2014-04-13
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Dobry trening czy głupi pomysł? (czytano: 2560 razy)
W sobotę postanowiłem odbyć niecodzienny trening biegowy czyli DWZDSW¦. Jest to wymy¶lona przeze mnie jednostka treningowa, której nie znajdziecie w literaturze :) Długie Wybieganie Z Dwoma Startami W ¦rodku :).
Cze¶ć pierwsza – dobieg na miejsce zawodów GO Bieg czyli do Parku Grabiszyńskiego we Wrocławiu. Dystans 6,12 km, czas 34:29, tempo 5:36 min/km.
Cze¶ć druga – GO BIEG start na 5 km. Miałem biec tempem na 10 km, ale jako¶ tak mnie poniosło od 3 km i przy¶pieszyłem. Niestety moim zdaniem nie była to pełna pi±tka. Mój Garmin pokazał 4,8 km. Czas 22.12 i ¶rednie tempo 4:37 min/km. Szkoda, że zabrakło tych 150-200 m, bo miałbym now± życiówkę i może złamał 23 minuty.
Czę¶ć trzecie (po około 20 minutowej przerwie) – GO BIEG start na 10 km. Biegli¶my razem z Wojtkiem, który wcze¶niej też biegł pi±tkę, więc plan był żeby nie szarżować. W moich wcze¶niejszych założeniach chciałem pobiec tempem półmaratonu czyli w granicach 4:55-5:00. Pierwszy kilometr wolny - wyszło 5:07. Potem jednak ku naszemu zdziwieniu biegniemy coraz szybciej, jest też coraz ciężej, ale nikt nie odpuszcza i jako¶ udaje nam się przetrwać kryzysy biegn±c cały czas w miarę równo. Ostatecznie dystans wg Garmina 9,7 km, czas 47:09 i tempo 4:53 min/km.
Czę¶ć trzecia – dobieg do domu 6 km, czas 33:39 i tempo 5:36 min/km. Ufff było ciężko.
Ł±cznie prawie 27 km w czasie „netto” 2:17’29.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
