2019-10-15
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 15.10.2019 Jesienny ładny dzień ale ciężko się biega. (czytano: 245 razy)
ETAP VIII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
14.10.2019-07.12.2019
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!!!
Na Biegi Niepodległości i Bieg Mikołajkowy Poznań!!!
Zbierać do 50# i 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 011 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 039 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 074 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 116 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 137 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 158 Dni!!!
II
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 26 Dni!!!
Poznański Bieg Niepodległości za 27 Dni!!!
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 40 Dni!!!
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 53 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 54 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 61 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 62 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 77 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 78 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 291 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 50# i dalej 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu.
19.10.2019 48# ParkRUN Łódź Centrum
02.11.2019 49# ParkRUN Skierniewice
09.11.2019 50# ParkRUN Warszawa Praga Południe
16.11.2019 51# ParkRUN Grodzisk Mazowiecki
30.11.2019 52# ParkRUN Jabłonna
14.12.2019 53# ParkRUN Warszawa Żoliborz
21.12.2019 54# ParkRUN Gdzieś
26.12.2019 55# ParkRUN Gdzieś
01.01.2020 56# ParkRUN Gdzieś
15.10.2019
Dzisiaj zaczynam trening do Grand Prix City Trail na Biegowo wreszcie. OLSZTYN.
Pogoda jesienna i przyjemna w sumie, spokój też jest, na drogach liście kolorowe leżą jak i tez na drzewach wiszą jeszcze, poza tym błotne miejsca kałuże wysuszone lub jeszcze wodą zapełnione. Poza tym nic ciekawego ale po śniadaniu na które dzisiaj dałem sok z buraków z jabłkiem, czekoladę pitną, bułkę z pestkami dyni i chyba śliwkę a wcześniej tez jeszcze przed snem placki z cukinią.
Dzisiaj po kilku zadaniach z samego rana biegło mi się na ciężkich nogach a poza tym rozwiązywały mi się buty z dwa-trzy razy, heh. Wytrzymałem tak by nabiegać szybko tam z 17-18-19-20-22 minuty, w końcu nabiegałem 19 a 11 minut bez tego szybkiego ciągu, dalej 3 minuty przerwy i przebieżki, tutaj na szczęście wszystkie 30s i ostatnia dłuższa dodatkowa by zamknąć wszystko w 14 minutach, dalej tylko bieg powrotny najkrótszą trasą i w sumie żwawy. Nie wiem czy te 11 minut mnie to nie szkoda ale przynajmniej nie przetrenowany i mam czas na wypoczynek. Trening razem z przerwą 3 minuty między ciągiem szybkim a przebieżkami, wszystko połączone razem trwało 36 minut a nie 47 minut, może to dobrze bo 15km w tym roku nie zamierzam biec, najbliższe w Marcu ale na pewno na 03.05.2020 planuje stałe coroczne 15km wyścigowo, no stałe nawet sporo nieprzerwanie zaliczanych imprez jest potrzebne by mieć Trwały Cel w Życiu i nie czekać na kolejny kawałek za długo. 31.05 tez 15km ale za to że w 2019 były na 26.05 wybory to Rudnicka Pętla bieg 13,3km jeszcze do zaliczenia koniecznie na raz tylko.
DANE POMIAROWE
Rozbieganie 00:14:54, Dystans=3,26km
Szybki Bieg 00:19:00, Dystans=5,17km
Przebieżki 00:14:00, Dystans=2,47km
Bieg Powrotny 00:09:39, Dystans=2,38km
Całość Biegu 00:57:33, Dystans=14,77km
A zapomniałbym DZISIAJ JEST PIĘTNASTY. Półmaratony Radzymin zaliczone 2009 2010 2012 2017 2018. 15.08, dwa ostatnie z Motywem "POMIAR CZASU NESSY91 WIEKIEM"
Jednak jak się okazało z instagrama, nie ma sensu biegac dla postaci co miała ślub w Grzybowie w Czerwcu 2016.
W Sierpniu 2019-15 zaliczyłem wreszcie Maraton Solidarności w Trójmieście, z tym zwlekałem od 2010 roku.
Dalej Dla Półmaraton Radzymin 15.08.2020 Liczę że Edycja na 100-lecie Bitwy CUD NAD WISŁA się Odbędzie i dalej na 15.08.2021 30 Edycja Biegu tez się odbędzie, bez zmian dystansu i ilości edycji z trwale zachowana kontynuacją.
"POMIAR CZASU NESSY91 WIEKIEM"
www.bieg1920.pl
Żeby nie było że się czepiam 15.08.2020 jest w Sobotę i na teraz planuję wtedy biec w jednym z ParkRUNów by uzbierać 100 zaliczonych do końca 2020 roku, jednak zobaczymy ile uzbieram przed tym dniem i ile zostanie do uzbierania po tym dniu.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
