Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

      

UCZESTNICY

 
maste
zbychu1972
miras
seplen
wiesław
Jarystar
Slawko
novis
kusy72
marianzielonka
Ukasz
42.195m
szogun11
mgrzesiu
Yatzaxx
IR@S
edjasti
Darekkloda
bartekmus
conditor
martynika
Dragon74
Dora W
Gothic33
Maria
Amelia1972
nona40
alinek
Basia
 
pokaż wszystkich 
Kraków, 05 stycznia 2019, 09:24, 540/174302Mateusz Chwajoł
6 stycznia początek treningów do 18. Cracovia Maraton

LINK 1: STRONA INTERNETOWA PÓŁMARATONU
LINK 2: STRONA INTERNETOWA ORGANIZATORA
LINK 3: ELEKTRONICZNE ZGŁOSZENIA
LINK 4: WIĘCEJ INFORMACJI W KALENDARZU
LINK 5: MAPA UCZESTNIKÓW BIEGU
LINK 6: ZOBACZ WYNIKI Z 2018 ROKU
LINK 7: ZOBACZ RANKING Z 2018 ROKU
LINK 8: ARCHIWUM: KRAKóW



      

W najbliższą niedzielę, 6 stycznia odbędzie się pierwszy trening w ramach oficjalnego cyklu przygotowań do 18. Cracovia Maraton. Razem z klubem AZS AWF Kraków Masters proponujemy wzięcie udziału w serii zajęć i sprawdzianów, dzięki którym skutecznie i pod okiem doświadczonych trenerów przygotujecie się do startu w imprezie, która zostanie zorganizowana 28 kwietnia 2019 roku.

Po krakowskim maratonie treningi będą kontynuowane – zaplanowane są przygotowania do pozostałych wydarzeń wchodzących w skład Królewskiej Triady Biegowej 2019, czyli 13. edycji Biegu Trzech Kopców (29.09.2019) i 6. edycji Cracovia Półmaratonu Królewskiego (13.10.2019)

OPŁATY STARTOWE: 18. Cracovia Maraton

80 pln

110 pln

140 pln

160 pln


do 31
stycznia

do 31
marca

do 18
kwietnia

w Biurze
Zawodów

Limit uczestników: brak
 
Zniżki:
- 50% dla zdobywców Korony Maratonów Polskich
- 50% zniżki dla posiadaczy Krakowskiej Karty Rodzinnej – podczas weryfikacji w Biurze Zawodów należy przedstawić ważną Krakowską Kartę Rodzinną oraz dokument tożsamości

Uwaga! Zniżki nie sumują się.

Z opłaty startowej zwolnieni są:
- osoby, które ukończyły siedemnaście edycji Cracovia Maraton,
- osoby zaproszone przez Organizatora,
- osoby niepełnosprawne,
- przewodnicy osób niepełnosprawnych z tytułu narządu wzroku,
- pacemakerzy,
- wolontariusze biorący udział w przygotowaniu 18. Cracovia Maraton.

Kiedy:

Startujemy 6 stycznia 2019 roku (niedziela) o godz. 10:00 – zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema.

Będziemy się spotykać w każdą niedzielę o 10:00, w tym samym miejscu. Raz w miesiącu będziemy organizować treningi wyjazdowe – do Puszczy Niepołomickiej czy do Lasku Wolskiego. Będziemy Was wcześniej informować o miejscu i godzinie takich spotkań.

Pierwszy zaplanowany jest na 27 stycznia, w Puszczy Niepołomickiej. Dodatkowo, raz w miesiącu organizowane będą treningi halowe.

Pierwszy odbędzie się już w najbliższą środę, 9 stycznia o godz. 18:00, w hali lekkoatletycznej AWF Kraków przy ul. Śniadeckich 12b.

Treningi w styczniu:

6.01.2019, 13.01.2019, 20.01.2019 – zbiórka przed TAURON Areną Kraków

27.01.2019 – trening wyjazdowy w Puszczy Niepołomickiej 9.01 – trening halowy (hala lekkoatletyczna AWF Kraków przy ul. Śniadeckich 12b)

Podczas styczniowych treningów będziemy pracować nad elementami wytrzymałości - tzw. ,,ładowanie kilometrów”. Będziemy zwracać również uwagę na technikę biegania, poznawać grupę (jej poziom zaawansowania). Nie będą nam obojętne ćwiczenia siły biegowej, gdyż jest to spójny element z rozwojem kompleksowym biegania. Pod okiem fachowców uczestnicy będą mieć pewność, że te elementy zostaną wykonane na miękkim podłożu i odpowiednio technicznie – aby nie wpływały negatywnie na zdrowie.

1065
1360
1786
2417
3197
3014
4415
5378
4578
5548
5614
5630
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
 
+28%
+31%
+35%
+32%
-6%
+46%
+22%
-15%
+21%
+1%
-0%
Historia frekwencji OPEN

084
112
130
177
304
287
539
680
718
946
991
1032
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
 
+33%
+16%
+36%
+72%
-6%
+88%
+26%
+6%
+32%
+5%
+4%
Historia frekwencji KOBIETY

Cel:

Zima to okres, który jest bazą do wszystkich startów w sezonie. Dlatego warto go przepracować bardzo rzetelnie. Pierwszym docelowym startem jest kwietniowy bieg maratoński – 18. Cracovia Maraton (28.04.2019). Następnie będziemy się przygotowywać do 13. edycji Biegu Trzech Kopców (29.09.2019 r.) i do 6. edycji Cracovia Półmaratonu Królewskiego (13.10.2019 r.). Możecie też trenować z nami do innych imprez biegowych.

Kadra trenerska:

Mgr Maria Sławik – trener II klasy LA, czynna zawodniczka i medalistka mistrzostw Polski. Wieloletnie doświadczenie trenerskie;

Dr Joanna Gradek – trener I klasy, trener smovey, była zawodniczka AZS AWF Kraków, finalistka mistrzostw Polski i medalistka Akademickich MP;

Mgr Dariusz Kaczmarski – trener I klasy LA, były maratończyk, założyciel grupy AZS AWF Kraków Masters;

Dr Grzegorz Sudoł – trener I klasy LA, trzykrotny olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym;

Dr Konrad Rembiasz – trener II klasy LA, były zawodnik. Wieloletnie doświadczenie trenerskie;

Damian Sator – instruktor LA, zawodnik, medalista mistrzostw Polski, uczestnik MŚ w biegach przełajowych (Chiny). Rekord życiowy na 5000 m: 15:17:88;

Od maja:

Jakub Zięba – instruktor LA, zawodnik, czołowy zawodnik biegów średnich. Rekordy życiowe: 1000 m – 2:32:58; 1500 m – 3:58:48;

Bartosz Zając – instruktor LA, zawodnik, były kolarz, czołowy zawodnik biegów długich. Rekord życiowy w półmaratonie: 1:13:25.

Uwagi:

Nie zapewniamy szatni ani tzw. depozytu. Organizatorzy nie ubezpieczają osób biorących udział w treningach. Uczestnicy deklarują, że biorą udział w zajęciach na własną odpowiedzialność.

Udział w treningach jest bezpłatny.

Zajęcia w dniu 6.01.2019 roku

Trening będzie ukierunkowany na ogólną wytrzymałość oraz elementy siły biegowej i sprawności ogólnej. Będziemy trenować na pętlach w Parku Lotników Polskich, przygotowanych obok TAURON Areny Kraków.

Powiemy o wizji treningów, przedstawimy kilka informacji teoretycznych na temat schematu przygotowań do Cracovia Maraton oraz struktury całorocznych przygotowań do biegów wchodzących w skład Królewskiej Triady Biegowej 2019.

Trening halowy w dniu 9.01.2019 roku
v Na hali będziemy pracować nad elementami techniki biegu, nad sprawnością ogólną i koordynacją (piłki lekarskie, płotki)

Oficjalne wydarzenie na Facebooku można znaleźć TUTAJ

Dotychczasowi zwycięzcy:

Mężczyźni:
2018 - BIRHANU BEKELE,  ETH, 02:11:34
2017 - KYEVA Cosmas,    KEN, 02:12:52
2016 - KYEVA Cosmas,    KEN, 02:11:58
2015 - SALO Taras,      UKR, 02:17:03
2014 - KIRUI EDWIN,     KEN, 02:15:17
2013 - NIANGERO PATRYK, TAN, 02:19:08
2012 - PETER KARIUKI,   KEN, 02:12:11
2011 - KYEVA COSMAM,    KEN, 02:12:20
2010 - ABEBE DAGANE,    ETH, 02:16:12
2009 - JULIUS KIPKORIR, KEN, 02:11:25
2008 - ANDREY GORDEYEV, BLR, 02:13:41
2007 - MATHEW KOSGEI,   KEN, 02:18:16
2006 - MATHEW KOSGEI,   KEN, 02:17:16

Kobiety:
2018 - FISIKOVICI LILIA,       MDA, 02:31:27
2017 - BARSOSIO Stellah,       KEN, 02:33:01
2016 - CHEMWENO Gladys,        KEN, 02:30:30
2015 - KIMUTAI Helle,          KEN, 02:43:04
2014 - CHEMWENO ELIZABETH,     KEN, 02:38:06
2013 - ZIELIŃSKA EMILIA,       POL, 03:03:15
2012 - LUCIA KIMANI,           BIH, 02:36:54
2011 - TATIANA GAMERA,         UKR, 02:28:14
2010 - GETA ETAFERAHU,         ETH, 02:37:22
2009 - ANASTAZYA PADALINSKAYA, BLR, 02:36:29
2008 - OLGA KOTOWSKA,          UKR, 02:39:49
2007 - KATERINA STETSENKO,     UKR, 02:39:08
2006 - ELENA MAZOVKA,          BLR, 02:43:53

Zobacz także:

Ruszyły zapisy do Biegu Nocnego na 10 km. Start i meta ponownie na Rynku Głównym!

Można już zgłaszać się do Biegu Nocnego na 10 km, który po raz szósty będzie towarzyszył krakowskiemu maratonowi. W 2019 roku impreza znów zostanie zorganizowana w wieczór poprzedzający Cracovia Maraton. Po raz drugi z rzędu, 27 kwietnia o godz. 21:30 uczestnicy biegu wystartują i zafiniszują tam, gdzie maratończycy – na Rynku Głównym! Po drodze zawodnicy napotkają wiele wspaniałych zabytków...


INFORMACJA POSIADA MULTI-FORUM
POROZMAWIAJ
Biegi / Biegi - maraton

18. Cracovia Maraton - Kraków, 28.4.2019

4
2018-07-18
Biegi / Biegi - maraton

2018 - 17. PZU Cracovia Maraton

38
2018-04-26
Biegi uliczne / Biegi - maraton

2017 - 16. PZU Cracovia Maraton

76
2017-05-16
Biegi / Biegi - maraton

2016 - 15. PZU Cracovia Maraton

165
2016-05-20
Biegi / Biegi - maraton

2015 - 14. Cracovia Maraton

504
2015-05-11
Biegi / Biegi - maraton

2014 - XIII Cracovia Maraton

786
2014-10-01
Biegi / Biegi - maraton

2013 - XII Cracovia Maraton

512
2013-06-29
Biegi / Biegi - maraton

2012 - XI Cracovia Maraton

322
2012-04-30
Biegi / Biegi - maraton

2011 - X Cracovia Maraton

498
2011-04-26
Biegi / Biegi - maraton

2010 - IX Cracovia Maraton

340
2010-05-26




 Ostatnio zalogowani
chris_cros
15:14
Tusik
15:13
jarob
15:10
Admin
15:05
thorunczyk
15:04
wicia1961
14:59
TomAd777
14:43
Januszz
14:40
agotfryd
14:38
Maciex
14:37
Karol
14:33
domcab
14:11
Daniel Wosik
13:57
INVEST 83
13:48
sickmp
13:46
mariusz67
13:45
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |