2014-02-17
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Road to Boston part 7 (czytano: 1159 razy)
Sporo jeszcze treningów muszę wykonać by zrealizować swoje cele w Bostonie. Ostatni tydzień był niezły ale przez swoje błahe błędy nie wykonałem planu zakładanego na 100% :(
Kilometraż w minionym tygodniu miał być nieco mniejszy gdyż długie wybieganie przesun±łem na poniedziałek. Spowodowane to było sporymi wyjazdami w weekend.
Tydzień 10-16.02.2014
Poniedziałek - OWB1 13 km + sauna
Wtorek - OWB1 22 km
¦roda - OWB1 10 km + SB 8x300/300m + OWB1 5 km + solanka + Vitargo
Czwartek - OWB1 4 km + OWB2 12 km (tętno 140; tempo 4:15) + OWB1 2,5 km + Vitargo
Pi±tek - OWB1 15 km
Sobota - OWB1 4 km + WT 10x3" przerwa 2" + OWB1 2 km
Niedziela - OWB1 15 km
Suma: 121 km
Podsumowanie.
Kilometraż nieco mniejszy niż ostatnio lecz 121 km wstydu nie robi. Gorzej, że słabo bo biegłem BC2. Nawet nie powinienem mówić na to BC2. Słabo mi się biegało z powodu zjedzonej w pracy pizzy (zemsta McDonalds?). Po 4 km chciałem przerwać trening ale jak mogłem się mazać skoro Kowalczyk zdobyła złoto ze złaman± nog±. W końcu pobiegałem na tętnie 140 po 4:15.
W sobotę w Katowicach po Parku ¦l±skim miałem okazję biegać pierwszy w tym sezonie trening wytrzymało¶ci tempowej 10x3" na przerwie 2" Niestety, Ľle dobrałem buty i tym samym ciężko mi się biegało ale trening znowu wykonałem.
Plan na przyszło¶ć: nie popełniać takich błędów.
Kilometraż na przyszły tydzień będzie zdecydowanie większy...
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
