Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [16]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
RAFAŁ ZŁOTORYJA
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

RAFAŁ SEBERGER
Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: ZŁOTORYJA

Liczba wpisów - 2
2009-07-16
WĘGLOWODANY DAJˇ SIŁĘ (czytano: 1249 razy)

Po 3 dniach przerwy i rospusty w węglowodany ruszyłem na moj± ulubione 10 km.Po pierwszym kilometrze 4:33 byłem wszoku tak dobrze poszło ale jakim zaskoczeniem był 2 kilometr 9:07 i dalej moce w nogach były. Ostatecznie dobiegłem 46:12 (nieoficjalnie rekord)chyba miałem dzień konia albo tych kalorii.Pozdrowionka dla czytaj±cych...

2009-07-09
Pierwsze 20 km jest już zaliczone (czytano: 1266 razy)

Pocz±tek tradycyjnie spokojnie bez po¶piechu 5:15.Pużniej przy¶pieszyłem ale z czasem u¶wiadomiłem sobie że to nie jest 10 km i cza siły inaczej rozłożyć.Ostatecznie dobiegłem 1:40,04 i odziwo jeszcze mogłem biec ale spokojnie celem jest maraton we wrze¶niu.Narazie plan treningowy się nie załamał więc aby do wrze¶nia....






 Ostatnio zalogowani
jery
16:55
gora1509
16:30
biegacz54
16:29
yuppy22
16:01
bladejm
15:53
robertst1
15:49
Andrzej5335
15:49
anielskooki
15:48
Kmicic
15:45
Borrro
15:27
Hari
15:03
cinekmal
14:58
BemolMD
14:51
kostekmar
14:47
CZARNA STRZAŁA
14:26
1223
13:50
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |