2013-09-28
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| I-szy MARATON PUSZCZY GOLENIOWSKIEJ 28 wrze¶nia 2013r. (czytano: 1547 razy)
I-szy MARATON PUSZCZY GOLENIOWSKIEJ 28 wrze¶nia 2013r.
42 km, 4g:01m:38s, tempo 5:44 min/km
CEL
Ukończyć maraton w zasadzie przełajowy w czasie poniżej 4h.
PRZYGOTOWANIA
12 tygodni, 600 km, ¶rednio 50 km na tydzień. Tylko 5 długich wybiegań powyżej 20 km. Zgodnie z planem zrobiłem tylko 5 tygodni. Start na 10 km rozregulował moje przygotowania ale dał mi piękn± życiówkę. Niczego nie żałuję.
Bieg
Do¶ć trudna le¶na trasa sporo małych, stromych górek. Teren piaszczysty. Pod koniec wiał wiatr.
Po 32 km ¶ciana. Skurcze na obu nogach, udach i łydkach.
Międzyczasy:
10 km - ok. 51m:40s
21 km - ok. 1g:48m:30s
Pozycja: 31/61
Wnioski:
Nie udało się złamać 4 godzin na maratonie.
Pierwszy start zaliczony i zebrałem sporo do¶wiadczenia.
Nowe cele:
Złamać 1g:40m na III Samsung Półmaraton 2013.
Złamać 3g:25m na II Orlen Maraton 2014.
Foto by Jarosław Dulny, www.dulnyfoto.pl
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
paulo (2013-10-22,08:52): Maraton to zawsze swoisty Mount Everest, który, niezależnie od wyniku, daje na mecie ogromn± rado¶ć. Gratuluję!
|
