Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [26]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
harpaganzwola
Pamiętnik internetowy
Trudna próba zej¶cia poniżej bariery 2.30

Robert ¶wiecak
Urodzony: 1980-06-23
Miejsce zamieszkania: Zwola Poduchowna
32 / 37


2016-02-16

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Przygotowania, styczeń 2016 (czytano: 1376 razy)



W tym miesi±cu biegałem wg schematu:

pon bc1 14 km
wt wb 20 km
sr wolne
czw bc2 14 km
pt bc1 14 km
sb podbiegi 12 razy 180 m i drugi trening bc1 14 km
nd bc2 14 km

Prawie do końca stycznia biegałem po ubitym ¶niegu i lodzie. PóĽniej już bez tych utrudnień. Dlatego tempo BC2 wyniosło już 3,50/km i biega mi sie ję bardzo dobrze.

Styczeń: 410 km
Tydzień 1-7 luty: 110 km
Następny tydzień to wyluzowanie 70 km i start.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
VaderSWDN
19:53
kos 88
19:34
JACEK W.
19:31
Stonechip
19:06
nowiks666
19:01
lisu
19:00
uro69
18:50
ksieciuniu1973
18:21
manjan
18:08
szyper
18:05
Raffaello conti
17:51
borowion
17:49
eferde
17:48
malkon99
17:32
42.195
17:13
Basia
17:03
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |