2019-11-14
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 14.11.2019 Dobry Trening, Zmotywowany na 10km (czytano: 220 razy)
ETAP VIII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
14.10.2019-07.12.2019
Na GRAND PRIX CITY TRAIL OLSZTYN!!!
Na Biegi Niepodległo¶ci i Bieg Mikołajkowy Poznań!!!
Zbierać do 100# Ukończonych Spokojnych ParkRUNów
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Miecz Czerwonej Energii Marsa w Przygotowaniu!
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
#ParkRUN Konstancin Jeziorna
#Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego
I
Bieg Pierwszy City Trail Olsztyn, czas 00:18:14
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 009 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 044 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 086 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 107 Dni!!!
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 128 Dni!!!
II
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 010 Dni!!!
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 023 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 024 Dni!!!
III
Bieg Zaj±ca Grudzień za 030 Dni!!!
Bieg z Termami Mszczonów za 031 Dni!!!
Botaniczna Pi±tka Zimowa Warszawa za 037 Dni!!!
Bieg Sylwestrowy 10km Brzoza Bydgoska za 047 Dni!!!
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 048 Dni!!!
Bieg Trzech Króli ŁódĽ za 053 Dni!!!
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 261 Dni!!!
ParkRUNy do zaliczenia 100# moich biegów w tym.
Wszystkie na spokojnym lub powolnym biegu albo spacerowym marszu.
16.11.2019 51# ParkRUN Grodzisk Mazowiecki za 002 Dni
30.11.2019 52# ParkRUN Jabłonna za 016 Dni
14.12.2019 53# ParkRUN Warszawa Żoliborz za 030 Dni
21.12.2019 54# ParkRUN Ursynów/Konstancin? za 037 Dni
26.12.2019 55# ParkRUN Kraków? za 042 Dni
01.01.2020 56# ParkRUN Warszawa Praga? za 048 Dni
04.01.2020 57# ParkRUN ŁódĽ Centrum? za 051 Dni
06.01.2020 58# ParkRUN ŁódĽ Centrum? za 053 Dni
Dzień Dobry.
Dobra czas na dzisiejsze dodatki.
mŁÓD¬ i sŁÓD¬, nie gŁÓD¬ i nie chŁÓD¬
Pamiętaj Trzynastego Jedz Kapustę z Mielonego
Spadła z Palmy na Lampę Małpa w Klapkach na Malcie.
Gdzie jest Królowa M±tw do masażu i relaksu oraz posiłków?
14.11.2019
Dzisiaj pobudka poranna dobra i ruszam by porankiem zdobyć gazetę miejsk± NaszeMiasto a poza tym pora na ¶niadanie dobre, dwie bułki z pestkami dyni i dwa p±czki, gazeta zdobyta i szybki powrót a dalej ¶niadanie uzupełniam sokiem multiwitamina i sok pomidorowy pikantny no i czekolada mleczno-orzechowa ale to póĽniej. No i chwila na necie i do treningu. Dzisiaj pogoda ładna i czuje się ok, trening wykonuje bez żadnych zaskoczeń i tak no poza tym że w lesie dalej błoto i kałuże a nawet chyba bardziej ¶lisko niż wczoraj, na szczę¶cie na jednej płaskiej drodze przecinaj±cej płd wychylenie lasu, no poza tym ok, nic przeszkodowego, nagłego, niebezpiecznego nie ma poza tym że przerwa na lanie po 4 interwale jest a tych wykonuje w sumie 7, zamiast mniej, na 6 i 7 lub na 5 i 7 mam zadyszkę, kaszel ale trzeba pokonywać swoje słabo¶ci. Ostatni Interwałowy kawałek wykonuje zamiast policzania sobie tempa na końcówce Szlaku Biegowego, ostatnie to tylko 5 minut rozbiegania, niewiele ponad kilometr czyli jakie¶ słabe tempo, ale dobra tam, nieważne to. Teraz na posiłek pora z pierogów kapustowo-grzybowych. Pora odpocz±ć i jestem zmęczony wszelka obronno¶ci± i będę podróżował bez miecza bo czuje się bezpiecznie i to wystarczy ale nienawidzę przegrzywać w Poznaniu!
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:14:53, Dystans=3,31km
Tempo 04:30/km
Etap Interwałów 00:33:30, Dystans=8,74km
Bieg Powrotny 00:05:00, Dystans=1,04km
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
