Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [26]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
harpaganzwola
Pamiętnik internetowy
Trudna próba zej¶cia poniżej bariery 2.30

Robert ¶wiecak
Urodzony: 1980-06-23
Miejsce zamieszkania: Zwola Poduchowna
32 / 37


2016-02-16

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Przygotowania, styczeń 2016 (czytano: 1364 razy)



W tym miesi±cu biegałem wg schematu:

pon bc1 14 km
wt wb 20 km
sr wolne
czw bc2 14 km
pt bc1 14 km
sb podbiegi 12 razy 180 m i drugi trening bc1 14 km
nd bc2 14 km

Prawie do końca stycznia biegałem po ubitym ¶niegu i lodzie. PóĽniej już bez tych utrudnień. Dlatego tempo BC2 wyniosło już 3,50/km i biega mi sie ję bardzo dobrze.

Styczeń: 410 km
Tydzień 1-7 luty: 110 km
Następny tydzień to wyluzowanie 70 km i start.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Falko
15:56
Volter
15:54
eldorox
15:41
romano071
14:52
piotrhierowski
14:44
biegacz54
14:20
42.195
14:11
szymon_p
14:10
kolor70
14:00
Tyberiusz
13:46
WOLF
13:36
Grzegorz Kita
13:14
mati260195
13:12
gora1509
13:05
luki8484
12:42
BOP55
12:33
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |