2019-10-16
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 16.10.2019 Nowość na Trening i no Trzeba Poskładać wszystko na współmierność razem, nawet jak to ry (czytano: 242 razy)
ETAP VIII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
14.10.2019-07.12.2019
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!!!
Na Biegi Niepodległości i Bieg Mikołajkowy Poznań!!!
Zbierać do 50# i 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 010 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 038 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 073 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 115 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 136 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 157 Dni!!!
II
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 25 Dni!!!
Poznański Bieg Niepodległości za 26 Dni!!!
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 39 Dni!!!
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 52 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 53 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 60 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 61 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 76 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 77 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 290 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 50# i dalej 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu.
19.10.2019 48# ParkRUN Łódź Centrum
02.11.2019 49# ParkRUN Skierniewice
09.11.2019 50# ParkRUN Warszawa Praga Południe
16.11.2019 51# ParkRUN Grodzisk Mazowiecki
30.11.2019 52# ParkRUN Jabłonna
14.12.2019 53# ParkRUN Warszawa Żoliborz
21.12.2019 54# ParkRUN Gdzieś
26.12.2019 55# ParkRUN Gdzieś
01.01.2020 56# ParkRUN Gdzieś
16.10.2019
Jednak jak poszedłem spać to miałem wszystkiego dosyć na wieść tego jak na wykorzystanie maksymalne psychiki i sił fizycznej dla połączenia wszystkiego co wybieram, aby mimo wszystko uparcie to zrobić, najwyżej siła fizyczna i psychiczna dojdą do niebezpieczeństwa! Na 05:50 nie dałbym sobie rady z tym czasowo, postanowiłem że rano się wybiorę i zobaczymy jak to będzie. Przybyłem po 08:00 na miejsce i okazało się że Trening dzisiaj jest 09:30 kolejny i ok no to na ten się wejdzie, wszystko zostaje mi wyjaśnione co i jak oraz nawet na szczęście można się czegoś napić. No jak na wszystko dobiega pora to zaczyna się ten Trening Wielofunkcyjny na sprzęcie, nie znam się na tym jak używać ale ogarniam jako tako to i podczas pierwszego ćwiczenia trwa kombinowanie z nachyleniem oraz tempem ruchu taśmy bieżni mechanicznej, ok, w sumie z rzadka nie nadążam ale daję radę przy kombinacjach 1-7 dla nachylenia i 12-16km na godzinę a strefa od szarej do żółtej od 35% do 89%
Drugie ćwiczenie zamiennie z pierwszym jest robione na różny dystans ale na wiosłowaniu nabijam 400m co raz.
To idzie najłatwiej ze wszystkiego.
Kolejne to 3 różne serie po 4x ćwiczeń w malejącej ilości ale tutaj za bardzo wszystko spinam lub nierównomiernie stawiam, heh, to z racji braku kontroli i samodzielnych treningów. Po wszystkim dowiaduje się że muszę ćwiczyć mięśnie brzucha i dbać o plecy. Ogólnie ok a z racji że mój karnet na miesiąc ma brak limitu postanawiam to wykorzystać dalej i pojawiać się w dogodnych godzinach, tylko raczej trzeba trening biegowy robić przed tym treningiem, wszystko dla poprawy szybkości i kondycji.
Po wszystkim poszedłem pieszo a zrobiłem se po 15 minutach spokojnego marszu 30 minut szybkiego-żwawego marszu w stronę OS.KABATY trochę pokręconą trasą, kończąc tuż przed oczekującym na pętli autobusem linii 179.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
