2010-02-24
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Road 218 (czytano: 332 razy)
218-stka to szosa, która zazwyczaj jeżdżę nad morze, ale biegam na niej również długie wybiegania a od czasu do czasu ci±głe. Może nie nadaje się do tego ze względu na liczne zbiegi i podbiegi, ale... jak na takiej trasie zrobię kilka mocnych ci±głych, to na płaskim będzie jeszcze lepiej. Dzi¶ w planie była mocna 25-tka w tym 16km mocnego biegania. Na trening wyszedłem w południe a spowodowane było to dniem wolnym w pracy, wczorajszymi urodzinami kumpeli i pobudka o 5:20, gdzie musiałem oddać subaru do zagazowania ;) a z gazownikiem ustawiłem się na 6 rano... masakra.
Trening zacz±łem 5km rozgrzewk±, spokojnie, człap człap po jakie¶ 5"/km i po wbiegnięciu na górę ruszyłem w spokojnym II zakresie 6km, wyszło po 3"57 bez szaleństwa z góry na dół z dołu do góry, po 6km lekko przyspieszyłem i kolejne 8km wyszło po 3"55 również bez wchodzenia w wyższe strefy WB2. Na sam koniec przycisn±łem 2km, 3"34 i 3"15... z górki ;) Było si, dobrze się czułem, nogi się kręciły i musiałem się hamować, żeby nie przyspieszyć. Chyba powolutku się rozkręcam...
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
BULEE (2010-03-02,09:53): Aż strach pomy¶leć co to będzie, jak już się porz±dnie rozpędzisz :)
|
