Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [16]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
RAFAŁ ZŁOTORYJA
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

RAFAŁ SEBERGER
Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: ZŁOTORYJA

Liczba wpisów - 2
2009-07-16
WĘGLOWODANY DAJˇ SIŁĘ (czytano: 1352 razy)

Po 3 dniach przerwy i rospusty w węglowodany ruszyłem na moj± ulubione 10 km.Po pierwszym kilometrze 4:33 byłem wszoku tak dobrze poszło ale jakim zaskoczeniem był 2 kilometr 9:07 i dalej moce w nogach były. Ostatecznie dobiegłem 46:12 (nieoficjalnie rekord)chyba miałem dzień konia albo tych kalorii.Pozdrowionka dla czytaj±cych...

2009-07-09
Pierwsze 20 km jest już zaliczone (czytano: 1435 razy)

Pocz±tek tradycyjnie spokojnie bez po¶piechu 5:15.Pużniej przy¶pieszyłem ale z czasem u¶wiadomiłem sobie że to nie jest 10 km i cza siły inaczej rozłożyć.Ostatecznie dobiegłem 1:40,04 i odziwo jeszcze mogłem biec ale spokojnie celem jest maraton we wrze¶niu.Narazie plan treningowy się nie załamał więc aby do wrze¶nia....






 Ostatnio zalogowani
andreas07
09:24
Pawel63
09:16
Tatanka Yotanka
09:10
mariuszkurlej1968@gmail.c
09:09
Leno
09:05
ProjektMaratonEuropaplus
08:59
zwojtys
08:59
TomekSz
08:48
Admin
08:33
wacul
08:33
platat
08:28
cinekmal
08:14
filips1
08:03
jacekklosek
07:27
martinn1980
07:21
jaro109
07:19
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |