Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2026.01.16 - Gdynia ULTRA WAY - Winter Race (Gdynia)
2026.02.08 - Bieg Urodzinowy Gdyni (Gdynia)
2026.03.08 - Legendarna 5-tka, Legendarna 10-tka (Toruń)
2026.03.08 - 22 Recordowa Dziesi±tka (Poznań)
2026.03.15 - BeMore5K (Warszawa)
2026.03.22 - Pyrzycka Szybka Dycha (Pyrzyce)
2026.03.22 - 25 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2026.03.22 - 20 Półmaraton Warszawski (Warszawa)
2026.03.28 - 18. PANAS Półmaraton ¦lężański (Sobótka)
2026.04.12 - DOZ Maraton ŁódĽ (ŁódĽ)
2026.04.19 - 23 Cracovia Maraton (Kraków)
2026.04.25 - PKO Gdynia Półmaraton (Gdynia)
2026.05.10 - 13. PKO Białystok Półmaraton (Białystok)
2026.05.17 - XXII Bieg Skawiński - bieg (Skawina)
2026.05.17 - XXII Bieg Skawiński - rolki (Skawina)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Rok 2025
Rok 2026
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [12]
PRZYJAC. [63]
BLOG
STARTY
KIBIC
renia_42195
Pamiętnik internetowy
"Narzekałem, że nie mam butów, dopóki nie spotkałem człowieka, który nie miał stóp". - James Barrie
Renata W.
Urodzony: 19..-02-01
Miejsce zamieszkania: okolice Poznania
Liczba wpisów - 207
2013-12-27
Zewnętrzna motywacja czasami jest potrzebna..
(czytano: 2077 razy)
Przeczłapałam mój pierwszy maraton… jak na razie następnych nie było i nie wiem czy jeszcze będ±. Bieganie polubiłam wbrew sobie – szczerze kiedy¶ tę czynno¶ć nienawidziłam.
Czas biegnie jak na biegach… czasami wydaje mi się, że dni mijaj± szybciej niż godziny a momentami mam wrażenie, że trwam w jakim¶ zawieszeniu czasowym i kilka godziny zamieniaj± się w dzień… długi ...
2013-11-12
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2013-10-04
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2013-06-27
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2013-06-12
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2013-06-02
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2013-05-15
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2013-05-09
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2013-04-12
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2013-04-01
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2013-03-22 - Czekam ... jeszcze tylko trochę :) [36358]
2013-03-13 - Biegowo... tak troszeczkę :) [36197]
2013-03-08 - Spokój :) [36119]
2013-03-05 - najważniejsze... :) [36070]
2013-03-04 - Słoneczko :) [36048]
2013-03-02 - Poniedzielski potrafi poprawić humor :) [36019]
2013-02-26 - Jest mi smutno :( [35955]
2013-02-25 - Głupie pytanie ;) [35937]
2013-02-24 - I am only crack ... [35909]
2013-02-14 - Mam do¶ć ;) niech mnie kto¶ przytuli ;) [35768]
2013-02-09 - A ja cały czas szukam wiosny;) [35681]
2013-02-08 - Mieć pasję... a może kilka? [35672]
2013-02-06 - Czekam ... jeszcze tylko trochę :) [35656]
2013-02-05 - To już za chwil kilka ... [35643]
2013-02-02 - Klucz ... [35603]
2013-01-30 - A może kto¶ ma pr±d w wiaderku ;) [35567]
2013-01-30 - Sesja nadal trwa :) [35560]
2013-01-26 - Kocie zawody ;) czyli sesyjne głupienie ;) [35521]
2013-01-24 - I znowu nie wyszło o bieganiu... [35496]
2013-01-22 - Roziskrzony ¶nieg słyszę pod stopami... [35477]
2013-01-21 - Ludzie bezdomni... [35453]
2013-01-20 - Nocne zakuwanie w czasie sesji... :) [35450]
2013-01-16 - Co¶ musiałam wybrać ;) [35397]
2013-01-15 - Nale¶niki [35387]
2013-01-14 - Droga do celu jest fantastyczna [35376]
2013-01-10 - "¦wiat pożyczyli¶my od naszych dzieci..." [35331]
2013-01-10 - Rzeka [35330]
2013-01-09 - Warto pisać... :) [35318]
2013-01-08 - Bajdurzenie o ... [35295]
2013-01-07 - Nim stanie się tak, jak gdyby nigdy nic [35282]
2013-01-06 - Ideał [35263]
2013-01-05 - Błogie leniuchowanie... z rozs±dku :) [35256]
2013-01-04 - [35230]
2013-01-03 - "Królowa angielska" na biegówkach ;) [35213]
2012-12-26 - Lekarstwo [35118]
2012-12-23 - Moje wigilie ... [35092]
2012-12-23 - Maraton ... kuchenny :) [35090]
2012-12-22 - Wiara w ... [35068]
2012-12-21 - Kropka ;) [35055]
2012-12-20 - Jest taki dzień ... [35048]
2012-12-18 - Człowiek człowiekowi wilkiem ... [35025]
2012-12-17 - Pan po Czterdziestce ;) [35011]
2012-12-17 - Co¶ tym razem nie wyszło ... [35000]
2012-12-14 - List do Gwiazdora :) [34977]
2012-12-13 - To już sze¶ć lat :) [34972]
2012-12-13 - Zima - Elżbieta Adamiak [34960]
2012-12-11 - Trzeba czasami co¶ nie co¶ odreagować :) bieganiem :) [34948]
2012-12-08 - Debiut zimowy :) [34910]
2012-12-07 - "Miej mniej od przybytku głowa jednak boli" [34903]
2012-12-07 - "Życie to nie teatr ..." [34899]
2012-12-06 - Schrek, daleko jeszcze ... do wiosny? [34888]
2012-12-05 - Humoru ci±g dalszy ... [34880]
2012-12-04 - Trochę humoru :) [34871]
2012-12-02 - Grunt to mieć cel i do niego d±żyć :) [34845]
2012-11-30 - Słowa, słówka, słóweczka ... :) [34832]
2012-11-29 - Nowicka :) [34810]
2012-11-28 - Ciacho z kremem :) [34802]
2012-11-27 - Wpis prywatny :) [34779]
2012-11-27 - Bo zupa była za słona ;) [34772]
2012-11-26 - Nienawidzę tego jednego słowa :( [34759]
2012-11-25 - Cień ... [34740]
2012-11-23 - Amatorzy ... [34728]
2012-11-21 - Z "kujawiaka" w pysk i tak kilka razy ;) [34710]
2012-11-20 - Z życia pewnego biegaj±cego owczarka niemieckiego :) [34703]
2012-11-16 - "Narzekałem, że nie mam butów ..." [34657]
2012-11-14 - Czasoprzestrzeń biegowa :) [34638]
2012-11-12 - Główna nagroda dla ... :) [34609]
2012-11-12 - Być kibicem ... jednak nie umiem :) [34593]
2012-11-11 - Pierwszy raz ;) [34574]
2012-11-08 - U¶miechnij się :) [34548]
2012-11-07 - Jesienna zaduma ... [34545]
2012-11-05 - Poszłam biegać, zaraz wracam :) [34516]
2012-11-01 - "Ludzie listy pisz±" [34480]
2012-10-31 - "Wczoraj minęło, jutro jeszcze nie nadeszło. Życie jest dzisiaj" [34458]
2012-10-30 - Wehikuł Czasu ;) [34445]
2012-10-29 - Ja widzę :))) [34436]
2012-10-26 - No to żarty sie skończyły :) [34390]
2012-10-24 - Znowu ględzenie o bieganiu : ) [34376]
2012-10-21 - Dorosła i samodzielna biegaczka ... to chyba w końcu ja :) [34329]
2012-10-20 - Ostatki biegowe ... [34312]
2012-10-17 - Wszystko jest trudne nim stanie się proste ... [34272]
2012-10-14 - I przyszedł ten dzień ... [34234]
2012-10-11 - Wreszcie Atlantyk ... [34200]
2012-10-11 - [34188]
2012-10-10 - Czasu nie można zatrzymać ... :) [34176]
2012-10-09 - Oj tam, oj tam to tylko szary kabelek... :) [34168]
2012-10-07 - Bieganie i pełen relaks - to jest to o czym marzyłam :) [34141]
2012-10-06 - Zapewniam, że nie o bieganiu ... [34128]
2012-10-04 - My¶li niezebrane ... [34098]
2012-10-02 - Bieganie i pływanie [34076]
2012-10-02 - Człowiekiem się JEST ... a nie BYWA [34052]
2012-09-29 - Moje miejsce na ziemi ... czyli sielsko - wiejsko :) [34019]
2012-09-25 - Wreszcie poczułam wolno¶ć ... [33951]
2012-09-20 - Niestety nie mój pierwszy maraton ... :) [33876]
2012-09-19 - Zgoda z Pawła pierwszym M. [33869]
2012-09-16 - I znowu zakwitn± kasztany ... [33818]
2012-09-15 - Paczka dropsów na podłodze ... [33807]
2012-09-14 - Życie biegacza i jego trudne momenty :) [33784]
2012-09-12 - "Ta pani walczy już tylko ze sob±" :) [33772]
2012-09-07 - "Kto chce szuka sposobu - kto nie chce szuka powodu" [33695]
2012-09-04 - Uzależnienie ;) [33668]
2012-08-31 - Grzybobranie i bieganie :) [33628]
2012-08-29 - Bywaj± i smutne dni ... [33609]
2012-08-28 - Z przymrużeniem oka ;-) Gdzie biegaj± kobiety? [33589]
2012-08-28 - Trening? Jaki trening? A o co chodzi? [33583]
2012-08-25 - Znów bijatyka czyli II [33556]
2012-08-24 - Nie widzę przeszkód, więc piszę ;) [33551]
2012-08-23 - Już trochę bardziej biegowo :) [33541]
2012-08-22 - Ucieczka ... :) [33527]
2012-08-21 - Oj nieĽle wiało wczoraj ... [33496]
2012-08-19 - Morze moje morze... [33475]
2012-08-18 - I chyba znowu nie do końca o bieganiu ... [33465]
2012-08-17 - "Trening mózgu" [33451]
2012-08-13 - 15 sierpnia miał być ... [33421]
2012-08-13 - II Puszczykowski Bieg Przełajowy [33415]
2012-08-11 - Money, money ... money [33403]
2012-08-09 - Ortopeda vs wnioski biegacza [33385]
2012-08-08 - Powrot do trenigów [33371]
2012-08-05 - Urodzeni biegacze [33347]
2012-08-03 - Maraton i autoterapia :) [33325]
2012-08-03 - Autoterapia :) [33316]
2012-07-29 - Obejrzałam :))) [33260]
2012-07-28 - Żal ... do [33249]
2012-07-25 - Zakaz zakazem, a biegaczka [33218]
2012-07-24 - Czy maraton będzie dla mnie w tym roku? [33211]
2012-07-22 - I Bieg z Marysieńk± ... [33186]
2012-07-19 - Starty vs zjazdy [33168]
2012-07-17 - Żeglarski i motorowodny team rodzinny [33145]
2012-07-16 - Bieg biegiem, ale ... [33130]
2012-07-16 - Pobiedziska … czyli 23 Bieg Jagiełły [33129]
2012-07-09 - XXII Międzynarodowy Bieg po Plaży w Jarosławcu [33075]
2012-07-03 - Pokonać siebie ... [33017]
2012-06-27 - Czekanie na ... [32959]
2012-06-25 - Nowa życiowka treningowa :) [32941]
2012-06-25 - Być kobiet±, być kobiet± ... :) [32932]
2012-06-18 - Spokój :)))) [32866]
2012-06-13 - Szkoda słów :( [32824]
2012-06-05 - Znikam :((( [32736]
2012-06-04 - kontuzje biegacza ... [32729]
2012-06-01 - Codowna ma¶ć z tłuszczu ¶wistaka :))) [32706]
2012-05-31 - Doliny oj doliny ... :( [32686]
2012-05-28 - Wolsztyńska dyszka :) [32633]
2012-05-25 - Raz lepiej raz gorzej - takie życie ;) [32598]
2012-05-21 - Zły trening to brak treningu [32554]
2012-05-20 - Wolny dzień czy trening? [32524]
2012-05-16 - Marszobieg [32498]
2012-05-15 - Dzisiejszy trening... [32492]
2012-05-15 - Uderz w stół, a nożyce się odezw± ... [32477]
2012-05-14 - MaratonyPolskieTeam [32472]
2012-05-14 - 10 km Chevrolet Opel Szpot [32458]
2012-05-11 - Asystentka zarz±du [32435]
2012-05-11 - Dwa dni do prawdy [32424]
2012-05-10 - Jednak do przodu :) [32413]
2012-05-08 - brak wyników ... [32404]
2012-05-06 - zaliczenie ze społecznej [32371]
2012-05-04 - Siebie mozna oszukać, ale nie trenera :) [32338]
2012-04-26 - 111 dni do godziny zero [32238]
2012-04-23 - I znowu sesja :) [32189]
2012-04-21 - treningi [32170]
2012-04-19 - treningi i trener [32138]
2012-04-15 - X Bieg Europejski vs marato [32043]
2012-04-11 - Limity czasu [32005]
2012-04-06 - to znowu ja - żyję :)))) [31931]
2012-02-07 - Poprzedni wpis [30930]
2012-02-06 - Koniec sesji ... [30919]
2012-01-10 - I znowu nie biegałam [30387]
2012-01-01 - Relacja z biegu sylwestrowego Brzoza Biega [30184]
2011-12-29 - Szybki konkurs [30094]
2011-12-29 - Moje mętne tłumaczenie się z braku biegania czyli psychologia versus bieganie [30091]
2011-11-15 - Pierwsze 10 km... [29338]
2011-10-28 - Toruń w samotno¶ci [29025]
2011-10-24 - Pierwszy półmaraton w życiu [28956]
2011-10-23 - Pierwszy półmaraton w życiu [28951]
2011-10-21 - Strach się bać ... [28916]
2011-10-11 - O szyby deszcz dzwoni ... [28745]
2011-10-10 - Dycha na dychę !!! [28721]
2011-09-28 - Trening [28530]
2011-09-26 - Pokonana psychicznie [28494]
2011-09-25 - Życie jest naprawdę wspaniale !!!! [28481]
2011-09-18 - Maraton - czy to marzenie się spełni? [28380]
2011-09-11 - Duatlon [28240]
2011-09-08 - Biec albo nie biec [28216]
2011-09-07 - Trening na zakladkę [28196]
2011-09-05 - Pracowity weekend [28132]
2011-09-01 - poranne treningi [28081]
2011-08-31 - Ostatni dzień wakacji [28057]
2011-08-30 - Dzi¶ o tym co mnie zabolało ... [28037]
2011-08-30 - Poranne bieganie [28031]
2011-08-29 - Chyża Dziesi±tka [28018]
2011-08-28 - VI Bieg Chartowo [28007]
2011-08-28 - Sukces w Chyżej Dziesi±tce [28003]
2011-08-26 - Jutro polegnę ... [27994]
2011-08-26 - Dzi¶ to za bardzo boli ... [27984]
2011-08-25 - Motywacja [27974]
2011-08-24 - Pokonać lenistwo [27966]
2011-08-23 - Pani z pieskiem [27956]
2011-08-22 - Moje pierwsze bieganie [27944]
Ostatnio zalogowani
12:04
11:57
11:52
11:45
11:40
11:27
11:20
11:19
10:49
10:41
10:32
10:25
10:06
08:55
08:10
08:02
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|
