MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Nowak Jarosław	Sezonów startowych	16	2009-2024	100 km
TORUŃ	Zarejestrowanych startów	485	rekordowo: 2012 (49)	42.195 km	03:43:43 Toruń (2017)
spc	Kilometrów w startach	7391.97	rekordowo: 2017 (757)	21.097 km	01:37:50 Wojtal (2017)
ur. 1968-03-26	Czas na zawodach (brutto)	729:33:52	rekordowo: 76:30:0 (2018)	10 km	00:43:33 Gniewkowo (2013)
	Trofea (podium)	0 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób	4		6		7		10		5		32
100-999 osób	14		16		37		46		85		198
10-99 osób	2		6		12		10		230		260
1-9 osób
nieznana frekwencja	1						1				2
RAZEM	21		28		56		67		320		492
RAZEM	21		28		56		67		320		492
Nie wpisano wyniku	2		3		3		1		5		14

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.04.19	Szczawnica	XI Pieniny Ultra Trail	34	04:52:10 04:52:10	8:36/km 8.36/km	315/700	POL	100-999

	2023.11.11	Pigża	XXV Bieg Niepodległości	11.2	00:55:03 00:55:03	4:55/km 4.55/km	121/291	POL	100-999
	2023.10.28	Tuchola	XIV Bieg św. Huberta	15.26	01:15:39 01:15:39	4:57/km 4.57/km	63/151	POL	100-999
	2023.07.01	Kretowiny	XXIII Bieg o Kryształową Pe...	31.1	02:49:53 02:49:53	5:28/km 5.28/km	94/236	POL	100-999
	2023.03.04	Dąbrowa	XI Zimowy Bieg Dębowy	15	01:16:32 01:16:23	5:06/km 5.06/km	113/255	POL	100-999
	2023.02.12	Zamek Bierzgłowski	XII Bieg im. ks. bp. Adolfa...	8.9	00:50:31 00:50:31	5:41/km 5.41/km	105/138	POL	100-999
	2023.02.11	Trzemeszno	XX Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:16:28 01:16:28	5:06/km 5.06/km	203/358 32/62 ?/?	POL	100-999
	2023.01.22	Zamek Bierzgłowski	VIII Bieg Zamkowy	8.9	00:48:09 00:48:09	5:25/km 5.25/km	92/146	POL	100-999

	2022.11.11	Pigża	XXIV Bieg Niepodległości	11	00:58:16 00:58:16	5:18/km 5.18/km	152/281	POL	100-999
	2022.10.08	Cisna	UltraMaraton Bieszczadzki	26	03:54:00 03:54:00	9:00/km 9.00/km	121/303	POL	100-999
	2022.04.13	Toruń	Grand Prix Torunia	6	00:30:52 00:30:52	5:09/km 5.09/km	67/89	POL	100-999
	2022.02.12	Trzemeszno	XIX Zimowy Bieg Trzech Jezi...	15	01:17:12 01:17:12	5:09/km 5.09/km	207/333	POL	100-999

	2021.10.04	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:30:30 00:30:30	5:05/km 5.05/km	?/?	POL	100-999
	2021.09.06	Toruń	Grand Prix Torunia	6	00:29:44 00:29:44	4:57/km 4.57/km	?/?	POL	100-999
	2021.07.03	Toruń	Grand Prix Torunia	6	00:30:28 00:30:28	5:05/km 5.05/km	?/?	POL	100-999
	2021.05.26	Toruń	Top Cross Torunia	6.666	00:34:46 00:34:46	5:13/km 5.13/km	?/?	POL	100-999

	2020.02.23	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:29:02 00:29:02	4:50/km 4.50/km	64/116	POL	100-999
	2020.02.16	Zamek Bierzgłowski	XI Bieg im. ks. bp. Adolfa ...	8	00:53:53 00:53:53	6:44/km 6.44/km	?/?	POL	100-999
	2020.02.08	Trzemeszno	XVIII Zimowy Bieg Trzech Je...	15	01:14:01 01:14:01	4:56/km 4.56/km	216/475	POL	100-999

	2019.11.11	Pigża	XXIII Bieg Niepodległości	11	00:54:19 00:54:19	4:56/km 4.56/km	186/471	POL	100-999
	2019.09.14	Sopot, Gdańsk, Skrze...	Ultramaraton Kaszubska Poni...	30	03:06:13 03:06:00	6:12/km 6.12/km	68/284	POL GEO.	100-999
	2019.09.07	Lubiewo	XII Ekologiczny Bieg Szlaki...	15	01:12:42 01:12:42	4:51/km 4.51/km	80/153	POL	100-999
	2019.07.06	Kretowiny	XXI Bieg o Kryształową Perł...	33	02:52:58 02:52:58	5:14/km 5.14/km	131/232	POL	100-999
	2019.05.03	Łubianka	XXII Bieg Samorządowy	15	01:13:00 01:13:00	4:52/km 4.52/km	71/159	POL	100-999
	2019.03.02	Dąbrowa	8 Zimowy Bieg Dębowy	15	01:11:08 01:10:54	4:45/km 4.44/km	174/422	POL	100-999
	2019.02.24	Zamek Bierzgłowski	X Bieg im. ks. bp. Adolfa S...	8	00:41:10 00:41:10	5:09/km 5.09/km	86/152	POL	100-999
	2019.02.09	Trzemeszno	XVII Zimowy Bieg Trzech Jez...	15	01:13:20 01:13:20	4:53/km 4.53/km	265/633	POL	100-999
	2019.01.27	Zamek Bierzgłowski	VI Bieg Zamkowy	8	00:50:37 00:50:37	6:20/km 6.20/km	127/148	POL	100-999

	2018.10.27	Tuchola	IX Bieg św. Huberta w Tucho...	15	01:14:28 01:14:28	4:58/km 4.58/km	165/377	POL	100-999
	2018.10.03	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:27:28 00:27:28	4:35/km 4.35/km	?/?	POL	100-999
	2018.09.12	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:27:32 00:27:32	4:35/km 4.35/km	58/102	POL	100-999
	2018.07.01	Kretowiny	XX Bieg o Kryształową Perłę...	33	02:42:28 02:42:28	4:55/km 4.55/km	120/320	POL	100-999
	2018.06.20	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:27:30 00:27:30	4:35/km 4.35/km	48/103	POL	100-999
	2018.05.16	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:27:15 00:27:15	4:33/km 4.33/km	73/128	POL	100-999
	2018.05.03	Łubianka	XXI Bieg Samorządowy	15	01:12:34 01:12:34	4:50/km 4.50/km	44/155	POL	100-999
	2018.05.01	Chełmża	XVI Półmaraton Chełmżyński	23.3	01:56:27 01:56:27	5:00/km 5.00/km	53/142	POL	100-999
	2018.04.11	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:26:52 00:26:52	4:29/km 4.29/km	61/114	POL	100-999
	2018.03.21	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:27:04 00:27:04	4:31/km 4.31/km	63/114	POL	100-999
	2018.03.03	Dąbrowa	VII Zimowy Bieg Dębowy	15	01:12:37 01:12:25	4:50/km 4.50/km	146/368	POL	100-999
	2018.01.20	Czarne	IV Ćwierćmaraton Komandosa	11.6	01:06:49 01:06:49	5:46/km 5.46/km	124/373	POL GEO.	100-999

	2017.07.01	Kretowiny	XIX Bieg o Kryształową Perł...	33	02:42:26	4:55/km	115/291	POL	100-999
	2017.06.21	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:27:17 00:27:17	4:33/km 4.33/km	55/101	POL	100-999
	2017.06.07	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:27:03 00:27:03	4:31/km 4.31/km	65/107	POL	100-999
	2017.05.17	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:26:38 00:26:38	4:26/km 4.26/km	69/124	POL	100-999
	2017.05.03	Łubianka	XX Bieg Samorządowy	15	01:10:07 01:10:07	4:40/km 4.40/km	86/271	POL	100-999
	2017.04.12	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:27:28 00:27:28	4:35/km 4.35/km	63/106	POL	100-999
	2017.03.11	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:26:06 00:26:06	4:21/km 4.21/km	57/114	POL	100-999
	2017.02.11	Trzemeszno	XV Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:12:53 01:12:53	4:52/km 4.52/km	284/709	POL	100-999
	2017.01.28	Mosina	Forest Run	22	01:58:03 01:57:43	5:22/km 5.21/km	140/376	POL	100-999

	2016.11.11	Pigża	Łubianka Grand Prix Cross	11	00:51:16 00:51:07	4:40/km 4.39/km	158/678	POL	100-999
	2016.07.02	Kretowiny	XVIII Bieg o Kryształową Pe...	33	02:58:01 02:58:01	5:24/km 5.24/km	113/295	POL	100-999
	2016.05.15	Toruń	II Bieg z Książką	3.2	00:13:09 00:13:09	4:07/km 4.07/km	17/118	POL	100-999
	2016.05.03	Łubianka	Łubianka Grand Prix Cross	15	01:11:11 01:11:11	4:45/km 4.45/km	121/282	POL	100-999
	2016.03.20	Barbarka	Bieg Wiosenny	8.333	00:39:33 00:39:33	4:45/km 4.45/km	133/305	POL	100-999
	2016.02.07	Poznań	Zimowy Forest Run	23	01:54:04 01:53:36	4:58/km 4.56/km	161/502	POL	100-999

	2015.09.26	Zawoja	Chaszczok - Bieg na Babią G...	6.9	01:07:23 01:07:23	9:46/km 9.46/km	25/39	POL	100-999
	2015.09.19	Mosina	ForestRun	23	01:56:49 01:56:49	5:05/km 5.05/km	97/334	POL	100-999
	2015.07.12	Pigża	Łubianka Grand Prix Cross	8.3	00:38:27 00:38:22	4:38/km 4.37/km	52/125	POL	100-999
	2015.07.04	Kretowiny	XVII Bieg o Kryształową Per...	33	02:55:49 02:55:49	5:20/km 5.20/km	101/258	POL	100-999
	2015.05.03	Łubianka	XVIII Bieg Samorządowy	15	01:09:14 01:09:08	4:37/km 4.37/km	101/245	POL	100-999
	2015.02.22	Zamek Bierzgłowski	Łubianka Grand Prix Cross	8	00:38:07 00:38:07	4:46/km 4.46/km	80/195	POL	100-999
	2015.01.18	Zamek Bierzgłowski	Łubianka Grand Prix Cross	8	00:38:35 00:38:28	4:49/km 4.49/km	90/232	POL	100-999

	2014.11.11	Pigża	XVIII Bieg Niepodległości	11	00:49:52 00:49:37	4:32/km 4.31/km	162/795	POL	100-999
	2014.07.05	Kretowiny	XVI Bieg o Kryształową Perł...	33	02:46:54 02:46:54	5:03/km 5.03/km	82/273	POL	100-999
	2014.05.31	Dąbrówka Królewska	III Bieg pod Górę	10.4	00:51:27 00:51:27	4:57/km 4.57/km	53/109	POL	100-999
	2014.05.03	Łubianka	XVII Bieg Samorządowy	15	01:09:16 01:09:16	4:37/km 4.37/km	56/162	POL	100-999
	2014.02.23	Zamek Bierzgłowski	Grand Prix Łubianka Cross (...	8	00:37:56 00:37:56	4:45/km 4.45/km	58/115	POL	100-999
	2014.02.15	Trzemeszno	XII Zimowy Bieg Trzech Jezi...	15	01:10:31 01:10:31	4:42/km 4.42/km	266/793	POL	100-999

	2013.11.11	Pigża, Gmina Łubiank...	XVII Bieg Niepodległości	11	00:47:49 00:47:24	4:21/km 4.19/km	204/719	POL	100-999
	2013.07.06	Kretowiny	XV Bieg o Kryształową Perłę...	33	02:46:36 02:46:36	5:03/km 5.03/km	134/298	POL	100-999
	2013.05.03	Łubianka	XVI Bieg Samorządowy	15	01:16:53 01:16:53	5:08/km 5.08/km	114/165	POL GEO.	100-999
	2013.02.16	Trzemeszno	XI Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:13:47 01:13:47	4:55/km 4.55/km	281/558	POL	100-999

	2012.11.11	Łubianka	XVI Bieg Niepodległości	11	00:51:56 00:51:31	4:43/km 4.41/km	203/598	POL	100-999
	2012.10.27	Tuchola	III Bieg Św.Huberta	15	01:12:08 01:12:08	4:49/km 4.49/km	137/360 41/76 ?/?	POL	100-999
	2012.05.03	Łubianka	XV Bieg Samorządowy	15	01:15:07 01:14:59	5:00/km 5.00/km	91/192 20/37 ?/?	POL	100-999

	2011.11.11	Łubianka	XV Bieg Niepodległości	11	00:52:32 00:52:32	4:47/km 4.47/km	249/625 48/112 ?/?	POL	100-999
	2011.10.22	Tuchola	II Bieg św. Huberta	15	01:13:20 01:13:20	4:53/km 4.53/km	137/250 33/52 ?/?	POL	100-999
	2011.08.14	Papowo Biskupie	Tour The Run Ziemia Gotyku ...	5	00:23:25 00:23:25	4:41/km 4.41/km	73/117 9/14 68/102	POL GEO.	100-999
	2011.08.13	Kończewice gm.Chełmż...	Tour The Run Ziemia Gotyku ...	15	01:17:13 01:17:13	5:09/km 5.09/km	76/117 8/13 69/99	POL GEO.	100-999
	2011.08.12	Łubianka	Tour The Run Ziemia Gotyku	8	00:38:38 00:38:38	4:50/km 4.50/km	75/124 8/14 70/109	POL	100-999
	2011.05.03	Łubianka	Bieg Samorządowy	15	01:13:44 01:13:44	4:55/km 4.55/km	112/184 25/35 107/166	POL	100-999

	2010.11.11	Łubianka	XIV Bieg Niepodległości	11	00:52:07 00:52:07	4:44/km 4.44/km	208/501 38/90 ?/?	POL	100-999
	2010.10.23	Tuchola	I Bieg św. Huberta w Tuchol...	15	01:10:07 01:10:07	4:40/km 4.40/km	126/245 29/51 118/218	POL	100-999
	2010.10.03	Dąbrowa Chełmińska k...	Bieg Uliczny Dąbrowa Chełmi...	7.5	00:34:45 00:34:45	4:38/km 4.38/km	65/112	POL GEO.	100-999
	2010.04.28	Toruń	Top Cross (Edycja 4)	6.666	00:30:52 00:30:52	4:38/km 4.38/km	53/81	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

08:50

08:46

08:35

08:11

08:06

07:54

07:52

07:51

07:50

07:03

06:24

06:23

05:44

04:45

01:58

| Redakcja | Reklama | Regulamin |