2007-07-19
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Solidny trening :-))) (czytano: 306 razy)
Wczoraj około 20 słońce zaczęło luzować, a ja skończyłem akurat układać wykładzinę w córy pokoju Pół godziny póżniej byłem już na zaplanowanym treningu 20' trucht, w tym kilka spokojnych rytmów + 10'GR + WB2 - 14km w 67'43" + 8' trucht + 3x1'/3' + 15' trucht + 10' GR. Akcent zaczołem po 4'51"/km i nastepne kilometry kręciły się bardzo podobnie, tak że srednia z akcentu wyszła 4'50". ¦rednie hr z akcentu 171(81%) a maksymalne 180.
Dawno tak równo nie biegało mi się II zakresu, również z tetnem nie było specjalnych problemów pomimo do¶ć wysokiej temperatury. Cieszę się, że wykonałem solidn± robotę, po której popluskałem się w solance
Dzi¶ jesli czas pozwoli zrobię spokojne truchtanko, tak około godziny z hakiem
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
