2011-04-20
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Odbudowa-Baza (czytano: 438 razy)
Po tygodniowym okresie odpoczynku(tylko lekkie bieganie)należy po maratonie odbudować nadw±tlone siły,wzmocnić mię¶nie.Przez najbliższe dwa tygodnie ¶rodkiem,który przywróci siłę mię¶ni i ich czucie będ± krosy(biegi na tempo w terenie pofałdowanym)oraz duża porcja gimnastyki siłowej.Pierwszy kros biegałem już w sobotę,ale jeszcze było ciężko(czułem bóle mię¶ni po maratonie).Wczoraj pierwszy bieg w nowych butach(Nike Lunarglide+2):11km+przebieżki 1km.Biegło się bardzo dobrze buciki leżały idealnie,tylko lekki ból biodra(pojawił się w niedzielę)zakłócił ten piękny bieg.W tym tygodniu planuję dwa razy kros,kilka rozbiegań i dużo ćwiczeń siłowych.Czas się szykować do startów po wiosennym maratonie,najbliższy 1 maja w Krapkowicach na 10km.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
tygrisos (2011-04-20,12:22): Szybkiej dychy Ci życzę :)
Darek Ł. (2011-04-20,16:34): Dzięki będę uważał.
miriano (2011-04-21,11:08): Darku nie szalej cały sezon przed Tob±.Oszczędzaj się i zdrowiej.
|
