2013-02-18
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Długie wybieganie (czytano: 601 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4680382eb28041ab8382e48b98a000e8
Dzi¶ zrobiłem jeden z ważniejszych treningów maratońskich: 15 km owb1 + 15km owb2 + 5km owb1. W sumie 35 km przeleciało w ekspresowym tempie mimo, że tak naprawdę trwało 2 godziny i 37 minut.
Bieg zacz±łem z hotelu Bosman, w którym mieszkamy, pobiegłem na regle, tam po 5 kilometrach zawróciłem i pobiegłem t± sam± drog± w stronę ¦wieradowa. 15 km owb1 miałem przebiegnięte gdy min±łem "zakręt ¶mierci". Trzeba było wrzucić wtedy szybszy bieg. Z pocz±tku jako¶ nie mogłem się rozpędzić. Na szosie czę¶ciowo leżał ¶nieg i o dziwo na nim była lepsza przyczepno¶ć niż na gołym asfalcie, który był pokryty cienk± warstw± lodu. Buty Nike Dual Fusion2, które wybrałem na ten trening sprawdziły się dobrze w tych warunkach. Po kilku kilometrach wszedłem na odpowiednie obroty i osi±gn±łem dobr± prędko¶ć około 3:50/km. Były dwa kilometry podbiegu po nawrocie i na nich znacznie zwolniłem ale końcówka wyszła super. Kończyłem 3:41/km. Ostatnie 5km owb1 było już luĽne, z górki.
W trakcie biegu przetestowałem nowe żele Vitarade i muszę stwierdzić, że mi nie zaszkodziły:) Czy pomogły? Z tym jest jak z butami - je¶li je czujesz to znaczy że co¶ jest z nimi nie tak. Z żelami było wszystko ok bo energetycznie tak długi trening zniosłem dobrze.
My¶lę, że wszystko idzie w dobrym kierunku i moc idzie w górę mimo, że trenuję tylko 6 dni w tygodniu i dopiero drugi raz w tym roku przekroczyłem 100 km przebiegnięte w jednym tygodniu:)
Pewnie zaskoczyłem tym ostatnim zdaniem:)
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
benek (2013-02-19,09:12): Zaskoczyłe¶? Raczej uspokoiłe¶ :] z czystym sumieniem moge powiedzieć że ostatnie 5 tygodni z rzedu miałem powyżej 100 km :] No i w niedziele pobiegłem podobny trening do Ciebie ale na mniejszych prędko¶ciach.
Przemek_G (2013-02-19,21:13): Ciekawie się zapowiadaj± te nasze maratony:)
benek (2013-02-20,09:03): ja to przynajmniej o klasę niżej celuje :]
|
