Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2025.12.20 - XXXVI Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)
2026.01.06 - 10 Bieg Trzech Króli (Łódź)
2026.01.16 - Gdynia ULTRA WAY - Winter Race (Gdynia)
2026.02.08 - Bieg Urodzinowy Gdyni (Gdynia)
2026.03.08 - Legendarna 5-tka, Legendarna 10-tka (Toruń)
2026.03.08 - 22 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2026.03.22 - Pyrzycka Szybka Dycha (Pyrzyce)
2026.03.22 - 25 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2026.03.28 - 18. PANAS Półmaraton Ślężański (Sobótka)
2026.04.12 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2026.04.19 - 23 Cracovia Maraton (Kraków)
2026.04.25 - PKO Gdynia Półmaraton (Gdynia)
2026.05.10 - 13. PKO Białystok Półmaraton (Białystok)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Rok 2025
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [7]
PRZYJAC. [20]
BLOG
STARTY
KIBIC
wiosna
Pamiętnik internetowy
wiosny dawne, obecne i te co nadejdą...
Małgorzata Zięba
Urodzony: 1963-05-16
Miejsce zamieszkania: Łódź
Liczba wpisów - 157
2018-07-05
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2017-07-20
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2017-04-25
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2017-02-10
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2016-10-04
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2016-05-10
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2015-05-19
Twardziel Świętokrzyski
(czytano: 1376 razy)
To już jakiś czas temu, ale trzeba podsumować.
Gołoszyce- Strawczynek, 100 km.
Nie przypuszczałam, że świętokrzyskie ma tysiące mniejszych i większych górek na które tej nocy minionej i dnia wlazłyśmy.
Część nocna magiczna. Noc na Świętym Krzyżu, noc na Łysicy.
Większość trasy pokonałysmy tylko we dwie. Czołówki nocą kreślą dziwne cienie, wyolbrzymiają krzaki, nawet różne dźwięki mają inne n...
2015-04-21
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2015-02-20
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2014-12-14
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2014-11-27 - Takie tam różne [41693]
2014-09-08 - jesień [41081]
2014-04-26 - zatrzymac [40081]
2014-04-15 - Maraton DOZ 2014 [39994]
2014-02-05 - Cóż ja mogę? [39398]
2014-01-01 - Życzenia Noworoczne [39107]
2013-11-15 - O chomiku, jesieni i niebieganiu [38723]
2013-10-18 - Babą zeżarło [38476]
2013-09-27 - Takie tam różne [38340]
2013-07-08 - Zrobiłyśmy to....prawie:)) [37638]
2013-05-22 - Sielpia [37114]
2013-04-15 - Pękam z dumy [36680]
2013-03-24 - Wiosna w Barcelonie [36381]
2013-02-21 - Ciekawe czasy:)) [35868]
2013-02-07 - Takie o niczym [35661]
2013-01-11 - Dobre rady.... [35343]
2013-01-03 - Nie tylko bieganiem człowiek żyje [35225]
2012-12-22 - Magia [35065]
2012-12-02 - Spotkania po latach [34850]
2012-11-25 - Ale się narobiło.... [34749]
2012-11-02 - Jeszcze o Koral Maratonie [34482]
2012-10-29 - Szaklowe ganianie po zasypanym lesie [34427]
2012-10-07 - Czar Babiej Góry [34134]
2012-10-02 - Debiut [34054]
2012-09-16 - Powrót.... [33814]
2012-08-24 - Krynica Zdrój [33550]
2012-08-02 - Urlop zaczynam... [33311]
2012-06-30 - Skierniewice i czas po.. [32984]
2012-05-29 - Piotrkowska 2012 [32664]
2012-05-10 - Nie znasz dnia ani godziny [32418]
2012-05-02 - Majówka [32322]
2012-04-16 - Łódź 15.04.2012 [32063]
2012-04-03 - Primaaprilisowe Pabianice [31899]
2012-03-24 - sobota [31720]
2012-03-17 - Jutro.... [31617]
2012-03-05 - Dziwny czas... [31418]
2012-02-15 - plany... w łeb [31079]
2012-02-05 - bieganie zimą [30894]
2012-01-21 - koniec tygodnia.... [30608]
2012-01-11 - Co jest nie tak z ustawą refundacyjną ?part two [30420]
2012-01-11 - Co jest nie tak z ustawą refundacyjną ? [30419]
2012-01-09 - Obyś żył w ciekawych czasach.... [30370]
2011-12-26 - Świętowanie trwa [30054]
2011-12-13 - Równowaga [29827]
2011-12-07 - Dziwny jest ten świat. [29734]
2011-11-29 - GP Łodzi cz I (2012) [29576]
2011-11-25 - Echa PRL-u [29513]
2011-11-20 - Kilka wolnych dni [29433]
2011-11-03 - Wiosenny Listopad [29139]
2011-10-24 - Marzenia czasami się spełniają..... [28960]
2011-10-17 - Szakale w Łagiewnikach [28838]
2011-10-11 - Gorące źródła w gorącym Uniejowie. [28744]
2011-10-02 - Moja doba ma 12 h. [28612]
2011-09-20 - O Biegu Fabrykanta i innych przyjemnościach. [28410]
2011-09-04 - 30 Tomaszowski Bieg im. Bronka Malinowskiego [28119]
2011-08-31 - Gabcia wróciła i... [28063]
2011-08-30 - Puchar Maratonu Warszawskiego ( ostatnia edycja ) [28034]
2011-08-22 - No i niestety .... po urlopie [27935]
2011-08-01 - Nareszcie [27703]
2011-07-20 - Nisamowite [27558]
2011-07-14 - Lato [27483]
2011-06-28 - Takie tam bzdety. [27283]
2011-06-14 - A arbuz to warzywo jest... [27004]
2011-06-07 - Ale się działo...łódzki maraton [26902]
2011-06-02 - Odliczanie [26829]
2011-05-16 - Puchar Maratonu Warszawskiego [26596]
2011-05-05 - Majówka [26425]
2011-04-28 - Poświąteczne bieganie.... [26332]
2011-04-21 - Wielkanoc 2011 [26228]
2011-04-03 - Pabianice [25943]
2011-03-21 - Chciałam powiedziec, że..... [25771]
2011-03-11 - GP Łodzi cz.V i literatura [25577]
2011-02-28 - Mój las [25378]
2011-02-16 - Sielpia [25241]
2011-01-31 - GP Łodzi cz.III [25015]
2011-01-23 - O bieganiu. [24921]
2011-01-20 - Powrót.... [24893]
2011-01-09 - GP Łodzi cz.II [24765]
2010-12-31 - Stary, Nowy, Najważniejsze że Następny :))) [24626]
2010-12-18 - Przedświąteczna zadyma :)) [24466]
2010-12-09 - Zaskoczenie [24369]
2010-12-03 - Pstryk i... [24293]
2010-11-29 - GP Biegów Przełajowych [24248]
2010-11-12 - hm... [23977]
2010-11-07 - Dopieszczanie [23865]
2010-10-30 - Zawirowania duże i małe [23740]
2010-10-20 - Schizofrenia [23595]
2010-10-12 - Jesienne Jedlicze [23435]
2010-10-07 - Ciekawe rozmowy [23367]
2010-09-30 - Kalatówki [23240]
2010-09-21 - Łowicz [23048]
2010-09-16 - Wpis dla Kluseczki [22950]
2010-09-14 - O przemocy :)) [22879]
2010-09-03 - Minął tydzień [22623]
2010-08-30 - Inny wymiar świadomości [22529]
2010-08-23 - Poległam :)) [22396]
2010-08-11 - Jestem na moment [22178]
2010-07-28 - Podologia [21965]
2010-07-24 - Oddech [21896]
2010-07-18 - Dobry człowiek [21811]
2010-07-12 - Tempo [21706]
2010-07-01 - Gorąco [21504]
2010-06-22 - Dawno temu [21387]
2010-06-18 - Mów mi dobrze [21321]
2010-06-12 - Brat Marian [21215]
2010-05-31 - Życie ciąg dalszy [21034]
2010-05-23 - Wielka Woda [20909]
2010-05-21 - Nie biegam [20894]
2010-05-13 - Ortopeda powiedział..... [20755]
2010-05-06 - Spotkania [20634]
2010-04-28 - Kraków [20468]
2010-04-22 - Nie ma odwrotu [20368]
2010-04-18 - Rozmów z Gabcysią ciąg dalszy [20325]
2010-04-13 - Szkoda [20246]
2010-03-28 - Białoruskie Święta Wielkanocne [19987]
2010-03-17 - Straszno i śmieszno [19797]
2010-02-27 - Przedwiośnie [19487]
2010-02-09 - Życie [19105]
2010-01-23 - Dywagacje na temat bieżący [18802]
2010-01-11 - Co by było....gdyby [18601]
2009-12-31 - Sylwester w Arturówku [18364]
2009-12-22 - Złośliwość rzeczy martwych [18212]
2009-12-19 - Podsumujmy [18176]
2009-12-14 - Zima [18083]
2009-11-29 - biegania i dumania [17802]
2009-11-12 - Spotkania klasowe [17488]
2009-11-04 - W każdym z nas diabełek [17311]
2009-10-29 - Listopad [17197]
2009-10-18 - Gorące Źódła w Uniejowie [16999]
2009-10-08 - Warszawa [16766]
2009-10-02 - Siatkówka [16626]
2009-09-16 - Jedlicze [16286]
2009-09-09 - Bieganie w Warszawie [16118]
2009-08-31 - Mały Wielki Człowiek [15901]
2009-08-24 - Jak to w Skarżysku było [15775]
2009-08-16 - ....I po urlopie [15631]
2009-07-28 - Aerobik geriatryczny :)) [15309]
2009-07-18 - Artykuł [15142]
2009-07-13 - Nowomowa [15063]
2009-06-30 - III Bieg Świętojański [14852]
2009-06-17 - Morze [14646]
2009-05-26 - Moje Mamy [14272]
2009-05-23 - Mennonici [14219]
2009-05-18 - Moje małe zdumienia [14107]
2009-05-10 - Moje czarodziejskie miejsce [13945]
2009-04-27 - Wiosna [13666]
2009-04-25 - Częstochowa zdobyta [13646]
Ostatnio zalogowani
10:23
10:18
10:09
10:06
10:02
09:51
09:49
09:38
09:29
09:17
08:39
08:22
08:01
08:01
07:53
07:36
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|
