2019-11-01
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 01.11.2019 Po Niejednym treningu w Fitnes Klubie czasu więcej Treningu Biegowego, Odrodzić Szybkość (czytano: 207 razy)
ETAP VIII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
14.10.2019-07.12.2019
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!!!
Na Biegi Niepodległości i Bieg Mikołajkowy Poznań!!!
Zbierać do 50# i 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Bieg Pierwszy City Trail Olsztyn, czas 00:18:14
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 022 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 057 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 099 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 120 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 141 Dni!!!
II
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 009 Dni!!!
Poznański Bieg Niepodległości za 010 Dni!!!
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 023 Dni!!!
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 036 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 037 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 044 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 045 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 060 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 061 Dni!!!
Bieg Trzech Króli Łódź za 066 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 274 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 50# i dalej 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu.
02.11.2019 49# ParkRUN Skierniewice za 001 Dzień
09.11.2019 50# ParkRUN Warszawa Praga Południe za 008 Dni
16.11.2019 51# ParkRUN Grodzisk Mazowiecki za 015 Dni
30.11.2019 52# ParkRUN Jabłonna za 029 Dni
14.12.2019 53# ParkRUN Warszawa Żoliborz za 043 Dni
21.12.2019 54# ParkRUN Kudowa Zdrój? za 050 Dni
26.12.2019 55# ParkRUN Kraków? za 055 Dni
01.01.2020 56# ParkRUN Warszawa Praga? za 061 Dni
04.01.2020 57# ParkRUN Poznań? za 064 Dni
06.01.2020 58# ParkRUN Łódź Centrum? za 066 Dni
01.11.2019
Wszystkich Świętych i z tej okazji jak na 11.11. i 15.11 przypominam że w 2020 będzie 100-lecie Zwycięstwa nad Bolszewikami i 29 edycja Biegu Półmaratońskiego w Radzyminie i okolicy. www.Bieg1920.pl
W 2021 natomiast 30 edycja Imprezy się odbędzie, tylko oby wszystko się udało organizatorom!
TRENING
Dzisiaj wreszcie wyruszyłem na wybieganie, zaczynam się budzić od początku gdy treningów biegowych nie było bo brak czasu na dwa treningi gdy jeden jest ważny bo odmienny a drugi nie wejdzie czasowo jeżeli będę wszystko mieszał i miał rozregulowane czasowo, poza tym ważne jest to co mam od Lipca. Treningi robiłem wobec tego w marszu zwykłym i szybkim zamiast biegu i bez jakichkolwiek wobec tego przebieżek. Dziś zaczynam bieganie od początku, wybieganie, a w Niedzielę Wracają przebieżki, we Wtorek Interwały.
Cel to Szybkość by Jeszcze szybciej czasowo ukańczać całą trasę GPCT. DO 23.11 sporo czasu i może się odbuduję?
patrząc na dziś i to co nabiegałem czasowo 26.10 to muszę być szybszy czasowo i to utrzymać.
Dzisiaj Trening gdy chłodno ale jest spoko, ruszam i skoro to tylko wybieganie to oglądam trasę treningu biegowego i wszędzie pełno liści wyblakłych, czasami jeszcze żółtych i no tyle że jesień trwa. Sprawdzam gdzie jestem po 15 minutach, po 30 minutach i po 60 minutach oraz jak wygląda czas całego biegu a potem dopiero po długim czasie siadam do netu i wpisuję jak trening. Tyle tylko że z przyzwyczajenia witam mijanych biegających.
Czas 00:15:00, Dystans=3,25km
Czas 00:30:06, Dystans=6,62km
Czas 01:00:00 Dystans=13,05km
Czas 01:09:32, Dystans=15,06km
Jutro 49# ParkRUN i wycieczka na Skierniewice
Za Tydzień 50# ParkRUN mojego udziału i będzie to ParkRUN Warszawa Praga Południe z racji nie znalezienia noclegów w Kołobrzegu na 2 noce, no i po ParkRUN Warszawa Praga noc 09-10 listopada w ZKL i noc 10.11-11.11 w PO powiatach trzeba jakoś przetrwać, chyba tylko z pomocą Gorących Posiłków, tak samo będzie 23.11-24.11 ale dobra tam.
Zobaczyymy czy 23.11 nie spotka mnie nic złego przed czym się będę bronił i tak samo z weekendem 07.12-08.12
Dodatkowo z racji zaczęcia się Listopada. Odblokowuję wszystkich na Facebooku i niech tam tak zostanie.
Ostatnie Powodzenia wszystkich startującym w Sobotę i Niedzielę.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
