55
5:50/km
5.50/km
?/?
POL
100-999
2023.10.08
Włocławek
10 Półmaraton Włocławek
21.097
01:46:51
01:46:51
5:04/km
5.04/km
226/550
POL
100-999
2023.05.01
Chełmża
XIX Półmaraton Chełmżyński
21.097
01:46:35
01:46:35
5:03/km
5.03/km
39/98
POL
100-999
2023.03.19
Pruszcz Gdanski
Półmaraton
21.097
01:48:31
01:48:31
5:09/km
5.09/km
169/351
POL
100-999
2023.01.29
Toruń
Biegi dla WO¦P
21.097
01:58:13
01:58:13
5:36/km
5.36/km
29/50
POL
10-99
2022.10.16
Toruń
Maraton Pamięci Pawła
21.097
01:57:07
01:57:07
5:33/km
5.33/km
?/?
POL
10-99
2022.03.26
Wojtal
VII Maraton Gocki
21.097
01:48:05
01:48:05
5:07/km
5.07/km
16/34
POL
10-99
2021.10.24
Toruń
38. Toruń Maraton
21.097
01:49:26
01:49:26
5:11/km
5.11/km
216/385
POL
100-999
2021.10.10
Włocławek
8 Półmaraton Włocławek
21.097
01:49:52
01:49:42
5:12/km
5.12/km
155/306
POL
100-999
2020.07.25
Toruń
XIX Toruński Top-Cross Mara...
21.097
01:58:14
01:58:14
5:36/km
5.36/km
59/91
POL
10-99
2019.06.22
Unisław
XVI Półmaraton Unisławski
21.097
01:48:31
01:48:17
5:09/km
5.08/km
89/220
POL
100-999
2019.05.01
Chełmża
Półmaraton Chełmżyński
21.097
01:42:54
01:42:54
4:53/km
4.53/km
51/122
POL
100-999
2019.03.23
Wojtal k.Czerska
VI Maraton Gocki
21.097
01:42:10
01:42:05
4:51/km
4.50/km
20/47
POL
GEO.
10-99
2018.04.08
Pabianice
VIII Pabianicki Półmaraton
21.097
01:43:22
01:43:22
4:54/km
4.54/km
197/807
POL
100-999
2018.03.17
Wojtal k.Czerska
V Maraton Gocki
21.097
01:41:54
01:41:54
4:50/km
4.50/km
?/?
POL
GEO.
10-99
2018.02.03
Warszawa
IX Półmaraton Komandosa
21.097
02:16:01
02:16:01
6:27/km
6.27/km
123/303
POL
100-999
2017.09.10
ŁódĽ
Półmaraton ŁódĽ
21.48
01:45:08
01:45:08
4:54/km
4.54/km
151/795
POL
100-999
2017.06.24
Unisław
Półmaraton Unisławski
21.097
01:42:02
01:41:55
4:50/km
4.50/km
82/211
POL
100-999
2017.05.01
Chełmża
XV Półmaraton Chełmżyński
21.097
01:41:08
01:41:08
4:48/km
4.48/km
45/124
POL
100-999
2017.03.25
Wojtal
IV Maraton Gocki
21.097
01:38:00
01:37:50
4:39/km
4.38/km
15/45
POL
GEO.
10-99
2016.10.09
Włocławek
Włocławek Półmaraton 2016
21.097
?
01:40:54
---
4.47/km
151/456
POL
100-999
2016.09.04
Piła
26. Półmaraton Phillipsa
21.097
?
01:43:49
---
4.55/km
1018/3258
POL
1000+
2016.06.25
Unisław
XIII Półmaraton Unisławski
21.097
01:56:50
01:56:43
5:32/km
5.32/km
95/222
POL
100-999
2016.05.07
Kruszwica - Inowrocł...
IX Bieg Piastowski
21.097
01:42:30
01:42:13
4:52/km
4.51/km
143/571
POL
100-999
2016.04.03
Ostrów Wielkopolski
III Ostrowski ICE MAT Półma...
21.097
01:40:13
01:40:13
4:45/km
4.45/km
168/644
POL
100-999
2016.03.19
Odry k.Czerska
III Maraton Gocki
21.097
01:39:00
01:38:52
4:42/km
4.41/km
12/46
POL
GEO.
10-99
2015.10.11
Włocławek
2 Włocławek Półmaraton
21.097
01:53:18
01:53:18
5:22/km
5.22/km
220/346
POL
100-999
2015.08.30
Ciechocinek
IV Półmaraton Uzdrowisko Ci...
21.5
01:51:50
01:51:22
5:12/km
5.11/km
221/471
POL
1000+
2015.07.26
Ciechocin - Golub-Do...
Festiwal ¶w. Jakuba
21.097
01:49:30
01:49:30
5:11/km
5.11/km
135/214
POL
GEO.
100-999
2015.06.27
Unisław
XII Półmaraton Unisławski
21.097
01:43:40
01:43:31
4:55/km
4.54/km
135/265
POL
100-999
2015.05.09
Inowrocław
VIII Bieg Piastowski
21.097
01:41:35
01:41:11
4:49/km
4.48/km
181/659
POL
100-999
2015.03.28
Wojtal k.Czerska
II Maraton Gocki
21.097
01:40:44
01:40:44
4:46/km
4.46/km
21/43
POL
GEO.
10-99
2014.12.07
Toruń
XII Półmaraton ¦w. Mikołajó...
21.097
01:43:01
01:43:01
4:53/km
4.53/km
637/3295
POL
1000+
2014.10.12
Włocławek
I Włocławek Półmaraton
21.097
01:40:22
01:40:22
4:45/km
4.45/km
86/302
POL
100-999
2014.08.24
Ciechocinek
Półmaraton Ciechocinek
21.097
01:40:47
01:40:12
4:47/km
4.45/km
210/557
POL
100-999
2014.06.28
Unisław
XI Półmaraton Unisławski
21.097
01:44:56
01:44:56
4:58/km
4.58/km
136/360
POL
100-999
2014.05.01
Chełmża
XII Półmaraton Chełmżyński
21.097
01:43:59
01:43:59
4:56/km
4.56/km
56/153
POL
100-999
2013.12.08
Toruń
XI Półmaraton ¦więtych Miko...
21.097
01:43:36
01:43:36
4:55/km
4.55/km
684/3669
POL
1000+
2013.09.15
Płock
2. Półmaraton Dwóch Mostów
21.097
01:44:26
01:43:30
4:57/km
4.54/km
207/805
POL
100-999
2013.08.18
Łubianka
III Tour The Run Ziemia Got...
21.097
01:47:56
01:47:56
5:07/km
5.07/km
28/94
POL
10-99
2013.06.29
Unisław
X Półmaraton Unisławski
21.097
01:45:04
01:44:45
4:59/km
4.58/km
153/339
POL
100-999
2013.05.11
Inowrocław
VI Bieg Piastowski
21.097
01:49:03
01:48:49
5:10/km
5.09/km
295/487
POL
100-999
2012.12.02
Toruń
X Półmaraton ¶w.Mikołajów
21.097
01:43:47
01:43:47
4:55/km
4.55/km
663/2390
102/287
?/?
POL
1000+
2012.09.29
Łubianka
Półmaraton ku Słońcu
21.097
01:47:14
01:47:14
5:05/km
5.05/km
100/220
25/50
?/?
POL
100-999
2012.08.26
Br±chnowo
Tour The Run Ziemia Gotyku-...
21.097
01:45:56
01:45:56
5:01/km
5.01/km
44/77
POL
GEO.
10-99
2012.06.30
Unisław
IX Półmaraton Unisławski
21.097
01:55:06
01:54:53
5:27/km
5.27/km
91/280
21/63
?/?
POL
100-999
2012.05.12
Kruszwica - Inowrocł...
V Bieg Piastowski
21.097
01:47:04
01:47:04
5:04/km
5.04/km
245/448
60/96
?/?
POL
100-999
2012.04.28
Chełmża
X Półmaraton Chełmżyński
21.097
01:57:14
01:57:14
5:33/km
5.33/km
123/250
28/51
?/?
POL
100-999
2011.12.04
Toruń
IX Półmaraton ¦w. Mikołajów
21.097
01:50:41
01:51:06
5:15/km
5.16/km
661/1744
141/324
625/1476
POL
1000+
2011.08.15
Br±chnowo gm.Łubiank...
Tour The Run Ziemia Gotyku ...
21.097
01:48:28
01:48:28
5:08/km
5.08/km
83/146
14/19
77/125
POL
GEO.
100-999
2011.06.25
Unisław
VIII Półmaraton Unisławski
21.097
01:46:32
01:46:32
5:03/km
5.03/km
94/177
32/48
87/156
POL
100-999
2011.04.30
Chełmża
IX Półmaraton Chełmżyński
21.097
01:48:41
01:48:00
5:09/km
5.07/km
159/270
POL
100-999
2010.12.05
Toruń
VIII Półmaraton ¦w.Mikołajó...
21.097
01:50:11
01:49:29
5:13/km
5.11/km
391/1328
74/221
?/?
POL
1000+
2010.07.03
Toruń
IX Cross Maraton z Tadeusze...
21.097
01:54:09
01:54:09
5:25/km
5.25/km
?/?
POL
GEO.
10-99
2010.06.06
Toruń - Bydgoszcz
Maraton Metropolii Toruń - ...
21.097
02:00:09
02:00:09
5:42/km
5.42/km
101/189
POL
GEO.
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
09:12
09:11
09:11
08:59
08:50
08:46
08:11
08:06
07:54
07:52
07:51
07:50
07:50
07:03
06:24
06:23
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|