2019-10-18
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 18.10.2019, poznaję dalej nowe trenowanie i wykaz planów na listopad (czytano: 281 razy)
ETAP VIII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
14.10.2019-07.12.2019
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!!!
Na Biegi Niepodległości i Bieg Mikołajkowy Poznań!!!
Zbierać do 50# i 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 008 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 036 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 071 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 113 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 134 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 155 Dni!!!
II
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 23 Dni!!!
Poznański Bieg Niepodległości za 24 Dni!!!
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 37 Dni!!!
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 50 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 51 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 58 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 59 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 74 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 75 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 288 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 50# i dalej 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu.
19.10.2019 48# ParkRUN Łódź Centrum
02.11.2019 49# ParkRUN Skierniewice
09.11.2019 50# ParkRUN Warszawa Praga Południe
16.11.2019 51# ParkRUN Grodzisk Mazowiecki
30.11.2019 52# ParkRUN Jabłonna
14.12.2019 53# ParkRUN Warszawa Żoliborz
21.12.2019 54# ParkRUN Gdzieś
26.12.2019 55# ParkRUN Gdzieś
01.01.2020 56# ParkRUN Gdzieś
18.10.2019
Dzisiaj pobudka tak samo wczesna jak wczoraj ale leniwa, no poza tym pora śniadania i ruszania na Trening Wzbogacający Bieganie, teraz to na razie 3 dzień z wielu do 14.11/15.11
No i dzisiaj mniej wymian ćwiczeń ale za to odmienne, jak mówili, każdego dnia inny trening, ok. Wszystko idzie dobrze w drodze dotarcia ale śniadanie uzupełniane na bieżąco.
W samym treningu wszystko ok, tylko dla ćwiczeń trzeba trochę precyzji znów koordynacji. Z tym natomiast tempem biegowym to skokowo szło by tu wychodziło tempo odpoczynku, tempo umiarkowane i tempo intensywne, różnice na okrągło podczas krótkich odcinków. Po całym tym treningów no zamiast biegowego to w marszu Szybkie czy Żwawe 30 Minut po uprzednim 15 minutowym spokojnym marszu, a zakończone jak poprzednio na pętli OS.KABATY tuż przed tym jak zaraz ruszy 179 ze swego miejsca postoju.
Dobra, czas się ogarnąć, jutro 48 ParkRUN do Zaliczenia, w Niedzielę Trening Biegowy trzeba wykonać wcześnie rano a potem ruszyć na Trening Uzupełniający i dalej odpocząć przed tym co kolejne. Poza tym pora kupić bilety dojazdowe na 16.11 na ParkRUN i za niedługo bilety dojazdowe na ciekawy Weekend 23.11-24.11
No na 09.11-10.11-11.11 jestem już biletowo gotowy, kiedy po ParkRUN Warszawa Praga, mój 50# ruszam na Kołobrzeg dla Biegu Niepodległości a potem na Poznań, wszystko z racji kłopotów i niewiedzy o noclegach, to wystarczy jedna noc 09.11/10/11 w ZKL a nie 2-3.
Nocnych Bezpośrednich Połaczeń brak tam a ech!
Pozostaje tylko sprawa jak jechać od ZKL do PO między Biegami Niepodległości, trasa i czas kursu. Reszta zabiletowana.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
