2012-01-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Powrót :) (czytano: 184 razy)
Wyzdrowiałem na tyle, że dzi¶ postanowiłem pój¶ć zrobić trening na siłownię.
Mój trening na siłowni jest praktycznie ten sam :)
10 min na "wiosłach" następnie przechodzę do ćwiczeń na zmianę nóg i klatki piersiowej oraz pleców i r±k.
Na koniec mam korpus 3 serie po 20 powtórzeń z obci±żeniem 10kg i po tym brzuszki 3 serie po 40 :)
A na sam już koniec do wyboru 15 min roweru albo 10min truchtu po bieżni.
Z reguły wybieram rower na koniec ale dzi¶ akurat wybrałem bieżnię bo bez biegania ledwo wytrzymuję. Zrobiłem prawie 3km i od razu lepiej :)
A jutro w planach pierwszy luĽny bieg tak na 6:15 może 6:00 po tygodniu przerwy.
Ale w sumie dobrze mi to zrobiło tzn. choroba bo odpocz±łem mam teraz werwę w sobie jakby silniejsz± :)
Zdjęcie Janusza Kusocińskiego.
Jest On dla mnie absolutnym wzorem sportowca i Polaka.
Każdy choć ogólnie wie, że jest to mistrz olimpijski i że zdobył ten złoty medal biegn±c z obtartymi stopami. Każdy wie, że bronił naszej ojczyzny Polski. Każdy wie, że takiego sportowca już nie będzie.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
