2010-03-16
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Podsumowanie obozu w... Wejherowie ;) (czytano: 334 razy)
Wła¶nie skończyłem obóz treningowy w... Wejherowie, będ±cy elementem przygotowań do sezonu 2010, w którym pierwszym startem docelowym będ± Mistrzostwa Polski w Maratonie, które odbęd± się za niecały miesi±c - 11 kwietnia w Dębnie.
Rok temu startowałem tam po raz pierwszy w swojej karierze maratońskiej i udało mi się zrobić bardzo przyzwoity czas, jak na swoje możliwo¶ci treningowe - 2:35:58 (20.m w open, 11 w kategorii wiekowej i 7 w Mistrzostwach Polski), w tym roku wierzę, że jestem lepiej przygotowany uda mi się pobiec szybciej.
Obóz rozpocz±łem od soboty (6.03) i zakończyłem w niedzielę (14.03) Przez ten czas zrobiłem 249km na 14 jednostkach treningowych. Treningi przedstawiały się w następuj±cy sposób:
06.03
I. Owb1 6km + SB podbiegi 2 x (1" - 2" - 3" - 4"),
II. Owb1 8km + 5x20"R,
Razem 29km
07.03
I. BNP 30km w tym WB2 20km
08.03
I. Owb1 18km + 5x20" + 5x40" R,
II. Owb1 10km,
Razem 33,5km
09.03
I. WT 10x400m,
II. Owb1 8km + 5x20" R,
Razem 26,6km
10.03
I. WB2BC 16km (3"40/km),
Razem 24,6km
11.03
I. Owb1 22,3km,
II. Owb1 5km PUMA + Owb1 10km,
Razem 37km
12.03
I. Owb1 15km + 1km SB zróżnicowanej,
Razem 18,8km
13.03
I. BNP 12km (4km + 4km + 4km, ¶r 3"40/km),
II. Owb1 6km,
Razem 24,2km
14.03
I. Owb1 25km
Jestem zadowolony z wykonanej roboty treningowej. Biega się coraz lepiej, nogi s± zmęczone, w końcu poczułem ten fajny "ból" zmęczonych 4-ro głowych, który mówi, że w końcu co¶ się zaczyna dziać. Za 4 dni pierwszy sprawdzian formy, czyli start w Kołobrzegu na 15km... zobaczymy, jak będzie...
"Only Strong Survive!"
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
golon (2010-03-16,11:15): no nie zły trening wykonałe¶ :)
Powodzenia w Kołobrzegu na 15-ce :)
szmajchel (2010-03-16,13:07): Dębno 02:2X:XX..! :)
Przemek_G (2010-03-16,23:10): będzie z tej m±ki chleb...
|
