2010-03-29
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Półmaratony (czytano: 460 razy)
Za mn± dwa półmaratony: w Wi±zownej 28 lutego i Warszawski 28 marca. Oba ze ¶wietn± organizacj± (no, może poza depozytem na Półmaratonie Warszawskim) i rewelacyjn± pogod± do biegania. Półmaraton Wi±zowski pobiegłem w 1:44:41. Czas był niezły, bo niecałe pół minuty gorszy od życiówki, ale styl mi się nie podobał. Pod koniec biegu miałem watę w nogach i problem z utrzymaniem szybko¶ci. Choć styczeń i luty odznaczały się sporym przebiegiem (¶rednio po 216 km), to wszystko było „tuptane” po 6-6:30/km. Zatem zabrakło siły biegowej i oddechu na trasie. Przynajmniej takie miałem odczucia. Mimo to czas był niezły. Po tym starcie zdecydowałem się jednak przemeblować plan treningowy i sięgn±łem po urozmaicony trening Norriego Williamsona, który obfituje w szybkie akcenty. Zrobiło się cieplej, więc i szybsze bieganie było przyjemn± odmian± po zamulaj±cym zimowym budowaniu fundamentów . Niestety na pocz±tku marca wysłano mnie służbowo do Singapuru, więc zrobiło się już zbyt ciepło (i tłoczno!) do biegania. Uratowały mnie bieżnie hotelowe o standardzie jakiego w Polsce jeszcze nie widziałem. Przez 8 dni pobytu zrobiłem tam 5 jednostek treningowych, trochę okrojonych (ile można wytrzymać na bieżni, nawet wyposażonej w klimę). Oczywi¶cie miałem kłopot z aklimatyzacj± i zmian± strefy czasowej, a kiedy już się przestawiłem na czas lokalny, trzeba było wracać. Różnica to 7 godzin, w zwi±zku z tym po powrocie przez kilka dni zamieniałem się w warzywo ok. godziny 16. Treningi jednak robiłem po pracy, więc niczym lunatyk wybiegałem z domu o 19 lub 20, co wg mojego organizmu było 2 lub 3 w nocy. Wszystko po powrocie jednak zostało zrealizowane i start w Półmaratonie Warszawskim przekonał mnie że jestem na dobrej drodze. Wynik 1:42:55 to jest życiówka. Może niewielka, bo poprawiona o 1:19, ale dzięki licznym interwałom i biegom WB2 (przy małym tygodniowym przebiegu - około 40km) miałem siły żeby ukończyć ten bieg w dobrym stylu i bez kryzysów. Wygl±da więc na to, że bodziec jakiego teraz potrzebuję, żeby zrobić kolejn± życiówkę w połowie maja w Hajnówce to więcej szybkiego biegania, a mniej objęto¶ci. "Fundament tlenowy" już mam.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
