2010-03-22
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Bieg Za¶lubin w Kołobrzegu (czytano: 306 razy)
Dawno nie nabiegałem żadnego PB, czyli rekordu życiowego, aż do ubiegłej soboty. Startowali¶my z chłopakami w Kołobrzegu na 15km. Trasa szybka, płaska, idealna do mocnego biegania. Nie miałem zielonego pojęcia na ile jestem, ponieważ od ubiegłorocznych startów a dokładnie paĽdziernika do soboty zrealizowałem jeden trening tempowy (10x400) i kilka razy kończyłem BNP w III zakresie, w sumie może by tego wyszło jakie¶ 3-4km... Czyli cały trening opierał się na pracy typowo tlenowej, wybiegania, II zakres + akcenty typu siła i przyspieszenia 15 - 40 sekundowe.
Pogoda w Kołobrzegu... w miarę ciepło ~12 stopni, deszczowo i lekko wietrznie, czyli całkiem, całkiem.
Planowałem zacz±ć pierwsze 5km po około 3"30km a potem przyspieszyć. Oczywi¶cie zacz±łem lekko za szybko, bo po 3"16 ale lekko stonowałem i trzymałem 3"25-26 przy czym czułem optymalny luz. Goniłem poszczególne grupki biegaczy i odrywałem się od jednej doganiaj±c drug±, czyli większo¶ć biegłem sam. Pierwsze koło 17:02, na drugim było 34:07 albo jako¶ tak, a na mecie zameldowałem się po 51:02, co dało mi 13 miejsce. Na trasie znajdowały się 3 nawroty, każdy o 180 stopni i wielkie grono spacerowiczów, które doskonale wybijało z rytmu biegu i tarasowało trasę.
Podsumowuj±c bieg, jestem zadowolony i to bardzo. My¶lę, że spokojne mógłbym pobiec 20-30" szybciej, co jest dobrym prognostykiem przed Dębnem.
...walka trwa!
...w niedziele wytruchtałem ostatni± trzydziestkę, w większo¶ci po lesie, po ¶niegu, błocie i lodzie i teraz czuję j± w nogach, ale przecież o to chodzi :)
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
miriano (2010-03-22,10:55): Gratuluję życiówki...
Gulunek (2010-03-22,15:57): Gratki ;-)))))
Przemek_G (2010-03-22,18:29): Idzie, idzie wielka forma!
kudlaty_71 (2010-03-22,18:38): ...moje gratulacje...i mam nadzieję, że do zobaczenia w Dębnie...
|
