2019-10-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 21.10.2019 Poniedziałek, dalej coś robić na nowy tydzień z niewiadomym efektem wyjściowym (czytano: 269 razy)
ETAP VIII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
14.10.2019-07.12.2019
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!!!
Na Biegi Niepodległości i Bieg Mikołajkowy Poznań!!!
Zbierać do 50# i 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 005 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 033 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 068 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 110 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 133 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 152 Dni!!!
II
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 20 Dni!!!
Poznański Bieg Niepodległości za 21 Dni!!!
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 34 Dni!!!
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 47 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 48 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 55 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 56 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 71 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 72 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 285 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 50# i dalej 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu.
02.11.2019 49# ParkRUN Skierniewice
09.11.2019 50# ParkRUN Warszawa Praga Południe
16.11.2019 51# ParkRUN Grodzisk Mazowiecki
30.11.2019 52# ParkRUN Jabłonna
14.12.2019 53# ParkRUN Warszawa Żoliborz
21.12.2019 54# ParkRUN Gdzieś
26.12.2019 55# ParkRUN Gdzieś
01.01.2020 56# ParkRUN Gdzieś
21.10.2019
Wczoraj nie robiłem nic poza wizyta w Fitness Klubie i męczył mnie powrót choć połowicznie bo tylko doczekanie się na autobus pierwszy by jechać dalej, przesiadka tylko na Ursynowie jeszcze była beznadziejnie wybrana.
Dzisiaj po Wizycie w Klubie by poznać Trening i go zrobić choć tutaj część funkcyjna szła ledwo ok, bo niedobrane dokładnie obciążenie i w ogóle brak przyzwyczajenia do obciążeń przy ćwiczeniach. Poza tym muszę dbać o proste plecy i idealne pozycje ramion, bioder itd. ech, ważny prosty kręgosłup i plecy oraz nauka ćwiczenia z obciążeniem. Po wszystkim jak podjechałem autobusem pod Las Kabacki zrobiłem se szybki marsz, czas wyszedł 00:23:25, no biegania nie ma w tym ale jest tylko trochę na treningu wielofunkcyjnym ale brak rozgrzewek w postaci ćwiczeń a owe tylko na koniec trochę niezbyt dobrze mi chyba służą, wolałbym też przed treningiem ćwiczeniówkę rozgrzewkową jak przed startem.
No ok, ale poznaje coś ciekawego, z dodatkami marszów szybkich i usunięciem przebieżek zobaczymy co z tego wyjdzie w Sobotę i dalej jak będzie po 01.11 no potrzebuję większego odstępu między Treningami, może zmiany godzin wybieranych na Listopad ale to zależy od ilości czasu wolnego na Odpoczynek, inaczej będzie to zmodyfikowane że z biegania pierwszego planu wyjdą marsze a jeszcze trzeba zadbać masażem i czasem na odpoczynek o lewa stopę, lewa łydkę i coś później jeszcze więcej zjeść niż przekąski.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
