2010-09-30
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| START (czytano: 468 razy)
Dzi¶ był pierwszy trening pod przyszły rok. Mialem przyjemno¶ć pobiegac nad Wart± w promieniach zachodz±cego słońca. Trening do¶ć lajtowy - 1,5 km rozgrzewki - 3 x 1km w tempie półmaratonu z przerw± 3 minutow± w truchcie i od razu 2,5 km do domu w truchcie. I tak, jak wspominałem, to będzie jeden raz w tygodniu, kiedy będę używał garmina do pomiaru tempa i czasu. Choć mam wrażenie że garmin i tak pokazuje "swoje", ale generalnie wszystkie 3 odcinki zakończyłem w tym samym czasie, z różnic± pon. 5 sekund i pare sekund przed planowanym czasem.
Cały czas biegam w zwykłych tenisówkach, nogi a wła¶ciwie łydki i achillesy adaptuj± sie baaardzo powoli, niemniej s± postępy. Dzi¶ biegało sie trochę gorzej ze względu na szybsze niż normalnie tempo, na nierównym i do tego grz±skim terenie. Prawdopodobnie na czwartkowe treningi przeniosę się albo nad Malte, albo nad Rusałkę - tam sa wymierzone i oznaczone KM-y i zdecydowanie bardziej równo. Pewno będę biegał raz tu, raz tam. Niedzielne wybiegania zdecydowanie w Zielonce i najlepiej za każdym razem "w nieznane" uzywaj±c garmina jako wył±cznie nawigacji. Garmin w tej roli spisuje się zdecydowanie najlepiej a biegaj±c za każdym razem w nieznanym terenie czas leci jak z bicza strzelił. Ostatnio biegali¶my z Kiciosem bez nawigacji i "się zgubili¶my" Zaczęło się robić szaro i mało komfortowo, ale dali¶my radę zanim na dobre zapadł zmrok :) Kicios biegał po raz pierwszy 50 min - jestem w lekkim szoku - chyba połknęła bakcyla na dobre :) Może pobiegniemy ten półmaraton razem :)
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
Marysieńka (2010-09-30,21:58): No to trzymam kciuki za Wasz wspólny półmaraton:)))
tygrisos (2010-10-01,05:38): Dziękuję :)
Darek Ł. (2010-10-01,08:03): Najlepiej biegać z bratnia dusz±.Fajny trening,tez go sobie zaaplikuję.
Rufi (2010-10-01,08:25): Ale fajowo by bylo :-) Heh ja tez sie kiedys zgubilam w lesie i jak dotarlam do cywilizacji to znalazlam sklep i poproszilam pania o telefon i zadzwonilam po meza zeby po mnie przyjechal bo juz nie mialam sily dalej biec :-)))) ale byl zly!!!! NIe odzywal sie do mnie caly wieczor :-) A ja mialam niezly ubaw :-)
tygrisos (2010-10-01,09:13): Darek, dopiero zaczynam :) - ale trening wydaje mi sie fajny, ciekawe co będzie jak dojde do 15 km w tym tempie ?:))
tygrisos (2010-10-01,09:18): Rufi, no wła¶nie - po Ciebie mimo wszystko miał kto przyjechać a jak my się w dwójke bysmy zgubili, to by było cienko :))
tdrapella (2010-10-01,11:48): No i pięknie :) Ja tez ostatnio chciałem skrócić sobie drogę przez las koło mnie i zabrn±łem w taki matecznik, że się tylko zastanawiałem jakie zwierze zaraz na mnie wyskoczy. Bez Garmina byłoby cięzko przebrn±ć prosto przez te bagienka i skałki które napotkałem. Powodzenia dla was obojga :)
papaja (2010-10-01,12:20): Nie używam żadnych garminów, biegam teraz jak jest jeszcze/już ciemno, a się nigdy nie zgubiłam! Może to dlatego, że biegam po stadionie? ;)))
tygrisos (2010-10-01,18:22): Tomek, na szcze¶cie w naszych lasach nie ma zadnych groĽnych zwierz±t, może z wyj±tkiem wkurzonych dzików, ale te, jak powszechnie wiadomo boj± sie tygrysów :D
tygrisos (2010-10-01,18:23): papaya - powiem Ci, że co¶ w tym jest :)))
|
