2013-02-24
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Zimnar vol.7 (czytano: 223 razy)
Dzisiaj ostatni etap Zimnara, rozgrywany tym razem w Jelczu.
¦nieg i błoto, tak w skrócie opisałbym trasę.
Przyjechali¶my na miejsce w gimbusiarskim stylu. Gło¶no i niegrzecznie.
Przed tym etapem moja przewaga nad drugim w klasyfikacji Danielem sięgała prawie dwóch minut, więc byłem prawie spokojny o wygran±, na jakie¶ 95% pewny zwycięstwa.
Co jednak nie zwalniało mnie z chęci wygrania tego biegu.
Tradycyjnie międzyczasy z lakonicznym opisem, z tym że trasa liczyła 6195m i pierwszy międzyczas mam z 1,195km, potem co km.
1,195 km 04:22,8(3:39,9/km)Leciałem w grupie kilka metrów za Beniaminem, Dominikiem i Łukasz.
2,195 km 03:49,7Doł±czam do prowadz±cej trójki.
3,195 km 03:59,0Lecę dalej.
4,195 km 03:50,3Wyprzedzamy Dominika i Beniamina, trzymam się Łukasza.
5,195 km 04:03,0Status quo, trzymam się.
6,195 km 03:40,7Uciekam Łukaszowi, ostry finisz i wpadam na metę 1s przed nim. Koniec.
Cało¶ć 23:45,5 ¶rednio po 3:50,1
Po biegu pojechali¶my zrealizować bon na 20pln w cukierni Krzemińskiego. Zjedli¶my po ciachu.
We Wro polazłem na pizze i do domu odpoczywać. Artur zaproponował trening na dotarcie po zawodach. Zrobili¶my 17,54 km po 4:08,5, mimo niekiedy za¶nieżonych chodników.
Po fakcie uznaję to za przegięcie. Jutro co¶ mega spokojnego albo zgoła brak aktywno¶ci fizycznej.
W każdym razie co¶ szybszego niż 4:40. Postanowiłem nie biegać wolniej niż to tempo, bo bieganie powoli powoduje u mnie kontuzje poprzez to że biegam wtedy słabo techniczne.
Zobaczymy jak zadziała nowa koncepcja treningowa.
A teraz do ko¶cioła z biegow± braci±.
Na zdjęciu przed cukierni± w Jelczu, po doładowaniu prostych węglowodanów
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
