2009-04-14
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| co zrobić... (czytano: 162 razy)
co zrobić żeby więcej osób wchodziło na mojego bloga ;>?!
hm ciężkie pytanie...
macie jakie¶ podpowiedzi co zrobić :)? piszcie na priva do mnie... chętnie posłucham, zorientuję się, co trzeba będzie to poprawię :)
a wracaj±c do kwestii biegania dzisiaj był mocny trening bo schodki w dół 5km + 4km + 3km z przerwami 2km + 1.5km + 8'... nie w±tpliwie zapowiadało się ciężko, wstałem przed 7 rano no i komu w drogę temu Vomero3 na nogi ;) rozgrzewka i heja 5km poszło po 3:35/km póĽniej spokojna przerwa i 4km po 3:34/km. Po tym powtórzeniu pomy¶lałem że już większ± czę¶ć treningu mam za sob± także jest dobrze. 1.5km przerwy i 3km wyszły po 3:33/km a podczas tego powtórzenia wpakowałem się w niezł± górkę około 500m i do¶ć duże przewyższenie... ale zebrałem się w sobie i utrzymałem tempo... :) po treningu schłodzenie i powrót do domciu :) pełen zadowolenia zrobiłem gimnastykę i poszedłem się myć...
Dzień zleciał szybko, to przeszedłem się na pocztę, to ugotowałem obiadek, to znowu poszedłem do bankomatu i do sklepu co¶ kupić. Wieczorkiem wyci±gn±łem siostrę na rower... Ona jechała a ja biegłem koło Niej :), oraz dopingowałem aby pedałowała pod górkę. Wyszło 6km powolnego tuptania oraz 30min rozmowy z młod± ;).
Jutro sobie odpoczywam także żadnych szybkich akcentów ani nic... tylko jaki¶ odpoczynek czyli OWB1 :)
pozdrawiam :)
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
Szafran (2009-04-18,10:36): a masz dziewczynę ? ,>)
|
