2012-03-27
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Pierwszy mikrocykl BPS-u 12-25.03 (czytano: 471 razy)
Start 4.03 na 10km w Radomiu (czas 33.03) był sprawdzianem dotychczasowej pracy treningowej, spokojnego biegania, czyli dwa razy w tygodniu drugi zakres ok 12-15 km od 4.00 (na pocz±tku przygotowań) do 3.45 na końcu tego okresu oraz jedno długie spokojne wybieganie ok 24 km. Ł±czna liczba km w tygodniu to ok 100-120.
Od 12 marca przygotowanie specjalne. W tym okresie biegałem w ¶rodę BNP 15-18 km oraz w sobotę WT 12X1 km oraz 14x1 km na przerwie w truchcie 2min (380-400m). Do tego wybieganie w poniedziałek wcze¶niej 27 km, no i teraz 30km w tempie spokojnym ok 4.30. Liczba km w tyg to 125 i 175 (jako obóz). Z treningów widać że jest dobrze, prędko¶ć podczas WT skoczyła z 3.25 na 3.20. Teraz tydzień wyluzowania
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
