2013-08-16
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 25.07-15.08 (czytano: 1323 razy)
Wznowiłem treningi po turze biegowym w Nałęczowie(19-21.07), w którym jak na moje przygotowanie wypadłem do¶ć dobrze. Przez te 3 tyg biegam 6 razy w tyg po ok 10-12km, w tym dwa drugie zakresy (11-13km), plus podbiegi (pierwsze 2 tyg dwa razy w tyg, teraz w tym tym tyg jeden raz). Podbiegi na dużym wzniesieniu ok 9 procent (8 razy 125m) oraz na niskim wzniesieniu ok 2 procent (8 razy 155m). Drugie zakresy biegam obecnie już po ok 3.48-3.52, na tętnie do 160(157-159), co mnie bardzo dziwi, czuje moc biegow± i to jest najważniejsze. Na razie biegam te zakresy na niskim tętnie i na niewielkiej objęto¶ci, aby póĽniej zwiekszać dystans.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
