2019-10-04
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 04.10.2019 Chłodny dzień, poza tym wszystko poszło spoko i ok. (czytano: 217 razy)
ETAP VII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
17.08.2019-08.12.2019 Na Wyścigi 5km i Nabieganie SPOKOJNE 50# ParkRUN
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Bieg Czas na Wzrok za 08 Dni
Bieg Toyota z Radością 5km za 09 Dni
II
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 22 Dni
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 37 Dni
Poznański Bieg Niepodległości za 38 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 50 Dni
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 51 Dni
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 64 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 65 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 71 Dni
Bieg z Termami Mszczonów za 72 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 85 Dni
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 89 Dni
IV
Wiele Innych Biegów 2020 oraz
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 127 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 148 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 169 Dni
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 302 Dni
04.10.2019
Dzisiaj chłodno a i no mimo wszystko wykonywanie powtórki zadania, zawsze dobrze jak jest coś ciekawego do jedzenia i no nie jestem za bardzo obolały, jeden minimalni siniak wewnętrzny do nacięcia i regeneracji po wykrwawieniu by nie gnił w środku i trochę obolałe plecy ale znośnie, dobra.
Ruszyłem i wyjście w dogodnym momencie gdy ktoś wchodził.
no i spoko, po drodze nie wiedziałem jak z przebiegiem po pyrach ale to co wczoraj było kłopotem zniknęło, samochodowy ruch przedostaje się bez problemu no to ja też na wprost ulicą Leśną i Puławską a dalej stała ostatnio agrafka na interwał, po drodze spotkana jakaś dwójka gdzie ktoś trenował pokonywanie krążków dla zbudowania koordynacji w biegu chyba, poza tym ten sam spacerowicz z psem co wczoraj i dobrze nastawiony, ok, no i po zawrotce gdzieś sporo za AL.Załogi Samolotu Kościuszko a sporo przed Rybałtów drogą zawrotka i 10 minut powrotne interwału, to samo mijane i trochę dalej zakończone niż zaczęte, no a smog przy Puławskiej i widok zatłoczenia samochodowego dawały się we znaki. No i dalej powrót, z racji dróg leśnych odcinek Interwałowy i powrotny mogę być niedoprecyzowane.
No i po wszystkim pora się dobrze przygotować na resztę dnia, Jutro OLSZTYN w planie. No a noc która nadchodzi raczej będzie nieprzespana ale co tam. No to wszystko.
DANE RENINGOWE
Rozbieganie 00:15:15, Dystans=3,39km
Szybkość 20 Minut Biegu, Dystans=5,50km
Bieg Powrotny 00:10:38, Dystans=2,34km
Całość Biegania 00:45:53, Dystans=11,23
Powodzenia Startującym 05.10 i 06.10
Jutro Startuje ParkRUN Iława Mały Jeziorak, ja mam za to 11,5 roku Mego Biegania. Olsztyn, ParkRUN, Trasa City Trail i Wielka Szama planowane czekają.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
