2013-04-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 15-21.04 (czytano: 480 razy)
Szybko wzi±łem się w gar¶ć po kompromitacji w Łodzi. Zakasałem rękawy i wróciłem do treningów na wysokich obrotach. W międzyczasie zdecydowałem się na wybór Monachium jako jesiennego maratonu. Kwestia darmowego noclegu i względnie szybka trasa nieco mi w tym pomogły ;-)
pn - 21km rozbiegania [5:00] 130bpm + sauna czerw. 25`
wt - 8km OWB1 [4:44] 136bpm + ZB 15x30s/30s (razem 15km)
¶r - 12km BC2 stadion [3:53] 160bpm (razem 18km)
czw - 15km rozbiegania [4:49]
pt - 7km OWB1 [4:45] + SB 5x (30skA+210pg); (razem 11km)
sb - 8km rozbiegania [4:55] + sauna czerw. 60`
ndz - zawody 10km mocno krosowe 35:53 (1m.); (razem 18km)
zdj: INES
RAZEM: 107km
Wyszedł miły akcent na koniec tygodnia :)
Przyszły tydzień kończę mocn± atestowan± pi±tk± pod Łodzi±.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
Sylw3g (2013-04-22,11:43): 1m OPEN ;)? Ta Orlenowska dycha, mimo podbiegu pod Tamka, miała szybsz± trasę niż ta z Łodzi. Przynajmniej ja to tak oceniam. Może Ci się to przyda w następnym sezonie.
maurice (2013-04-22,12:00): tak, Open - z przewag± blisko 4` nad kolejnym, także niewiadomo czy ¶miać się czy płakać nad poziomem ... za rok wiosn± będzie już maraton :P pzdr
|
