2009-03-17
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| przygotowania do maratonu (czytano: 169 razy)
1. tydzień przygotowań do Silesia Maraton za mn±. Harmonogram wygl±dał nastepuj±co:
wtorek 10.03 – 12 km po 5’30/km + 3 przebieżki 200 m po ok. 3’45/km
¶roda 11.03 – 11 km po 5’30/km
pi±tek 13.03 – 12’ trucht + 6x1,5 km po 4’40/km z przerwami 4’ po 5’30/km - razem ~15 km
sobota 14.03 – 6km po 5’30/km
niedziela 15.03 – wolne wybieganie 100 minut, 17 km
ł±cznie wyszło ponad 60 km, pierwszy raz w życiu przekroczyłem 60km przebiegu tygodniowego. Dało mi trochę w ko¶ć, zwłaszcza po prawie tygodniowej przerwie w bieganiu. Jestem zadowolony z realizacji planu w 100%, tym bardziej że przebiegi będ± rosły a kulminacyjny tydzień będzie miał 80 km. Ciężka sprawa dla mnie ale nie chcę zdechn±ć w maratońskim debiucie.
Z nieobiegowych sukcesów to udało mi się po 7 miesi±cach leżakowania rozlać do butelek moj± pierwsz± nalewkę wi¶niow±, która na razie zbiera pozytywne recenzje z racji walorów smakowych i procentowych. Ten debiut uznaję za udany i zamierzam regularnie startować.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
Isle del Force (2009-03-17,09:44): Czyli iztoprocenty mog± pomóc. ja jeszcze dochodzę do siebie po Bochni i nic nie biegam. Nawet ten czas 3:30:00 chyba wygórowany jak dla mnie. Ale cóż bez ryzyka ani rusz.
mazi1975 (2009-03-17,09:52): nie dziwię Ci się,ten bocheński przebieg to ponad maraton jakby nie było:) na moje towarzystwo w silesii raczej nie możesz liczyć,pobiec każdy km w tempie 5' w debiucie to dla mnie kosmos. ale 4h zdecydowanie chciałbym pękn±ć:)
Isle del Force (2009-03-17,11:37): E tam, nie wierzysz w swoje możliwo¶ci. Dasz radę spokojnie poniżej 3:40.
mazi1975 (2009-03-17,15:11): hehe,nie mówię takim fajnym prognozom 'nie',ale już się raz w tym roku na ambicjach sparzyłem.teraz trochę pokory dla odmiany:)
|
