2011-03-27
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Szczyt formy-szlif (czytano: 490 razy)
Dzisiejszym 34 kilometrowym treningiem(20km OWB1+14km WB2)zakończyłem o¶miotygodniowy okres Rozbudowy formy.Pozostało 2 tygodnie do maratonu w Dębnie i jest to okres , w którym powinienem uzyskać szczyt formy.W pierwszym tygodniu siła biegowa(SB-wieloskoki),drugi zakres(WB2 12km)i rozbiegania,zakończone "szlifem": 10x1km WB3na stadionie,po której wieczorem solanka.W pierwszy tygodniu tego okresu(mezocyklu)będę się starał biegać mniej,ale do¶ć intensywnie.Za to drugi tydzień to będzie "luz" i łapanie ¶wieżo¶ci.Wyjdę może z dwa razy potruchtać i zrobić kilka przebieżek.Żadnej "siły" i dużo snu oraz odpoczynku biernego czyli- LB.Dzisiaj po tej "trzydziestce czwórce" czuję się nieĽle, nogi specjalnie nie bol± chociaż był to mocny bieg.Jutro odpoczynek-Joga i solanka.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
tygrisos (2011-03-28,20:44): Bedzie dobrze !
Darek Ł. (2011-03-29,07:27): Trening praktycznie zrealizowany w 100%,zdrowie i nastawienie psychiczne dobre.A więc będzie dobrze.
|
