2013-02-19
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Rok 2010 (czytano: 197 razy)
Pierwszy regularny biegowy majowy tydzień zamknąłem z 36 kilometrami na koncie. I jaki ja byłem dumny z tego, chodziłem jak paw :) Szukając dodatkowej motywacji do treningów wyznaczyłem sobie cel w postaci złamania 40minut w symbolicznym dla mnie Biegu Sylwestrowym (10km).
Zacząłem interesować się teorią treningu. Z ogólnodostępnych wzorów oszacowałem swój HRmax na 200bpm. Po każdym treningu mierzyłem ręcznie puls na 10s. Dogrzebałem się do kilku takich pomiarów: 10km po 5:00 - 170bpm, 6km po 4:55 - 180bpm ... Jak chyba każdy biegałem za szybko :) Pierwsze 15km biegu ciągłego zrobiłem już po 3 tygodniach. Biegałem przede wszystkim po pobliskim parku na pętli prawie kilometrowej (niedoszacowany dystans wyszedł dopiero po kilku tygodniach). Pierwszy miesiąc 116km, waga 76kg (-4kg).
Na początku czerwca zacząłem bawić się w testy - ile zniosę :)
Cooper, próba przeforsowana - 2km w 7:09 i odmowa
interwały 5x800 po 2:45
15km <4:40/km
10km <42min
6km w 24:10
9km w 36:51
Pod koniec lipca zaliczyłem pierwsze w życiu 20km. W sierpniu wyjechałem na wczasy na Krym na 3tygodnie. Tropiki wymusiły na mnie niestety biegową przerwę i od końca sierpnia trzeba było solidnie zakasać nogawki, bo forma gdzieś uciekła...
Jakoś na początku września dałem się namówić na start w podłódzkich Jedliczach w przełaju na ~10km i to miał być mój przyspieszony dzień prawdy, a nie jakiś Bieg Sylwestrowy, gdzie ciężko o wynik w przypadku śnieżnej zimy.
Szukając kolejnego biegowego bodźca motywującego kupiłem Garmina60 i wreszcie miałem precyzyjne dane o pulsie. Waga w końcu zeszła <70kg i właściwie utrzymuje się na tym poziomie do dnia dzisiejszego.
W debiucie Jedliczach marne 42:42 (10,2km) z postojami przez upierdliwą kolkę, która towarzyszyła mi na wielu późniejszych treningach i startach. Po 2 tygodniach poprawka w Uniejowie w Biegu do Gorących Źródeł. Równa asfaltowa dyszka, przyjemna temperaturka - no warunki na łamanie 40` wymarzone. Kolka od 7 do 9km niestety mocno mnie spowolniła i mimo końcówki 3:36km na ostatnim kilometrze do złamania magicznej granicy zabrakło 10 sekund.. pozostał wielki niedosyt.
Po Uniejowie zacząłem biegać zgodnie ze szkołą Danielsa. Czułem duży progres, chyba to na mnie działało. Pod koniec listopada wystartowałem w przełajowym GP Łodzi, który ukończyłem z czasem 19:48 na 5,2km (19` na 5km).
Bieg Sylwestrowy
W przeddzień na stronie Biegu pojawiła się informacja:
"Ze względu na duże ilości twardego śniegu zalęgającego na ścieżkach leśnych, mając na uwadze bezpieczeństwo uczestników biegu, trasa została skrócona i częściowo zmieniona. Uprzejmie proszę zapoznać się z mapką trasy biegu na 10km w dziale Trasa. Mapka zostanie także wywieszona w dniu dzisiejszym w biurze zawodów."
Niby skrócona, ale wciąż 10km. Nieważne widocznie mieli puścić trasą ostatniego startu ze Światowego Dnia Biegania (10,3km), a skrócili do 10km... Na miejscu zero informacji, nikt nic nie wie...
Na linii startu totalny chaos. Tuż przed startem widzowie stali na trasie, a część osób nawet nie wiedziała w którą stronę biegniemy i w rezultacie słabsze osoby zamiast na końcu ustawiły się częściowo na początku. Nikt nad tym nie panował, nie było odliczania. Nagle usłyszałem wystrzał.
Dopiero po 1.pętli (z dwóch) doszło do mnie że trasa liczy ... 8km. I było już oczywiście za późno na dobry wynik
Dlaczego trasą nie przejechał pług? Momentami biegliśmy gęsiego (500 startujących!) Masakra...Nigdy więcej takich "biegów". A miał być to mój start docelowy...
Rok zamknąłem z 1,5k kilometrów w 8 m-cy. Celu nie zrealizowałem.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
