Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [26]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
harpaganzwola
Pamiętnik internetowy
Trudna próba zej¶cia poniżej bariery 2.30

Robert ¶wiecak
Urodzony: 1980-06-23
Miejsce zamieszkania: Zwola Poduchowna
17 / 37


2012-12-11

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
12.11-9.12 (czytano: 336 razy)



Przedstawiam mój pierwszy mezocykl treningowy w tym okresie przygotowania. W tym okresie biegałem wybiegania oraz 2 razy w tyg kros-bc2 i wycieczkę biegow±. Kros ok 40-45 min, wycieczka 21-25km.

Objęto¶ć tygodniowa:104,115,118 i 94-jako regeneracja.

Wybiegania na luzie, na niskim tętnie, do 140. Kros-bc2 na tętnie ok 140, po terenie zróznicowanym:ubita ¶cieżka, grz±ska droga, bardzo lekki dlugi podbieg (200m), zbieg podobny, mocniejszy krotki podbieg ok 120m. Na całym dystansie niewiele tych mocnych podbiegów(3-4). Chodzi o trenind drugiego zakresu ale w terenie trudniejszym.

Je¶li chodzi o wycieczki biegowe to zaczynałem od 19km, teraz jest 25km. Biega mi sie bardzo dobrze, na tętnie do 135-140.


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Brytan65
21:53
benfika
21:25
młodyorzech
21:20
VaderSWDN
21:19
Raffaello conti
21:13
Borowion
20:51
maciekc72
20:45
gadom1990
20:43
uro69
20:40
marekch11
20:38
staszek63
20:27
jann
20:16
[NIXON]
20:14
Hari
20:08
marekcross
20:07
kubawsw
20:04
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |