2013-04-11
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Biegiem po zdrowie-Team ASA trening 12 (czytano: 244 razy)
Od dwóch dni wci±gam się w ksi±żkę i polecam ‘’Bieganie metod± Gallowaya ‘’ oczywi¶cie autorstwa Jeffa Galowaya.
‘’Jeste¶ wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz do¶ć wy¶cigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać -dla czystej przyjemno¶ci! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawno¶ć, zapewnia dobrze samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię by cieszyc się doskonał± form± –i to przez cały rok’’
Po pierwszej pracy trochę walki ze sztangielkami. Po 18 pojechałem na trening jak zawsze na miejsce zbiórki na Parkow±. Pomimo braku słońca temperatura nam podskoczyła, więc każdy przyszedł lekko ubrany i bez czapki. Kolejny tydzień, kolejny trening gdzie balast zimowy w postaci: kurtek, ciepłych bluz, długich spodni, czapek, szalików i rękawic chcemy już pochować w szafce na następny sezon zimowy.
Ważne, że już się rozpoznajemy co wzmacnia nasze relacje, rozmowy przed treningiem i cały team. Po tradycyjnym rozbieganiu ulicami Zalesia i Zacisza w Parku Szczytnickim robili¶my interwały. Najpierw bieg szybszy , a póĽniej trucht odcinek odpoczynkowy i tak kilka powtórzeń. Ostatnie powtórzenie to już w formie zawodów więc tempo 3’:50’’ na km. I był to mój najlepszy kilometr!
Ł±cznie 11,9 km a ¶rednie tempo 4’:39’’
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
paulo (2013-04-11,10:30): 4:39/km to bardzo przyzwoite tempo.
Kaja1210 (2013-04-11,12:55): Ja zaczynam "Biegiem przez życie". Wolę jednak bieg wg Skarżyńskiego niż marszobieg wg Gallowaya :)
a.czykinowski (2013-04-11,22:39): Dziękuję Kaja,Paweł za komentarz-pozdrawiam nareszcie wiosennie!:-)
|
