2011-01-24
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Dobry tydzień. (czytano: 247 razy)
To był biegowo dobry tydzień.W tygodniu dwa krosy po 10km i długie wybieganie 30km w niedzielę,resztę to wybiegania..Drugi(sobotni)kros był szybszy od pierwszego(¶rodowego)co szczególnie cieszy.W niedziele długie wybieganie 30 km w lesie.Ostatnie dwa kilometry przy¶pieszyłem do tempa maratonu(4:44/km)i mógłbym jeszcze kilka kilometrów tak biec(siły były,zmęczenie do zniesienia).W domu rozci±ganie i 20 minut ćwiczeń siłowych na korpus.Tydzień zamkn±łem 96 kilometrami i udałem się na spoczynek oraz poddałem się pasywnemu uprawianiu sportu-transmisje telewizyjne.Dzisiaj rozci±ganie,rowerek stacjonarny,joga i solanka.Od wtorku zaczynam ostatni tydzień treningu podstawowego-Bazy.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
miriano (2011-01-24,11:33): Piękny miałe¶ tydzień ja również zakończyłem go z podobnym kilometrażem .
Darek Ł. (2011-01-24,16:46): Taki powinien być okres budowy formy czyli bazowy.
|
